1樓：匿名使用者
泡溫泉是個不錯的保健養生方法，尤其是泡天然的氡溫泉。父母曾經去雲曼溫泉泡過氡溫泉，因為朋友都說氡溫泉有調節心律和血壓的作用，還能改善睡眠質量。
2樓：廈門it男阿成
因為冬天太冷，所以建議有空可以外出吃點羊肉，別吃太多，平時可以煮點人蔘喝，，希望對您有幫忙
3樓：衣囡楠
喝點兒枸杞水吧，吃點兒黑芝麻
冬天如何養生？
4樓：娛小圈
仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。
養生第一步，那就是每天晚上都要用熱乎乎的泡腳水給自己泡腳，靜靜的泡上20分鐘就會發現自己由內而外的散發出熱量，放鬆一下自己一天的疲勞，促進身體的血液迴圈，泡完腳，我們會瞬間感覺自己像是充滿了電一樣，馬上就能舒服服的睡一個好覺。尤其充足的睡眠，也是對我們養生有很大的幫助，千萬不要熬夜，熬夜最傷身體。
冬天我們每個人都是涼涼的，所以我們要讓自己的身體內變得溫暖起來。所以一定要注意保暖，讓自己穿好棉褲、羽絨服，一定要保護好自己的腳踝，不要讓它暴露在冷風中。冬天的空氣溼度還是很乾的，所以我們要注重補水，多喝熱水，一杯溫暖的熱水，就會讓自己整個人都暖暖的，很貼心。
每天的飲食必須有粥和湯，千萬不要暴飲暴食或者喝涼水，甚至吃冰糕，尤其冬天天氣太涼，很容易對自己的胃造成一定的損傷。女生生理期階段一定要備好溫暖的紅棗紅糖水，注意不要讓自己著涼，一定要好好愛護自己的身體。身體是革命的本錢，只有好好保護好自己的身體，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意養生，有良好的身體狀況，才能讓自己有足夠好的狀態去實現自己
5樓：澤速浪
冬季在四時順序交替週期中為四時第四，以五行論屬水，對應人體五臟之腎，是自然界萬物閉藏的季節，也是一年中氣候最寒冷的季節，人體的陽氣也要潛藏於內。
在嚴寒凝野，朔風凜冽，草木凋零，蟄蟲伏藏的冬季，我們該如何養生呢？
首先我們看看古人是怎麼養生的，早在兩千多年前，中國最早也是最經典的著作《黃帝內經》曰：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩**，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
意思是說冬天是萬物潛伏閉藏的季節，人們不要擾動陽氣，避免嚴寒，保持溫暖，不要使**開洩出汗，而使閉藏的陽氣受到影響，這是冬天保養冬藏之氣的方法。
這亦是我們今天仍然應該遵循的冬季養生原則：秋冬養陰，就是說秋冬要維護人體陽氣的收藏之勢。
這就需要我們在起居、運動、精神和飲食各個方面都要遵循冬季養陰的原則。
起居篇：早睡晚起、避寒就暖
冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養身體陽氣，晚起可避免日出前之嚴寒，以養身體陰精，使體內保持陰平陽祕，免遭寒邪襲擊，有利於陽氣潛藏，陰精的蓄積。
運動篇：「無洩**」
冬季運動要以「靜」為主，少做劇烈的運動，做一些慢跑、散步、打太極拳等適宜冬季鍛鍊的專案，活動後，身體微微發熱將汗而未汗即可；
不可出汗多，汗液屬於「津液」，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩；
運動時更不要使**外露，以防冬季陰寒之氣侵襲而損傷人體的陽氣，違背養「藏」之道。
精神篇：情緒平和、心神安靜
精神方面調養要平和、安靜，使情志藏而不露，避免各種不良情緒的干擾和刺激，勿大悲、大喜、大怒、大恐等。因為腎主冬令，驚、恐尤其傷腎，驚則氣亂、恐則氣下，致陽氣外洩，所以要使心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，祕而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅。
飲食篇：滋陰潛陽
冬季飲食調養應遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」的原則，既不宜食生冷，也不宜燥熱，最宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
冬季養「腎」
《素問金匱真言論》謂「五臟應四時，各有收受」，人體五臟之腎在五行屬水，與自然界冬氣相通應。腎為先天之本，腎精是生命的物質基礎，人體的生命活動過程皆取決於腎中精氣的盛衰，腎虛是衰老的根本原因，養生的關鍵在於對人體腎臟之精氣的保養。先天之腎精要依靠後天脾胃的供養，脾胃將飲食中的精微物質化生為腎精，所以，養腎離不開飲食的調理，冬季正是補腎，養精的好時機。
民間諺語：冬令進補，春天打虎。冬季氣候特點以寒溼為主氣，五臟之腎應冬氣，寒溼為陰邪，首先傷陽氣，所以冬季飲食應重在補腎養精，溫補腎陽。
羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、鱔魚、鰻魚、蝦、海蔘等，皆為適合於冬令食用的溫熱食品。糯米、栗子、桂圓、荔枝、核桃、紅棗等也是冬令溫補的常用之品。
