1樓：無鋒福健
得了腰肌勞損需要及時的**，不能拖延**的時間，腰肌勞損是個慢性病，主要是由於長期的勞累重活，急性扭傷或氣溫偏差引起的，患有腰肌勞損的患者，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
腰肌勞損怎麼恢復？
腰肌勞損的**是個漫長的過程，腰肌勞損是可以**的，腰肌勞損是個慢性病，所以需要慢慢的調理，**腰肌勞損療效比較顯著的藥物有wokaen，另外，腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛
,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣
,腰部活動性受限
,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明
,運動**對其有較好的效果。
1、腰肌鍛鍊保健法
:仰臥保健法
:患者取仰臥位
,首先雙腳、雙肘和頭部五點
,支撐於床上
,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面
,維持感到疲勞時
,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行
10分鐘左右
,每天早晚各鍛鍊一次。
2、俯臥保健法
:患者採取俯臥位
,將雙上肢反放在背後
,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面
,使身體呈反弓型
,堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊
10分鐘左右
,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊
,可預防和**腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
:患者採用端坐位
,先用左手握空拳
,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊
10分鐘後
,再用左手掌上下按摩或揉搓
5分鐘左右
,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感
,則效果更好
,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液迴圈
,能解除腰肌的痙攣和疲勞
,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療
:每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷
,也可用麩皮
1.5公斤
,在鐵鍋內炒糊後
,再加食醋
0.25公斤速攪拌均勻後
,裝入自制布袋內
,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液迴圈
,還能祛風溼、活血通絡
,對**腰肌勞損患者效果良好。
5、藥物**:對腰肌勞損患者,推薦使用----wokaen，藥物成份透過表皮逐漸滲透至骨關節深層，人體骨質神經複雜，致**素極多，一般藥物只能治
其一，不治其二，這是風溼、骨病久治不愈、反**作的根本原因。wokaen採用五位一體**，深層、全面**，是世界上唯一一個特效**風溼、骨病的海洋生物新藥，它能快速穿透骨質組織結構，徹底清除深層的致**子，溫經活絡、祛風散寒，溶解突出和增生的骨質，使風溼、骨病徹底**，不再反**作。
腰肌勞損能**嗎？
想要**腰肌勞損不僅要靠**，也要靠保養，首先，應當重視避免一些容易引起「閃腰」的動作，如彎腰持重物、多次反覆彎腰等;其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復;此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，如體力勞動者等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髖關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對於一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。
2樓：匿名使用者
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反**作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發**素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛用用惠民局·肩骨通按摩膏結合現代先進工藝提取成藥液，靶向滲透，吸收快，消炎止痛，修復軟組織，能促進血液迴圈，快速吸收炎性滲物，營養軟骨，平衡滑液分泌，修復關節及其周圍軟組織，恢復其正常生理功能。且雙向調節機體免疫，增強抵禦風、寒、熱等外邪入侵的能力，**後不**。
祝你早日**。
3樓：匿名使用者
腰肌勞損怎麼恢復,腰肌勞損的恢復五大妙法！ 1、腰肌勞損的注意事項之一：糾正不良姿勢和習慣。
站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖.
膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。 2、腰肌勞損的注意事項之二：
切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
3、腰肌勞損的注意事項之三：經常更換站立姿勢。工廠的工人.
手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。 4、腰肌勞損的注意事項之四：
睡眠姿勢以側臥為宜，讓髖.膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼,飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。
合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。 5、腰肌勞損的注意事項之五：選擇對自己合適的**方法。
腰肌勞損的**方法: 腰肌勞損的**方法
一、口服藥物** :對腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點封閉 ,每週一次 , 3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。
也可口服藥物通痺片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等** ,以鞏固**效果和防止腰痛再發。腰肌勞損的**方法
二、外用藥物貼敷**：建議可以用一些專業**腰肌勞損的藥物，如赫爾克 靜電離子貼，**腰肌勞損效果比較明顯，一般對於年久的腰肌勞損，週期性的用藥，效果更加明顯，且赫爾克 靜電離子貼是世界上唯一一個「七層深入**」的海洋生物新藥，它內含「七層透骨分子」(p-atp)能穿透骨關節七層組織結構，徹底清除深層的致**子，使腰肌勞損不再反**作，從多種海洋生物中運用生物高通量分子篩選儀提純出能徹底**風溼骨病的---（intelligent bone-peptide）智慧骨細胞活性肽，修復腰椎間盤突出的骨細胞,外用藥物**腰肌勞損的好處是禁忌症少，且療效沉底，其弊端就是這類療效好的**均高。腰肌勞損的**方法
三、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0.
25公斤速攪拌均勻後 ,裝入自制布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷,有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療;此法能促進腰部血液迴圈 ,還能祛風溼、活血通絡 ,對**腰肌勞損患者效果良好。 腰肌勞損的**方法
四、腰背部叩擊按摩保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。
然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液迴圈 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
腰肌勞損的**方法
五、俯臥保健法 :患者採取俯臥位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。
如果長期堅持鍛鍊 ,可預防和**腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。 腰肌勞損的**方法
六、腰肌鍛鍊保健法 :仰臥保健法，患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛鍊一次。
簡便易行的腰肌勞損的**鍛鍊方法 6、慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長時間的體力勞動或運動，可因腰部負荷過重而造成腰肌的損傷。長期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。
腰部長時間遭受風寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性損傷處理不當或**不徹底，也會發展成慢性腰肌勞損。勞累後加重是慢性腰肌勞損的特點，下面介紹幾種效果可靠又簡便易行的**鍛鍊方法：
①．腰部前屈後伸運動 兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。 ②.
腰部迴旋運動 姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各八次。 ③．「拱橋式」 仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。
反覆鍛鍊20～40次。 ④.「飛燕式」 俯臥床上，雙臂放幹身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。
反覆鍛鍊20～40次。 以上方法於睡前和晨起各做一次。
腰肌勞損怎麼鍛鍊，腰肌勞損如何鍛鍊
久坐時，會壓迫腰肌內部經絡血管，導致氣血執行緩慢，久之腰肌缺少氣血滋潤，變得僵硬緊繃，氣血不通。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。腰肌勞損便是氣血不通暢造成的疼痛現象。恢復它，需要強健體質，加快周身的氣血迴圈，暢通腰肌淤堵之處，使得腰肌氣血通達，便會恢復了。怎麼做呢？可以搜看此文 腰肌勞損怎麼鍛鍊，她...
腰肌勞損怎麼治療，腰肌勞損怎麼治？
養生八段錦改善腰肌勞損 的方法 考慮有以下幾種 第一種 可以採用藥物 第二種 可以注射皮質類固醇 注意要在醫生的 建議下使用 第三種 可以進行推拿 按摩 鍼灸等理療 能夠疏通血脈 主要是多注意休息，平時工作 生活中不要總是彎著腰，經常保持彎腰姿勢的話，腰部會承受過大的壓力導致不適。平時也可以選擇熱敷...
為什麼腰肌勞損難以痊癒，腰肌勞損
因為出現腰bai肌勞損的時候，人的體質多du是非常差勁了zhi，體質差對恢復它會很dao慢。腰肌勞回 損先是背部 答的肌肉變得僵硬，然後再引發勞損。肌肉僵硬是因為久坐導致後背氣血迴圈緩慢，肌肉缺乏氣血滋潤從而僵硬。增強自身體質，加快背部的氣血迴圈，讓氣血滋潤背部肌肉，就能夠讓肌肉恢復韌性。可以看此文...