1樓：便做他鄉是故鄉
現在社會人們生活的壓力非常的大，失眠似乎是每個人都必須要面對的問題，不管是大人還是孩子，都可能會面對失眠的問題。失眠是一件讓人特別煩惱的事情，晚上睡不好覺，白天肯定沒有精神。沒有精神，那該如何高效率的工作和學習呢。
第二種方法就是揉一揉自己的耳朵。我們的耳朵溫度比較固定，當我們**睡覺很久都無法入睡的時候，你可以用你的雙手揉一揉你的兩個耳朵，輕輕的揉幾下，你就會開始打哈欠。這個時候一定不能停下來，應該多揉幾分鐘，然後你的睡眠質量就會比較好了。
失眠的時候還可以泡一泡姜醋水，把水煮沸之後加入一勺的醋，再煮水的時候加入一兩片姜，然後泡半個小時的腳。堅持半個月，你的失眠情況就能夠得到很好的改善。睡覺前聽一聽古典**，聽一聽比較柔和的**，不要把音量調得特別高。
聽個十幾分鍾，我們很快就能夠自然入睡了。
2樓：匿名使用者
每天晚上散步，睡覺前溫水泡腳或者熱水泡澡。喝杯溫牛奶或者紅酒就能有效的催眠。
3樓：智繪媽媽
睡前熱水泡腳十五分鐘，泡至微汗熄燈入睡。
4樓：薛無依
睡前泡泡腳讓身體徹底放鬆下來，或者喝一杯溫牛奶！
5樓：欣欣向榮
睡覺之前喝杯牛奶或者睡覺之前泡泡腳，這種方法都不錯。
6樓：你總是不懂我的
可以泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶或者吃兩顆褪黑素。
7樓：把目光和紀念館
晚上可以在睡覺之前喝一杯牛奶來幫助睡眠。
8樓：
之前可以喝一杯牛奶，牛奶有助眠的作用。
如果你們晚上睡不著時,有什麼辦法可以讓自己快速入睡?
9樓：度夏夷媼
白天3點以後不要睡覺，晚上9點至10點用熱水加幾滴白醋泡腳，聽聽輕**或看一些不感興趣的書．最重要的就是臨睡前不要想事情，讓大腦休息．睡前喝點溫熱的牛奶！你還可以：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
10樓：匿名使用者
如果晚上睡不著時可以喝一杯熱牛奶，可以讓自己快速入睡，也可以找一本紙質書，看一會就睡著了。
11樓：匿名使用者
我晚上睡不著時，我就在腦海中想象一些美好的故事，想著想著就睡著了。
12樓：有夢想的夢中人
睡不著的時候，我就會看書，看著看著就睡著了。
13樓：匿名使用者
我也有過這樣的。
我睡不著的時候，就起床做事情。做你想做的事情，做完了，就好睡覺了。
是你每天晚上想太多了，或者壓力太大了。
如果真的什麼都沒想，我就是選擇看書，看後就會放鬆，就好睡覺了，當然，這麼做，對眼睛損害可是很大的哦！
至於什麼牛奶，什麼放鬆法，或者數數，我都試了沒什麼用，我數數還沒數到20就想其他的去了。。。。。
只是個人經歷了，和你分享一下。
14樓：1986欣欣
睡前喝杯熱牛奶 如果還是不幸就只有數棉羊了 很管用的 不給你太長的 願意看你就看看吧 食補呀 呵呵
究其原因，食物可以通過所含營養素的作用來調節介質的合成從而影響我們的精神狀態。介質是身體自然產生的一種物質，這種物質對於一些身體功能起著重要的作用，如：睡眠，學習和情緒控制。
例如，咖啡因作用是阻撓腺苷的影響，而腺苷這種介質可以誘發舒適安康的感覺。血清素，同樣作為一種介質，它的作用是向大腦傳遞需要放鬆並準備睡眠的訊號。
由於血清素是一種叫做色氨酸的氨基酸在大腦中轉換而成的，於是，營養學家建議多食用富含色氨酸的食物。
富含色氨酸的食物有小米、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、南瓜子、油豆腐、雞蛋等。
熱牛奶，一直被認為是一種具有放鬆和誘睡效果的睡前飲品，而且現代科學也已經驗證牛奶中富含色氨酸。
15樓：沒有夢的鳥兒
喝牛奶很好，數羊我覺得還是不實用。
我有個辦法，就是睡不著的時候，躺在床上，把腳尖向上，儘量向上，向回翹。
16樓：d寧靜致遠
睡之前做一些無聊的事情（比如寫作業），在打完10個哈欠時，去睡覺！！
17樓：奈落之夜0肖
全身放鬆,深呼吸,暗示自己已經困了
18樓：艾雷拉
反覆想一句話：我的腦子裡一片空白，一片空白……暗示自己，其他什麼不去想，這是我的方法，^_^
19樓：匿名使用者
我認為睡前給自己牽掛的人打個**，然後睡就好了。
意思就是找個朋友聊會天。再睡
20樓：匿名使用者
乾脆不睡得了,玩到想睡時再睡!你在想事吧?想怎麼發財?得…省省吧,明天自然就知道了
21樓：匿名使用者
我女朋友說我是豬,就沒我睡不著的時候,所以幫不了你!
22樓：馬國希
什麼都別想！！！！！！！！！！！！！
23樓：水藍希凌
做一些無聊的事情就會很快入睡
24樓：凌靈愛傑
聽**,而且是有歌詞的**,聽得時間長了,你的腦袋會很疲勞,就會睡著拉.我只要睡不著就會用這個方法,還挺好用的.
25樓：匿名使用者
看會兒英語，就困了。
26樓：匿名使用者
晚上睡不著時我也經常有,聽別人說數數從1開始數到100以此類推,對我來說確實很管用,你也試試吧.
27樓：白龍劍
數數從小到大數要默數呦，我經常用這個辦法挺管用的。
28樓：匿名使用者
喝兩盒安神補腦液,一般情況都可以治好.
晚上睡不著，白天沒精神怎麼辦，晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦
你是不是心裡有事情或者有壓力呢？我前段時間跟你的狀況一樣，白天不只沒精神，而且心情容易煩躁，晚上睡不著，越急越睡不著，越睡不著越急，持續了一段時間，尤其晚上的時候特別折磨人。如果是我說的這種情況，建議你考慮下心裡的那件放不下的事情或者是某種壓力，想辦法給自己的心情找個出口，這樣心裡會輕鬆好多。最重要...
晚上睡不著白天沒精神怎麼辦啊,晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
還是要調整睡眠才好 喝點炒棗仁和合歡花水 有助眠作用 睡前不要想太多事 必須睡好覺才能有精神 祝你能睡好 晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於 精力旺盛型失回眠，是指精力過於答旺盛導致的失眠型別，白天精力消耗的太少導致的失眠症狀，這個 很簡單，每天去游泳...
晚上睡不著，白天總是精神不好怎麼辦
首先，狀況一點不嚴重，一定不要想用服用藥物的方法解決，那樣危害極大，鎮靜類藥物一旦形成了依賴以後不吃藥你就真睡不著了 這是最重要的建議。我以前也失眠過，比你嚴重得多，簡直痛苦不堪，堅決不吃任何藥自己調整過來了，雖然過程很長很痛苦但事情過後你會有自豪感 作為一個年輕人我沒有妥協，沒去用認輸逃避的方法。...