1樓：匿名使用者
個人認為，腎臟是人體重要的排毒器官。要想把腎臟養好，無非是兩種方式：一是運動，通過規律性的鍛鍊，增強體魄；二是食補，通過攝入適度有益於腎臟的食物，提高腎臟的工作能力。
在運動方面，我們可以選擇按摩保健以及自身運動。對於按摩保健，我們可以通過腳部按摩以及腰部按摩的方式來養腎。按照中醫的說法，腳部是腎經的源頭。
保養好腳部，腎臟自然收益。因此，我們不妨每天適當地按摩腳部的湧泉穴，同時，經常用熱水泡泡腳。
對於腰部，我們可以將搓熱的手掌心放在腰部，順著脊柱進行往復地按摩。畢竟，腰部血脈與腎臟相連，按摩腰部，有助於腎臟的血脈迴圈。
在食補方面，我們可以採用常見食材，如：芝麻與枸杞。畢竟，「保溫杯裡泡枸杞」並不是空穴來風，枸杞的確有很好的益腎效果。
每天，泡一杯枸杞加菊花，既能養肝，還能補腎。至於芝麻，有補肝腎、潤五臟的作用，不妨每天攝入一小把生芝麻，讓腎臟得到規律性的增強。
雖然，運動保健以及食補都可以對腎臟起到很好的增強作用。但是，最好的方式莫過於良好的睡眠習慣。要知道，熬夜對人的傷害是十分大的。
腎臟需要在夜晚進行人體垃圾的排毒，一旦你在那個時間段沒有進入睡眠，這對腎臟無疑是很大的傷害。因此，良好的睡眠時間也是很好的養腎招數。
2樓：人間月天
多吃一點黑豆等食物，吃一點芝麻糊也是很不錯，另外就是加強鍛鍊。
3樓：匿名使用者
平時需要按時休息，不要經常熬夜，多吃蔬菜，水果，多運動。
4樓：匿名使用者
可以多吃一些枸杞，而且要進行溫補。
5樓：雙魚小丫
就是可以按摩腎臟的部位，還有腳部如果感覺冷的話呢，還可以按摩足部。
6樓：老發看看完
如果說想把腎養好的話，就一定要燒給腎造成負擔，多多運動。
7樓：玩轉鋼筋人
加強腰部的鍛鍊，早睡覺，多喝水。
8樓：你總是不懂我的
堅持鍛鍊，可以吃一些枸杞、秋葵等食物。
腎好，身體才會好，應該如何正確的養腎？
9樓：娛扒拉
腎是我們身體很重要的一個器官了，腎他是代表著代謝的，與肝臟是有著相同的重要，其實蔥代謝的角度上，去看腎的重要性以外，腎跟身體的健康也是有著很大的關係的。像古代的人們對腎上面的健康也都是很重視的。
只有腎好了身體才會好，今天就給大家說一些比較科學的方法，來去呵護自己的腎，一定要養成很好的作息時間，時間上面一定要固定，比如說在吃飯的時間上睡覺的時間上，對於一些不同的人群來說，可能很多人在去支配時間的上面都是有所差異的，但是需要提醒大家的事，不管自己再怎麼忙都要給自己的，睡眠以及吃飯的時間上面進行固定好。
因為在這兩個時間段當中，對我們的身體是很重要的，再就是養成很好的飲食上面的習慣。實際上腎臟也是很怕肥胖的，因為肥胖的體型就會給我們身體的血管帶來很大的影響，特別是像高脂肪不僅能夠去引發血壓高和血糖高，對腎上的代謝也是會有影響的。
所以說大家平時在飲食上面一定要調理注意，一定要以清淡並且含鹽量少的作為飲食，這樣就可以有利於我們腎臟的代謝。還利於血管兒當中的健康，可以去有效地減少腎上面發生的疾病。再就是運動的時候一定要有喝水的習慣，做一些運動會對我們身體內的血液加快迴圈有著很重要的作用，喝水他也是有利於我們身體的代謝的。
特別是對腎臟上面有著很好的促進效果的，最起碼是可以減少腎臟上面發生結石的風險，所以說平時可以適當的去做一些運動，然後保證自己身體所需要的水分，千萬不要覺得喝多了水，小便就會多很麻煩，只有這樣他才能夠讓我們的腎變得更加的健康。
10樓：小企鵝達人老師
正確的養腎一定要注意早一點，睡覺不要熬夜，再就是平時吃東西要吃清淡一些，少油膩，少辛辣，少暴飲暴食，適當的做一些運動，這些都是比較好的。
11樓：傾心的小北老師
身體不好可以適當的多吃一些補腎的食物，比如說一些山藥，枸杞，黑芝麻，黑豆這樣的食物。另外日常生活中一定要注意多喝水。飲食要清淡，不要過於油膩，不要經常熬夜。
不要精神壓力過大，適當的體育鍛煉。注意作息時間規律。可以喝一些枸杞茶。
12樓：魚與魚塘
多吃一些有助於補腎的食物，有一些食物有助於養腎，多吃這些對養腎比較好。
做什麼運動能提高腎功能
13樓：小吉嘰嘰
1、深蹲運動可以增強腎功能，深蹲運動是比較健康的有氧運動，每天堅持深蹲運動，可以有效的鍛鍊區域性身體肌肉，能夠加快人體的血液迴圈，堅持深蹲運動能夠增強腎功能，同時也可以幫助改善性功能，提高性生活的質量，能夠幫助提高人體的免疫功能。
2、提肛運動可以幫助增強腎功能，每天堅持做提肛運動，對身體的好處非常多，堅持做提肛運動可以加快人體血液迴圈，有利於人體腸道的蠕動，可以很好的預防和緩解便祕的同時，也可以幫助改善腎功能。
3、俯臥撐運動有助於改善腎功能，想要增強腎功能，最好通過鍛鍊的方法來提高腎功能，俯臥撐是比較健康的有氧運動，可以很好的鍛鍊身體肌肉，具有加快人體血液迴圈的作用，能夠改善人體的抗病能力，每天堅持做俯臥撐一百次，能夠有效的鍛鍊臂力，同時也可以增強腎功能。
