1樓：楊長江頤年康盛
工作壓力大，常會導致精神選擇性失眠。
首先，要從思想上重視，樹立良好的心態，對完成和未完成的工作不焦慮，任何問題都要學會從容應對，學會在一天的工作結束之後，放鬆自己緊繃的神經系統。
其次，睡前3小時一定不要思考白天工作上的事，避開那些繁瑣有壓力的事，儘量想一些輕鬆的事情。您不妨可以考慮睡前適當小運動，出汗後熱水澡、泡腳，睡前也可以喝熱牛奶都是不錯的選擇。
久而久之，養成良好的生活習慣，工作壓力也會降低，失眠也就離你而去了。
2樓：匿名使用者
什麼事都有好的一面，嘗試換個角度去思考，未雨綢繆是對的，但是沒聽說過最快樂的人是白痴嗎。
3樓：匿名使用者
你覺得世界的一切都與你無關
你開始放鬆
你覺得想睡覺
你覺得眼皮很重
你.........
4樓：
轉移注意力,我有時候也會這樣,不要想太多,起來看看書或者是聽聽**.
5樓：
在你悠閒的時候，嘗試著放棄一切，就這樣放鬆下吧
6樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
工作壓力大呀，總是睡不著怎麼辦？
7樓：天意吉祥
現在都市人工作壓力的確大，經常加班、熬夜、出差客居等，長期下來白天的壓力會帶到晚上，很容易失眠睡不著。很多人會藉助外部裝置來提升睡眠質量，像大家都說有效果的bose遮噪睡眠耳塞，我就在用，確實能改善睡眠。它是從外界以及心理雙維度對睡眠進行輔助，讓人能在既環境安靜又內心平靜中入睡。
8樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
9樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
10樓：伯樂和千里馬
適當地放下包袱在人生的每一個階段都是必須去做的，天塌下來當被子蓋呢，如果僅僅是工作壓力，沒有過不去的坎！想想健康才是人生之本，你一定會平和許多。
11樓：初清暉
保持一種樂觀的心態，下班之後多和朋友出去玩玩散散心，給自己釋放壓力，學會放鬆
工作壓力大，晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
13樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
14樓：校陽伯茂朝
1、多交朋友。
2、多參加各類活動
3、多給親朋好友聯絡，關心他人。
4、多培養自己的愛好，如：籃球、足球、網球、健身、唱歌等等5、努力工作，對自己充滿信心，對未來充滿希望。
以上的方法歸根結底只有一個目的，那就是培養你健康積極的人生態度，樂觀豁達的性格，這樣才能緩解壓力，遠離孤獨和鬱悶，晚上就能睡個好覺了！希望我的方法對你有用，也希望你儘快擺脫目前的狀態。祝你愉快、健康！
工作壓力大睡不著覺怎麼辦
15樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
16樓：平凡的日常
工作壓力大導致的失眠，這是正常的，首先我們要調節好自己的狀態。也調節好自己的心態，告訴自己一切都會好。
17樓：廖卓
那麼就要自己自我放鬆一下自我緩解一下否則的話經常因為工作壓力大睡不著覺以後時間長了就非常危險，容易患神經衰弱。
18樓：虛度光陰不蹉跎
建議出去跑跑步吧，鍛鍊可以使人精神壓力減輕一些。
我現在工作特別忙壓力大總睡不著覺怎麼辦？
19樓：戲立誠
病情分析：
你好考慮是神經衰弱壓力大，植物神經功能紊亂引起的失眠睡不著指導意見：
可以服用安神補腦和谷維素**觀察看看，避免勞累情緒激動
工作壓力大總是焦慮，失眠睡不著怎麼辦？
最好的辦法就是給自己放個假！適當的放鬆甚至於放空自己！哪怕是一天或者是一個小時！做自己最想做的事，哪怕是睡睡個懶覺而已呢！不要胡思亂想，可以用生薑若干切絲用一次性口罩包住放置枕側，有助入眠。這個真沒好辦法，必須先把工作和生活分開。如果不能分開就只能換一個壓力小的工作。心病只能心來醫！聽點舒緩的 放鬆...
工作壓力大，如何自我緩解，工作緊張壓力大，如何緩解
如何減輕壓力 精神壓力即心理壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方面，總的來說有社會 生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔 學習的繁重 人際關係的緊張.總之，不論年長 年少或多或少都有這種壓力感。雖然這是社會文明時代產生的一種自然形態，但是，久而久之日積月累，往往會造成某種障礙或...
工作壓力大天天失眠，該怎麼辦啊，工作壓力大失眠怎麼辦
失眠有2種情況 1種是神經性質的 2是心理的 你的是心理，我有一法你可以試下 在要睡覺時想空白什麼顏色什麼東西都沒，當時大腦裡有畫面或顏色時，就要想著空白或說恢復空白 還有一法就是努力工作做到超累，也可以快速進入睡眠！這就的看你是精神呢累。還是身體累。導致的失眠。但是其中一個累，另一個不累的話，都會...