很困,很累,但又睡不著,白天上班沒精神,我該怎麼辦

2021-07-07 02:08:00 字數 5655 閱讀 3712

1樓:

臨床上將不易入睡,睡後易醒,醒後不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐;並伴有日間精神不振,反應遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴重影響身心健康及工作、學習和生活的現象稱為失眠。

長期失眠對身體、生活及工作均由很大影響,所以發現失眠需要及時**。

失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關,病理變化屬陽盛陰衰,陰陽不交。臨臨床**以補虛瀉實、調理陰陽為主,虛者補其不足,益氣養血,滋補肝腎;實者瀉其有餘,消導和中。

你可及時到醫院明確診斷一下,辯證虛實,在醫生的指導下結合個人體質,配合合適的藥物採用針對性的**。

2樓:夢拉多

記得以前有人這麼給了講一種方法來提高睡眠:

躺床上睡覺時,平躺著放鬆身體,精神也放鬆,這時要注意呼吸的節奏。吸氣不能太深,也不能太淺。呼氣也不能太重,也不能太輕。

怎樣能使人的呼吸更和諧和輕鬆,更如太極一樣綿綿不絕,就怎樣呼吸。保持十分鐘左右你就會處於睡眠的狀態。 這個方法不管對於有無失眠的人都能提高睡眠。

3樓:匿名使用者

放鬆,想一些快樂的事,喝一點易睡的,比如牛奶之類的,我相信你可以睡著的

為什麼感覺很累很困卻一直睡不著

4樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

5樓:夏末秋至

心事太重,想得比較多。經常反思一下,「看看自己真的有什麼過不去的嗎,何事已經嚴重到無法解決的地步了」,衡量一下利益得失,沒有什麼過不去的,天塌下來還是有個高的頂著,該你頂的時候也總歸要到第二天解決吧,凡事看淡點,活得痛快才是最重要的!

6樓:樹浩星安

因為工作學習太緊張,思想壓力太大所以失眠。不能這樣長期下去!長期失眠身體吃不消要出問題的!要想方設法解脫困境。甩掉包袱:輕裝上陣!

7樓:遇隆堂

中醫學認為,您的體質可能是脾溼,所以會經常睏倦。心主神志,失眠要從心調理起

8樓:熊熊史雷特

你的精神壓力很大,常常夜不能寐,在睡覺之前不要思考問題,當天的事情當天做完。

9樓:匿名使用者

工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。弄清自己失眠的原因,好好調理就可以了,也可以考慮把枕頭換成體魄金助眠枕,它是含有中藥成分,有助於安神,寧神,幫助睡眠。

10樓:家裡還有包菜

我前兩年也這樣,最近我情況好多了。睡眠質量慢慢上去了,我改善睡眠的方法簡單粗暴,找朋友或家人晚上出來喝酒。至於適不適合你,我不敢妄下結論

11樓:匿名使用者

按照你發問題的時間來看!我猜測是生物鐘紊亂!調節一下!規律睡眠一段時間就好了!

12樓:匿名使用者

平靜自己的心態,什麼都想開一點,自然會好一點的。

13樓:本日旅者

這不是失眠、

我個人感覺你這個是很典型的神經衰弱。

是體質的原因。平時可以多運動多出出汗。

睡覺時千萬別胡思亂想,中午別睡太多。

可以吃一些安神的食物。

個人意見,不行上醫院看看無妨。

14樓:幸福課

亞健康狀態,可能最近身體太累了,適當放鬆身心。或者心理壓抑了很多能量得不到發洩,缺乏攻擊性,一般是老好人型,害怕拒絕害怕衝突,情緒不外露,不善表達也不善於尋找發洩情緒的出口,這種長期壓抑的情緒潛移默化的越積越多,直到到一個點,整個人有點吼不住了,身體很累估計心裡也常常處於焦慮狀態,卻找不到問題出在**。如果是這種情況要適當學著表達自己的情緒憤怒不滿。

當然也可能是生活無聊,沉湎與虛擬網路,每天就收大量的資訊卻不知道那些是自己想要的,在類似抖音這樣的軟體中流連忘返,其實是不能自拔,大腦雖然每天處理很多資訊卻很少有意義,巨量的資訊後面是無邊的空虛和寂寞,開啟手機就能看到整個世界,關閉手機卻看不到自己。喬布斯說過「沒有節制就沒有力量!」,所以我的結論是,自律!!!

做一些真正能讓大腦或心理感覺有意義的事情,比如鍛鍊身體或讀書或者學點新東西等等,總而言之,言而總之,總之:節慾,節勞,節飲食!才能在生活中找到活著的感覺!