增強腎功能的鍛鍊方法有很多種，想要增強腎功能，應該要加強身體的鍛鍊，同時也需要加強身體的營養，應該要多吃補腎壯陽的食物，配合相應的鍛鍊，可以改善人體的體質。
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一、腎虛的六個症狀
1、 打噴嚏：腎氣虛引起的打噴嚏往往是噴嚏頻頻，經久不止，伴有疲乏無力、腰膝痠軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀。有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、舌質紅、舌苔少等症狀。
2、 唾液少：如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、潮熱、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀，如舌質紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。
3、面色黧黑：如果你面色發黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、腰膝痠軟、小便清長(量多，色白)、大便溏瀉、尿量減少、下肢水腫、舌體胖大、舌質淡嫩、舌苔白等現象，可斷定你有腎陽虛的問題。
如果面色發黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝痠軟無力、脫髮、牙齒鬆動、健忘、舌質紅等症狀，可斷定腎精虧虛。
4、足心痛：湧泉穴是腎經的井穴。如果你的湧泉穴處出現疼痛、酸脹、麻木、煩熱等異常感覺，並伴有五心煩熱、口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏幹、舌質紅、舌苔少等症狀，可以斷定有腎陰虛的問題。
5、足跟痛：為什麼腎虛會導致足跟痛呢?腎經循行經過足跟，所以腎虛時腎經循行經過的足跟處會出現疼痛感。
6、小腿發酸：如果你的兩條小腿發酸，並伴有面色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝、陽痿、舌質淡紅、舌苔薄白等症狀，可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發酸，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口乾、舌紅少苔的症狀，男性夢遺，可斷定是腎陰虛。
二、補腎食品
1、陰虛的患者臨床表現為咽乾口燥，五心煩熱，大便乾結，口渴喜飲，目睛乾澀，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細數。平時可食用桂元、蓮子、蜂蜜、桑葚、黃精、山藥、枸杞子等養陰清補的食物，或用桑椹、桂元等組方為椹元茶泡飲。
2、陽虛的患者常有內寒的表現，陽虛患者臨床表現的特點為畏寒，手足不溫，口不渴，大便溏薄，腰膝冷痛，舌淡嫩，苔白水滑，脈沉遲。此類患者應忌食生冷食物，平時應進食一些溫補助陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生薑、蔥、核桃、雞肉等。
3、血虛的患者臨床表現為面色萎黃無華，脣爪蒼白，頭暈，舌淡苔白，脈細。此類患者平時宜食用大棗、桂圓、芝麻、桑椹子、紅棗、雞蛋等補血的食物。
氣虛的患者臨床表現為乏力神疲，納食不香，大便溏薄，腰膝痠軟，舌淡苔白，脈弱。此類患者平時可食用薏苡仁、芡實、山藥、蓮子肉等健脾益氣之品。
14樓：小崔聊養生
男人腎不好，每天堅持1個動作，提高腎功能，讓你的腎強壯起來
15樓：紀採鎮苑博
瑜伽中的好多姿勢都可以增強腎功能，比如眼鏡蛇式，弓式，增延脊柱伸展式，貓式。虎式等等。
16樓：一米陽光
如果平時自己的腎功能不全或者引發腎虛的現象，可以多加運動運動，可以幫助提高腎功能，更可以幫助提高性功能，所以患者日常生活中應該注意堅持鍛鍊，出現什麼不好的期間，還應該注意多做幾個蹲起動作，平時做幾個仰臥起坐，這樣都可以幫助更好的護理。
17樓：匿名使用者
每一天可以分三組來做深蹲，早中晚一次，但是不管什麼運動，都是要適量而為。
男人的能力強弱真的很重要呢！我自己之前一分鐘不到，每一次妻子都說我沒用的東西，最後讓我知道了《拜拜速男》裡提及的那些，我一步步來，才有了幾十分鐘無壓力。
18樓：匿名使用者
提高男人腎功能可以做一些全身性的有氧運動和提肛運動。
全身性的運動主要包括跑步，跳繩，爬樓梯，登山等戶外運動，這樣可以增強身體的抵抗力，對調理腎臟有一定的幫助。
另外每天也可以做15到30分鐘的提肛運動，鍛鍊盆底肌肉，鍛鍊肛周以及尿道周圍的肌肉，有助於提高腎功能。
