1樓：匿名使用者
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
2樓：匿名使用者
一般來說起床後20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。
吃早餐的最佳時間是幾點？
3樓：回憶綿長的
早餐最佳時間7至8點。
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
擴充套件資料：
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
早餐必吃論
1.俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。
2.早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是一個很不明智的選擇。
3.不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
4.另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
主食1.「不吃早餐，對健康不利」很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。
2.養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
3.早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
4.要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
原則吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。
如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
4樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食
5樓：哀文虹
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
6樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
7樓：得了吧小魚
吃早餐的最佳時間應該是在早晨8:00左右，儘量不要太晚，早餐前可以做一些適當的運動，但不能過量運動。
8樓：介曼青
吃早飯的最佳時間應該是7:30之前。
9樓：可人叟
7~9點，早餐吃的太早對身體並不好，很多人6點吃早餐，其實這樣太早了。
10樓：零一衣
我覺得你可以早點起床，然後7:00~8:00的樣子吃早餐。
11樓：養慕闢海雪
早上七點的時候可能你還在床上，但是這個時候身體已經開始變化，體溫開始上升、脈搏開始變快，而且交感神經也開始活躍起來，這時候腸胃已經開始清醒，再加之經過一夜的消耗之後，胃中已經沒有食物剩餘，這種情況下是腸胃最高效吸收營養物質的時期，因此是最佳食用早餐的時間，當然早餐還需要注意營養多樣化。
12樓：北京智雲達科技股份****
早餐時間安排在6：30-8：30，或者起床後半小時，進食時間控制在15-20分鐘為宜。
希望能幫到你。
13樓：仝民善婉秀
詩意你好,在你起床後的半小時,因為起床後,先到衛生間解決一切,包括上廁所\刷牙\洗臉等,後吃上一杯開水(半溫的),過後再吃早餐,但你的起床時間要固定,不然對不起胃
14樓：匿名使用者
那我10點才醒來呢？算早飯嗎？早飯是按時間規定，還是按起床開始算
15樓：雀淼謝韶
7點左右是吃飯的最佳時間。
16樓：索玉花吾夏
一般來說起床後20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。
早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。
-.-!
17樓：堂海原彤
6點至7點半,吃早餐半個小時前請先喝一杯水清下腸胃
18樓：崔籟封豆
早上7：00—8：00是吃早餐最佳時間
19樓：五躍招環
我覺得吧應該是八點
因為我們學校那時候快上課了
20樓：南昌堯婭楠
早上7點到7點30分吃早歺最佳。
21樓：香草
你早上起來的那個時間
22樓：廖蒼貊春蘭
7----9點之間。
23樓：燈籠賥賥
07:25---08:00
早餐應該幾點吃最好？
24樓：
早餐對於人體來說有著非常重要的作用，而在生活當中，很多人也知道早餐對於人體健康都是非常重要的，那麼在生活當中一定要注意按時吃早餐，而且營養要均衡。那麼，你知道什麼時候吃早餐最好嗎？
什麼時候吃早餐最好？
1、早上7點到8點吃早餐最合適
相信很多人都有這樣一個困惑，因為大家都知道早餐是非常重要的，但是到底幾點吃早餐，因為好像每個人時間是不一樣的，比如說有些人習慣早起，而有些人早上8點，有些人9點。
其實有醫學曾經證明過，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食慾是最旺盛的，所以說一般在八點之前吃早飯是最合適的時間。
2、早餐跟午餐應該間隔4-5小時
早餐對我們來說是很重要的，而在生活中，大家也被提醒說一定要吃早餐，但其實吃完早餐後就不要那麼著急吃午餐了，因為在英學家看來，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。
因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上與中午吃飯的時間。
關於早餐，你還要知道這些
1、早餐要懂得營養均衡
有學者曾發表過文章，呼籲大家一定要注意吃早餐，因為早餐對人身體的營養比午餐和中餐都要高，所以說在早上的時候吃飯，人體更加容易吸收。
此時，我們就要重視早餐中的營養搭配，比如說粗糧跟細糧的搭配，以及蛋白質的搭配，還有各種維生素的搭配，儘量要做到營養均衡，才能夠保證人體所需要的營養。
2、按時按量吃早餐能**
其實在早上7到8點吃早餐，不僅對於人身體是非常有幫助的，而對於一些想要**的人來說，是至關重要的，因為很多人可能覺得說想要**，就選擇不吃早餐，是最錯誤的決定。
因為早餐攝入了全天的營養元素，而其實只要按時按量吃早餐，給女人身體足夠的營養，那麼在中餐和午餐的時候就可以選擇適量的少吃，如此一來就可以保證人體所需要的營養元素，同時還能夠減少食物的攝入。
3、早餐要注意水分的攝入
很多人可能都知道，早餐是最重要的，而其實早上喝水也是很重要的，尤其是早餐當中，一定要注意一些水分的吸收，因為早上喝水對於人的**和身體都是非常有好處的，因此在早飯的過程當中一定要注意水分的攝入，儘量保證飲用500到800毫升的溫開水。
25樓：家薇功樂然
專家稱一天三餐不科學
每隔3小時就應吃頓飯
「最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什麼食物。」這是英國劍橋大學的營養專家宣佈的。
之前曾有營養專家認為，16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間。但是通過研究，英國飲食協會的專家菲利普證明，這一觀點並不正確，因為在16點之前的這段時間人體經受飢餓煎熬的時段過長，不利於人體健康。
生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。還有人表示，每天每隔3個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的。那麼什麼樣的進食時間才是科學的呢？
英國劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，制定了一個科學的進餐時間。
早餐：7點至8點
一般我們有一個誤區，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。
營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐：10點
到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13點
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
加餐：14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。
晚餐：17點至19點
這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：19點至21點
選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。
早飯幾點吃，早餐幾點吃最好？
早上最好是7點左右吃飯有助消化吸收 早餐幾點吃最好？早餐最好是6 9點，醒來先喝一杯水，然後在6 9時間段內吃完早餐，接著就等中午12點再吃，養成一個良好的習慣。6 30am 7 30am 什麼時候吃早餐最好？點半鐘前後1個小時均可。但每個人吃早飯要做到基本定時定量 我覺得應該是早七點左右比較合適，...
吃怎樣的早餐才可以健康，早餐怎麼吃才最健康呀
1 飲食要多樣化，吃好早餐會特別精神 特別聰明，堅持一段時間就知道。每天都吃早餐不易得結石，更長壽。早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，所以早餐要吃得像皇帝的早餐一樣。好的早餐要有碳水化合物 米 面裡最多 維生素 蛋白質 礦物質 雞蛋 馬鈴薯 五穀雜糧裡有很多 2 雞蛋的營養較全面，早餐吃一至兩個小...
早餐怎麼做最簡單好吃,怎麼做最簡單又好吃的早餐
自制簡易早餐 材料切片面包2片 選硬點 厚點的 雞蛋1個 培根1片 西紅柿1個 沙拉醬 木有也行 做法1 雞蛋打散放點鹽，放點蔥花攪拌，然後麵包兩面都沾上蛋液。2 鍋裡放點油，熱了後用小火把麵包片兩面都煎一下。3 麵包煎好了以後關火，西紅柿切片直接扔鍋裡，利用鍋的餘熱稍稍把西紅柿搞熟一點 這樣比較好...