15樓:匿名使用者

因為你太疲勞了,多休息就好了

16樓:金吉醬

為什麼每天睡足了8小時,還是會很困很累?專家:天生的!

17樓:一世春江

卻少陪伴導致自己睡不好,沒胃口的。

18樓:杭州市麗都白癜風醫院

心理胡思亂想,精神壓力大。

19樓:

因為心事太多..想得越多越容易失眠.

20樓:喬想兒

可以試著做做按摩,放輕鬆就會好一些

21樓:雪璃月祭

工作和學習壓力太重了吧

晚上很困,但是睡不著白天沒精神,怎麼辦 50

22樓:愛背後的靈藥

睡眠不好的人很難入睡,翻來覆去的烙烙餅,入睡不了產生焦慮,急燥情緒更加睡不著,往往造成失眠。影響工作,影響情緒,導致影響人際關係,影響身體的健康和心理的健康,不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕鬆入睡的辦法呢?

人類對睡眠的研究並不多,有些人說睡下來什麼都不要想,可是人的思維不斷線,以意伏意,以心降心,往往做不到。有人說數數字,有的人越數越清醒,有些人說睡覺時看書,可是眼睛脖子都看疼了,還是睡不著,真是方法用盡了,就是睡不著。

呵呵,不要急,本人少年開始就遭受失眠的困繞,隨著整個身體健康狀況的改善,現在睡眠恢復的象兒時一樣好。

本人自己總結了一套很好的入睡方法法,一個我取名叫:微笑法。一個叫:有意混淆法。兩個結合起來使用。是一定有效的。

首先到了晚上,你按時睡覺,一般晚上你不要超過11.30分。**就關燈睡覺,你心中告訴自己:

又是一天過去了,現在不用看任何人的臉色了,你徹底放鬆你的臉部,做出微笑狀,這樣對美容也有好處。人一微笑,後腦勺的肌肉就放鬆了,真心的對自己微笑。睡眠經常不好的人對自己說:

我的睡眠越來越好了。一定這樣說,不管現在是不是這樣的事實。這是微笑法。

同時這個微笑法有美容效果,臉部肌肉放鬆,消除和延緩皺紋的產生,對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是一個好方法,看到的朋友,有類似情形一定使用這個方法。

然後,你就閉上眼睛睡覺,你肯定會想一些問題,你給自己一個暗示:我也不知道我是在想問題還是在夢,就這樣想,有時候想的時候會出現一些畫面,好象做夢,你還是給自己這樣的暗示:我不知道我是醒者想問題,還是做夢,一會就把自己繞進去了。

繞進入你就睡著了,你不要刻意想什麼或不想什麼,這兩個方法非常高明,你學習使用,使用幾次,你入睡好了,睡下自然就成了習慣了,入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然,它不刻意讓你想什麼,不想什麼,只是自己加一個誘導:不知道是做夢,還是在想問題。

開始自己知道一些,時間一長夢和想就混淆了,在這樣一種狀態中很容易進入睡眠。

好的方法,好的思想如果一個人知道,不流傳開來就可能消失了,一個好的思想,方法如果千千萬萬的人知道了,就可以分享和受益,這是一種成就感,大家有好的想法就拿出來一起分享,思想是越分享越多,人際之間越交流關係就越融洽。一本書只要有一句話,一個方法你受益了,你的回報就遠遠大於你的付出,你買書就花十幾元,幾十元,通過書的啟示你解決了一個一直沒有解決的問題,那是多麼的幸福,如果你覺得這本書,這個文章說的有道理,請你告訴你的親戚,朋友,讓他們一起享受你的快樂!

23樓:大叔哦桑

把手機關機扔一邊就好了

明明就已經很困很累了,但為什麼總是睡不著呢??

24樓:匿名使用者

睡覺前 看書 聽** 或者喝一杯豆奶!放鬆心情啊

25樓:我就是個大少爺

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,引起失眠的原因很多,包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題,一般來說對於失眠不能單一**,需要從多個方面加以改善才能達到效果。

調整睡眠-覺醒節律,養成恰當的睡眠-覺醒習慣,例如只在有睡意時**,如果**後15~20分鐘仍沒有入睡,則應立即下床,做些輕鬆的活動,放鬆身體與精神,直到出現睡意再**。

注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了,其實適度體力活動大有益處。「體腦並用,精神乃治」,即體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。

睡前減少精神及生理刺激:前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等,後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。

飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧。

除此之外,失眠患者可以服用福熙舒御康膏,睡前溫水沖服,改善睡眠質量,幫助快速入睡,擁有高質量的睡眠。

失眠明明很困卻睡不著,白天起不起來怎麼辦啊? 20

26樓:子一無名

這種情況一般是由各種生活壓力**形成的。不知道你的情況,也分情況。

有的是因為不想結束今天,因為明天要上班,總覺得今天還有什麼沒完成。所以,最好有個結束儀式。你可以怎麼做呢?

