1樓：麼麼計
1 .不能集中精神去做事，我將此原因歸結為自控力或者自制力不足。
用我自身的一點點經驗來回答這個問題吧。
我以前， 做事能拖就拖， 拖不了就消極對待。 會做很多計劃， 告訴自己今天該幹什麼 幹什麼， 但是全都不了了了之 。
分析自己之後，我發現了我存在的問題 。
計劃問題
目標不明確 我會為自己設計很多不明確的，概念比較模糊的計劃。 比如說， 我要學習某一章節的內容， 但是學習的方式呢？學完之後達到的效果呢？
這些我都不知道，也沒有告訴自己， 導致就算我完成了任務也沒有多大的成就感，因為我的學習效果不行。
沒有嚴格的時間規定 我在制定計劃的時候，常常會只單純的列出我要的做事， 而沒有一個時間限制， 因此會導致我在做事情的時候會想著 反正還有時間， 這樣也導致了我的效率低下。
需要做的事情主次不分 我經常做計劃的時候，想到什麼事情就些什麼事情 ，因此常常出現把無關緊要的小事完成了，大事卻沒有做。
第一：制定明確清晰有步驟可循的計劃。
第二：為每一個計劃限制完成時間
第三： 將最重要的事情放在時間的最前面
這是我一天的學習計劃，因為我是學習，所以先做了周計劃， 再分派到每一天， 如果你是工作的人，也可以這樣做。
2. 自控力差— 注意力不集中
當我計劃完之後，我該開始執行了， 在執行的過程中， 我發現自己雖然有了明確的時間限制，但是我會不由自主的想其他事情啊，注意力不集中，常常走神完才發現，我靠，時間又浪費了。於是，責怪自己，你怎麼這麼不爭氣，不專心！
其實這個時候，懊悔是沒有用的，你應該
發現自己注意力分散的苗頭
當你意識到自己注意力分散的時候 ， 啥也別想，立即收回注意力，專心眼前的工作，一定要有意識的注意自己的集中力。
練習冥想
盤腿或者坐在椅子上， 上半身挺直，雙手放在膝蓋上。
閉著眼睛，或者聚焦於某一點， 集中注意力於心中默唸呼， 吸 ，同時伴隨呼氣吸氣。
當你發現你的注意力分散了，立馬收回來重新默唸～ 總而言之，腦袋裡只想著呼吸二字。
每天五分鐘， 你會受益良多。
3. 拖延症 — 最大的原因是畏難
就比如我早起吧， 我起床的過程很痛苦啊，我想要繼續睡覺啊～我覺得坐起來的那個過程就很痛苦啊～ 但是，其實，你起床就5分鐘的事情。 於是，有一天，我下定決心， 每天醒來的時候告訴自己， 你怎麼痛苦也就五分鐘， 過了這五分鐘，你就超神了。 就這麼一個想法，我已經每天7點準時起來，時間不超過5分鐘。
其實做什麼事情， 你就那麼開始的幾分鐘比較痛苦， 告訴自己 早死早超生 ， 別畏難，知難而上。 那麼，拖延症也就解決了。
總結說來，就是明確的計劃， 知難而上的勇氣 ，控制自己的意識。
2樓：匿名使用者
我們知道，大腦的功能是思考或想問題，無論您承認與否，只要我們生命不息，那麼我們的大腦的思考或想問題就不會停止。「胡思亂想」這本來是大腦非常正常的功能表現，只要我們接納大腦的這種正常功能的表現，讓它順著自己的規律自行去運動，那麼它就會隨著自我執行程式的結束而自然而然的終結了。上面我說了，這是大腦非常正常的功能表現，只要你不去在意它，那麼它就不會對你產生什麼不良影響，但是你卻去努力地剋制，結果越是努力地剋制就越進入了惡性迴圈，所以使自己感到很苦惱、很痛苦。
這就是把正常的心理現象當作不正常的東西而極力擺脫，併產生強烈的痛苦的心理衝突，進入惡性迴圈的表現。要解決你的這個問題，首先要以平常心來對待，不要把它看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順應自然，該做什麼事就去做什麼事，堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好，該睡覺就把覺睡好，該聊天就把天聊好，該跑步就把步跑好，該讀書就把書讀好，只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情，慢慢地你心緒就會放鬆，對症狀的出現也沒有那麼恐懼和緊張了，久而久之，當你真正得到了放鬆之後，這種症狀也就逐漸消失了。其次，當症狀出現的時候，不要「強迫」自己不去想，不要和它進行「硬頂」、「硬鬥」或用相反的想法去「中和」，要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動剋制的態度去對待，就會在不知不覺中得到改善。
