1樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2.急性腰扭傷應積極**，安心休息，防止轉成慢性。
3.體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
4.糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
2樓：出眾但不出局
一般有效預防腰肌勞損要注意以下問題：一，注意坐姿、避免彎腰駝背；二、避免久坐，坐立一小時，站起來休息十分鐘；三，加強腰背肌鍛鍊。腰肌勞損是由於坐姿不端正，彎腰駝背地坐姿導致腰背肌被動性牽拉，長時間久坐可導致腰背肌牽拉過度，平時缺乏腰背肌鍛鍊可導致腰背肌無力。
因此，下班後去游泳既可以緩解疲勞，又可以鍛鍊腰背肌。
希望能幫到您，望，感謝對我的支援！
如何預防腰肌勞損？
3樓：柯橋峰力助聽器
腰肌勞損，是由於長時間的不正確的勞動姿勢或者強度造成的肌肉損傷。預防腰肌勞損主要有，第一，保護好腰椎，如果在做重體力或者劇烈活動時佩戴腰圍，可以對腰椎有很好的保護。再一個，搬運東西的時候有正確的搬運姿勢，好多人彎腰搬東西或扛東西的時候，脊柱處於不正確的姿勢或者直接彎腰抬上來，這樣對脊柱負擔很重。
如果在下蹲、屈膝以後，再逐漸地將東西抱起來，可能對腰椎有一個保護作用。還有平常的睡姿，睡覺的時候要用硬板床，不要用過軟的床，對脊柱的撐託作用比較差的軟床，使在睡覺的時候，肌肉得不到充分休息，會出現腰肌的疲勞或者痙攣、腰肌勞損。再一個，要保持乾燥、溫暖的環境，如果受涼、受潮，也會造成腰肌的一些肌筋膜炎，也容易造成腰肌勞損。
比如溼了的衣服沒有及時更換，或者大汗透了以後穿著繼續，淋雨以後溼衣服沒有及時更換等等，這些都會誘發腰疼、肌筋膜炎，繼而造成肌肉痙攣，容易出現腰肌勞損。所以，勞動保護和生活上的點滴注意，是預防腰肌勞損的重要措施和關鍵。
4樓：帳號已登出
預防腰肌勞損除了加強核心力量訓練，還可適當進行有氧運動，如游泳、慢跑、太極拳、廣播體操等。 運動量應根據自身肌肉力量及耐力決定，避免強度過大造成肌肉損傷。 科學防護。
腰肌勞損該怎麼預防呢？
5樓：一零啞劇
腰肌勞損的預防：加強體育鍛煉，能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態，進行有針對性的腰背部肌肉練習可以增強腰背肌肉的力量和韌帶的彈性。保持良好的姿勢，無論是在站立還是在坐著的時候，保持正確的姿勢，維持脊柱正常的生理弧度。
6樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損。
7樓：流星雨中的野鶴
除了經常進行適當的鍛鍊以外。
還要進行適當的補養。
最好要經常去進行推拿推拿。
8樓：燕子老師課堂
腰肌勞損平時生活應避免大幅度的彎腰及突然的轉身。1疼痛緩解後適當鍛鍊腰背肌肉。疼痛時可口服消炎止痛藥，針對本次問診，醫生更新了總結建議：
腰肌勞損。可外用氟比洛芬巴布膏，口服塞來昔布。
腰肌勞損的預防
腰肌勞損怎麼鍛鍊，腰肌勞損如何鍛鍊
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