在溫補的同時，又要注意食養平衡，防止溫補太過，鬱積化熱，所以亦要注意補充新鮮水果、蔬菜等。尤其陰虛火旺之人，則不宜多吃羊肉、狗肉、牛肉等溫熱食物，更適合食用鴨肉、豬蹄、豬肉、兔肉、鵪鶉、鴿肉、甲魚、牡蠣、淡菜、乾貝、蘿蔔、蓮藕、白菜、銀耳、山藥、百合、雪梨、黑芝麻等甘涼養陰的食物。
冬季溫補藥膳
1、當歸生薑羊肉湯
2、枸杞紅棗羊肉湯
3、蓯蓉煨狗肉
4、龍馬童子雞
「鹹入腎」、「黑補腎」
《素問宣明五氣》記載：五味入五臟......鹹入腎，五味適度護五臟，鹹味食物具有補腎精的作用，如海蔘、淡菜、海帶、紫菜、海蜇、蝦、鴿子、鴿蛋、牛鞭、鹿鞭、鹿筋、狗肉、豬蹄、豬腎、鴨肉、螃蟹、牡蠣肉、乾貝等，當然其中一些海產品對於高尿酸血癥者並不適宜。
五色入五臟，紅、青、黃、白、黑，有滋補心、肝、脾、肺、腎的作用，黑色補腎，所以冬季養生應多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、核桃、海帶、黑木耳、香菇、烏骨雞等，具有補腎，烏髮，降血脂，嫩肌膚，延緩衰老的功效。
食養護腎
1、海蔘粥
2、芡實核桃粥
3、淮山藥肉羹
4、益壽鴿蛋羹
中醫理論認為，腎為先天之本，腎陰腎陽是其他臟腑陰陽的根本，為生命活動之根。腎藏精，主生長髮育與生殖、主水、納氣、主骨、生髓充腦、濡養溫煦各臟腑等生理功能。
隨著年齡的增長，或久病體弱，逐漸出現腎虛，這時可適當採用藥補。適合冬季進補的藥材有冬蟲夏草、人蔘、鹿茸、海馬、御蓯蓉等，必要時可採取中醫藥調理或膏方調理，但須辯證施用，適者為宜。
總之，腎為先天之本，腎虛是衰老的根本原因，古代養生學家非常重視對腎的護養，以獲得防病養生、延年益壽的目的。現代醫學亦證明腎虛是衰老並導致虛弱的根本原因，因此，養腎是健康長壽的重要環節，冬季養生尤其要養護好「腎」。
6樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
7樓：匿名使用者
就拿植物來說，冬季植物就會枯萎，但是春季就會復生，這個枯萎並不是真正的死掉，而是把能量儲存起來，為了就是春季更好的生長。
人也是一樣，如果冬季不好好儲存能量，那麼春季必然會生病。
至於這個「藏」，要藏哪些能量？要如何藏？小師妹給大家說幾個方法。
一.護陽氣
1.少出汗，汗液是陽外洩的一種途徑，比如蒸桑拿，洗過熱的澡，劇烈運動，空調溫度過高，導致的出汗都是不行的。
2.節慾
過頻繁的性生活首先洩露的就是陽氣，現在很多男的冬天怕冷就是陽氣過度的消耗，這就是咱們常說的陽虛，所以說陽虛的人冬季儘量控制慾望。
3.晒太陽
沒事多晒晒太陽，尤其是後背，這也是補陽氣的方法
4.泡腳
泡腳好啊，尤其是那些手腳冰涼的朋友，具體怎麼泡腳可以去看我近期發表的文章裡面寫的有。
二·防寒保暖
一定要做到以下四點
1.吃暖
2.穿暖
3.住暖
4.行暖
三.藏氣血
很多怕冷的朋友也可能是氣血不足造成的，氣血屬於陰，是身體最基礎的物質能量，很多人陰虛都是因為體內的物質能量不足導致的，上面也說了要節慾，因為腎精是血化生而成的，過度的性生活也會導致氣血不足，還有現在放假了，一定還要保持不熬夜，因為熬夜傷害的是肝，肝藏血，所以熬夜也是直接消耗氣血。
冬天能做到以上三點就可以了
8樓：匿名使用者
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個「大廈」，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫效能差，容易發冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。
2.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢?「頭是諸陽之會」，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
3.頸暖
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀幹。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致區域性的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液**會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。
因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
9樓：
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、複流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
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不知道樓主是多大因該是中學生把？如果這樣的話我就做你次哥哥說些話給你 在中學家長不回 讓我們談感情。我答們偷偷的談。覺得家長太保守什麼的。但是你還沒談過感情。不知道以後要面對的有些什麼。談了感情可以很幸福。和他在一起你做什麼事也有動力，有牽掛。反正我幸福的時候覺得那種感覺和躺在草地吃棒棒糖。但是事總...