另外，你要明確，這根本不是回事，不要放在心上。如有疑惑，請追問，如滿意，希望採納，謝謝、祝您早日走出自我折磨的陰影、
焦慮是什麼
3樓：w晴天去看海
焦慮的意思是：焦急憂慮；身心病的一種表現。在困惑和不安時神情煩躁，言行激動。與「抑鬱」相對。
【拼音】[ jiāo lǜ ]
【近義詞】焦灼、焦急、焦炙、憂慮、著急、緊張、慌張、發急、焦心、心焦、恐慌、焦躁、交集
【反義詞】冷靜、鎮定
擴充套件資料：
焦慮的近義詞
1、焦灼
【拼音】[ jiāo zhuó ]
【解釋】非常著急：～不安。
【近義詞】焦炙、焦急、焦慮、驚恐、煩躁、恐慌、憂慮、緊張、慌張、發急、焦心、焦躁、急躁、著急、交集
【反義詞】安詳
2、焦急
【拼音】[ jiāo jí ]
【解釋】著急：～萬分。心裡～。
【近義詞】焦灼、焦慮、煩躁、焦炙、焦躁、恐慌、憂慮、著急、慌張、焦心、心焦、急躁、暴躁、發急
【反義詞】悠閒、冷靜、鎮定、平靜、忍耐
3、著急
【拼音】[ zháo jí ]
【解釋】急躁不安：別～，有問題商量著解決。時間還早，著什麼急?
【近義詞】焦灼、焦急、焦慮、焦炙、驚惶、驚慌、憂慮、恐慌、慌張、焦心、心焦、張惶、焦躁、發急
【反義詞】心安、鎮靜、鎮定、平靜
4樓：村裡唯一的希望喲
焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以**、難以應付的事件有關。
事過境遷、焦慮就可能解除。有人並無客觀原因而長期處於焦慮狀態，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有不可救藥的嚴重疾病，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀。這種異常焦慮，屬精神病的一種表現。
犯罪人在犯罪過程中、審判過程中以及服刑改造過程中都會伴有焦慮情況出現，嚴重者也可造成情緒、情感障礙。
（一）現實性焦慮
與病理性焦慮不同，現實性焦慮所表現的是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應，而且這種情緒反應是與現實威脅的事實相適應的，是一個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應。特點是焦慮的強度與現實的威脅的程度相一致，並隨現實威脅的消失而消失，因而具有適應性意義。它有利於個體動員身體的潛能和資源來應對現實的威脅，逐漸達到應對挑戰所需要的控制感及有效的解決問題的措施，直到這種現實的威脅得到控制或消除。
因此，現實性焦慮是人類適應和解決問題的基本情緒反應。是人類在進化過程中形成的一種適應和應對環境的一種情緒和行為反應方式。
（二）病理性焦慮
病理性焦慮是指持續的無具體原因的感到緊張不安，或無現實依據的預感到災難、威脅或大禍臨頭感，伴有明顯的自主神經功能紊亂及運動性不安，常常伴隨主觀痛苦感或社會功能受損。
以上概念包括了以下基本特點：①焦慮情緒的強度並無現實的基礎或與現實的威脅明顯不相稱；②焦慮導致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一種非適應性的；③焦慮是相對持久的，並不隨客觀問題的解決而消失，常常與人格特徵有關；④表現自主神經系統症狀為特徵的緊張的情緒狀態，包括胸部不適、心悸、氣短等；⑤預感到災難或不幸的痛苦體驗；⑥對預感到的威脅異常的痛苦和害怕並感到缺乏應對的能力，甚至現實的適應因此而受影響。
5樓：峰迴路轉
1、急性焦慮症：
起病突然，病人感到有一種說不出的內心緊張，恐懼或難以忍受的不適，似乎有災難將至面臨死亡要發瘋了似的。同時感到身體不適，有悶氣、胸痛、喉頭堵塞等，因此常要開啟窗戶或到戶外「透氣」。在這種狀態下，由於過度呼吸還可產生呼吸性鹼中毒症狀，如手腳麻木、頭暈、肌肉抽動或出現胃腸道症狀，也有人會出現臉發燒，出冷汗。