把你所有擔心的事寫下來,所有憂慮的事寫下來,短期內能解決的分一類,長期才能解決甚至長期都不能解決的分一類,這些要暫時放下。給每個擔心寫下應對方案或者經過諮詢寫下應對方案。

這種情況也可能和生活希望,生活的信心有關。

希望對你有所幫助。

27樓:

首先給你推薦一位老先生,在**失眠領域是非常有名的,他獲得世界級專利好幾個,其中一個就是失眠的,更厲害的是,他這個**失眠不是口服的,是一個外用的,塗抹在耳朵上,一小時後就開始有睡意了,沒有***,沒有依賴性,我父母和我都一直在用這個老先生的方法,我和他很熟,你就說我推薦過去的,他就知道了。食療:海蔘、洋蔥、淡菜、香米,蜂蜜,海帶,南瓜籽,果仁等都有助眠效果,但是效果比較慢,並且不明顯。

 中方:中藥相對食療和按摩來說改善快,並且效果更明顯。

你好,作為醫生很能理解你的感受,很多失眠患者在吃藥後都會有類似的不良反應。藥物確實可以控制症狀,緩解多夢早醒易醒等問題,但同時也不可避免要接受它帶來的毒***。所以目前臨床上,除了傳統的藥物**,還一種新型的方法受到推廣,這種**方法具有更高的安全性、有效性,不打針不吃藥,沒有***,

28樓:匿名使用者

很痛苦,這是失眠者的通病。可以通過改變生活方式來解決。一是減輕壓力,解放思想,二是多運動,三是生活要有規律。

另外晚上睡覺前可喝杯牛奶,泡泡腳或洗個熱水澡都能起到摧眠作用。還可睡前二十分喝二十克酸棗仁粉,也能起到摧眠作用。實在不行就得吃安眠藥,可吃半片艾司**片能馬上入睡,但第二天有點頭暈,最好別吃,還是通過改變生活方式按時睡覺最安全。

29樓:二哥****

失眠,明明很困,卻總是睡不著,白天又不想起。

這是空虛寂寞的原因,孤獨的人就會這樣。

夜裡總是會胡思亂想,越想越睡不著。

早上卻怎麼也不想起,年輕人的通病。

30樓:

失眠也分多種,有的是由神經衰弱引起的,有的是事多想的太多睡不著,最好是看看醫生找到失眠的原因也好對症下藥,我神經衰弱經常失眠,吃了一些安神補腦的藥調解了一段時間,現在沒事了保持良好的心態,每天晚上少玩手機,清空大腦早點休息

最近白天上班沒精神,晚上又睡不著,該怎麼辦呢

我想你應該是氣陽兩虛,像這樣的情況,你要多多鍛鍊身體,適當的調解下自己的睡眠時間,喝點提神的飲品,最近 金太狼的幸福生活 這部熱播劇中經常不是出現金鼎盛生力咖啡嗎,我也是在看到那才買的。我也在飲用當中,這生力咖啡具有強力補腎 抗疲勞 改善性功能 解酒保肝,雙向調節睡眠的功效,相當適合你現在的狀況。我...

晚上睡不著,白天沒精神怎麼辦,晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦

你是不是心裡有事情或者有壓力呢?我前段時間跟你的狀況一樣,白天不只沒精神,而且心情容易煩躁,晚上睡不著,越急越睡不著,越睡不著越急,持續了一段時間,尤其晚上的時候特別折磨人。如果是我說的這種情況,建議你考慮下心裡的那件放不下的事情或者是某種壓力,想辦法給自己的心情找個出口,這樣心裡會輕鬆好多。最重要...

上夜班很累,白天睡不著怎麼辦,上夜班,白天睡不著怎麼辦???好難受。。。。

上夜班是因為倒了時差,剛上這種班睡不著是正常的。睡不著也應該躺在床上,閉目養神,不想其他的東西,也不著急,這個時候你越急越不能入睡,時間長了會自然睡著的。你好 失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然 不要隨便服用藥物版,藥物可以擾亂睡權眠的自然過程,但是可以用中藥 中藥沒有什麼 你也...