此外，最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到強腎的作用。
19樓：橋同
病情分析：你好，結合你的資訊，騎自行車、游泳、快走、健美操鍛鍊、在健身器械上跑步等健身運動，都能增強血液迴圈系統的耐力，同時可以提高腎功能。
指導意見：健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。再就是要合理的作息時間，充足的睡眠，以及健康的飲食這些也是必要的。
20樓：旅遊區召帳
鍛鍊腎功能的方法，建議做到以下幾個方面：
1、生活規律，避免辛辣刺激性飲食，不過度熬夜，不過度勞累，避免感冒等。
2、加強體育鍛煉，可以經常跑步，游泳，健身操，或者打太極拳，八段錦等，增強體質，同時可以加速體內臟器的血液迴圈，促進腎臟排洩等，排出體內毒素。
3、腎功能不好的人一定要多喝水，勤排尿，夜間九點以後避免大量飲水，以免加重腎臟負擔。
4、最重要的是配合博啟健來調理，每天兩次食用，可以幫助增強體質，提高身體免疫力，還可以滋補腎臟。
21樓：匿名使用者
明明是【偉】清風微唱,綠【哥】水輕鳴,我卻【崔】沒有絲毫愜意【【晴】】感受,反而覺【謎】得是它們的嘲【薬】笑與譏諷。靜【微】靜地走在自己【搜】營造的世界,步【索】伐沉重不如說【с】是沉痛，風沙模【аⅰ9f】不如說是沉痛，【∪】風沙模糊了視線,不
哪些習慣可以養腎護腎
22樓：匿名使用者
俗話說：人活百歲，補腎六十，腎乃先天之本，生命之源，養腎護腎主要在於日常良好的生活習慣和順應自然的保健護理。
1、吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
2、大便暢通 宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
3、及時排尿 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
4、睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，早睡早起，有利於腎精的養護。
5、避免勞累 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
6、足部保暖 因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，人的足部要特別注意保暖。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。
「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
保腎護腎吃什麼藥 明代著名醫家張景嶽在《景嶽全書》中提出了補腎必須填精的思想，並運用了中醫「凡子皆實」的道理，就是說種子類藥物能讓腎精充滿，八子補腎膠囊中的八子都是精選植物種子入藥的。現代醫學研究證實，八子補腎膠囊能夠促進發育正常、耳聰目明、頭腦清醒、思維敏捷、頭髮烏亮、性功能強盛，全面提升精氣神，激發生命活力。
喬布斯曾說過：在你生命的最初30年中，你養成習慣，在你生命的最後30年中，你的習慣決定了你。所以，在生命最初的三十年，你必須養成良好的護腎習慣，這樣在那以後的時間裡，就能擁有健康又活力的腎。
怎樣生精養腎？要怎麼做？怎樣生精養腎？要怎麼做呀？
補肝腎 黑芝麻粥。黑芝麻30克洗淨曬乾，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥。可補肝腎，養陰血，潤五臟，適用於陰虛腸燥者。注意事項 早晚服用。填精補腎 金髓煎。1.將枸杞洗淨，放白酒中浸泡。15天后取出，放入盆中研碎。2.將酒和枸杞漿汁倒入白布袋中，絞取汁液。3.將汁液放入鋁鍋中，先用武火燒開，後移文火上...
男性 需要吃什麼東 西補精養腎的？
武警北京市總隊醫院 中醫科綜合 副主任醫師 李淑萍 陽痿吃什麼好。日常生活中，具有補精補腎的食品非常多，患有腎虛的男性，可以適量的選擇經常食用。這些食品有黑芝麻，黑豆，黑木耳，枸杞，黑米，荔枝，羊肉，牛肉，狗肉，鹿肉，鯽魚，韭菜等。用枸杞，海馬等泡酒飲用，補腎補精效果也不錯。同時服用博啟健予以調理，...
黑米黑豆粥多久喝一次，黑米 黑豆等做的養腎粥，早上喝好，還是晚上喝好？
頭髮有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，自然會脫落下來，這是一種正常現象。屬於這種情況的掉頭髮，任何人都有，而且是經常的。不正常的掉頭髮，是因為頭髮的生長受到了影響的緣故。頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭髮就會因缺少營養 生長不...