運動性不安與焦慮的程度一致，病人常不安地在室內、外踱來踱去，兩手做些無意義的小動作等。此時病人對周圍的環境變化無動於衷。
急性焦慮發作可持續幾分鐘或幾小時，發作常以自動終止，發作後一切恢復正常。嚴重者可持續幾天或數週，生活難以自理。
2、慢性焦慮症：
焦慮症發作往往持續較久，病人常終日緊張，心煩意亂，坐臥不安，對任何事物失去興趣，對自己的健康憂慮重重，對軀體微小不適都過分敏感，注意力不集中以致難以應付正常工作。
如果嚴重影響你的生活和工作建議你早**。祝你早日**。
6樓：
對於焦慮症這個名詞，估計不少人都聽過，也許您的身邊就有患有焦慮狀態的朋友，甚至您本身也有輕微的焦慮心理，現在生活節奏比較快，生活壓力比較大，人們大多數都處於亞健康狀態，心理健康的重要性也越來越顯著。
不管是百姓還是醫護人員，對精神衛生領域的瞭解也都是從無到有的，以前對於像焦慮這類心理疾病的診斷率很少，這是認知度不高所致的，現在通過對焦慮心理的研究的深入、診斷手段的明確，焦慮以及焦慮症也就慢慢被大家熟知啦！
焦慮狀態可以說是一種大眾心理疾病，曾有人做過一項調查，從我國32個省份的1800名職業人群和在職學生的隨機抽樣調查顯示，超過50%的受訪者可疑或存在焦慮症狀。焦慮人群的數量是在逐年增加的。那到底什麼是焦慮？
什麼是焦慮症？有哪些症狀呢？
焦慮是一種擔心，緊張或對事件或情況的恐懼感。這是對壓力的正常反應。它可以幫助您對工作中的挑戰性情況保持警惕，更加努力地參加考試，或者專注於重要的演講。
當過度焦慮干擾您的日常活動（如上班或上學或與朋友或家人共度時光）時，會出現焦慮症。焦慮症的發生率是女性和男性的兩倍多。焦慮症的症狀主要有：
心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等。
那為什麼女性更容易得焦慮症？
很多人說焦慮症不就是壓力大才會患有焦慮症嗎？男性不是壓力大於女性，才更容易患有焦慮症嗎？其實這是女性的生理結構在其中作怪，女性容易受到外界干擾、天生比較敏感、自我保護意識強、內心不夠自信，再加上工作、家庭和子女教育上的瑣事困擾，因此才更容易患有焦慮症。
對於焦慮症的**，大部分人均表示不願意接受藥物**，那咱們可以先接受心理**，具體的**方式如下：
1.支援性心理**。首先我們要對患者親切關懷，注意傾聽，持續鼓舞，積極服務，也能使一部分症狀得到緩解。
通過交談讓他們瞭解到已有的**技術可使他們逐漸**，同時也可以提高**的依從性。其他有益的建議包括合理的飲食，適當的運動和體息等。
2.認知一行為**：認知一行為**被證實為焦慮症最有效的心理**。
包括行為**(通過調節行為本身來直接減少失調情緒和行為)和認知**(通過改變個人的評價和思考模式來減少失調情緒和行為)兩種方法。
3.放鬆**：放鬆訓練是消除緊張，減輕焦慮的一種最簡便、易行和有效的方法，其誘導肌肉放鬆的技術有許多，如漸進性放鬆訓練、生物反饋、催
怎麼才能讓自己的女朋友一心一意！！
女朋友對你的好，你不能覺得理所當然，這世界沒有無言無故的好，她那是愛你才做的一切，你現在可以以她為中心，女生都是感性的，一點點付出就可以感動，所以加油，多堅持會兒對她好，她若心繫於你會回來了，祝你成功！理解，尊重，信任，關心和責任感。好好工作，才能讓你女朋友好好愛你，你懂得。怎麼讓女朋友一心一意對我...
與一心一意相近的成語,一心一意類似詞語
一五一十 一字一板 一板一眼 一言一行 一舉一動 一來一往 一唱一和 一釐一毫 一心一意 一模一樣 一寸光陰一寸金 一朝一夕 一心一意 相關的近義詞 全心全意 專心致志 聚精會神 全神貫注 真心實意 推心置腹 收視返聽 一心一路 心無旁騖 屏氣凝神 誠心誠意 一心一意 詞語解釋 詞典 拼音 y x ...
怎麼樣讓孩子寫作業時一心一意的，怎樣才能讓孩子自覺的寫作業
1 家長給孩子提供一個適合的學習環境，桌子上只放和學習有關的，家長也不要一會去送個水果，一會看看是不是要喝水什麼的，讓孩子沒有分心的事。2 家長可以衡量一下孩子的作業量，給他限時，當然不可要求過高，過高容易打擊孩子的積極性。同時要多鼓勵孩子，給他自信，相信他能做到。3 養成一個放學後先做作業的習慣，...