1樓：王家懷醫師
都說「小暑不算熱，大暑三伏天」，大暑時節最主要的特點就是高溫和潮溼了，要想更好的過好大暑，要學會以下幾種養生方法。
精神調養
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。
所謂「心靜自然涼」，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
起居調養
大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免出汗後受涼感冒。
同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。
此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。
運動調養
大暑正處於「三伏天」，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動專案，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
飲食調養
大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑溼影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
大暑節氣應該如何養生？
2樓：
注意衣著謹防皮炎發生、睡好覺謹防神經系統問題出現。
大暑前後氣溫達到一年四季的高峰，這段時間就算是一動不動，整個人也會流汗不止，那麼，如果這個時候穿著一些尼龍、化纖、緊身之類的衣著，身體留流出來的汗水則無法正常排出，汗水停留在**上久了就會導致**的分泌物發酵，就很容易引發各種皮炎的出現，尤其是神經性皮炎，以及過敏性皮炎等等。
這些皮炎的**過程是很漫長的，所以一定要在大暑節氣後注意自己的衣著，透氣為主，最好是棉麻以及絲綢類衣服，這些衣服對**是很有好處的，且不會出現悶熱不透氣的情況。
3樓：匿名使用者
多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑
健脾利溼食物的攝入。綠豆湯是我國漢族民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。
扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」。自古以來中醫學家和民間有「生薑治百病」之說。因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油;還有薑辣素、樹脂、澱粉和纖維等。
所以，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀;生薑還有健胃增進食慾的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會減少，因而影響人的食慾，如果在吃飯時食用幾片生薑，會增進食慾;
4樓：緣分是一道橋
避免在烈日下長期勞作和出門，避免出汗後直吹風扇和空調，適當午休。多喝淡鹽水，補充身體所需要的水分。
5樓：牢宵留曼雲
大暑養生
1、藥粥
著名醫家李時珍推崇藥粥養生，他說：「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。
所以，古人稱「世間第一補人之物乃粥也」，「日食二合米，勝似參芪一大包」。
《醫藥六書》贊：「粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品」。可見粥養對人之重要。
藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。
2、飲水
夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。
3、盛夏陽熱下降，絪蘊燻蒸，水氣上騰，溼氣充斥，故在此季節，感受溼邪者較多。在中醫學中，溼為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。
4、食材
綠豆中醫上說：「綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：」厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹「。
冬瓜中醫認為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛溼解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。
苦瓜苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。
6樓：蘋果綠養生網
季節養生是很重要的養生方法，其實一年二十四個節氣中，也是需要一些保健的方式和方法來維持我們的健康的哦。你知道大暑節氣嗎，它的到來氣溫高，是天氣最炎熱的時候，你知道應該如何養生的嗎，下面的這些飲食禁忌是需要了解的哦。
1、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。
結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。不要大量的補充水分以免出現腸胃亢進或者是引發代謝異常的情況出現，對健康不利。
2、忌單純進補
人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。禁忌大量的生冷瓜果的食用哦，以免導致腹瀉啊或者是腹痛的情況出現哦。
4、忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。大暑節氣不要吃太多油膩的食物，以免引起消化不良或者是腸胃負擔的加重。
大暑如何養生的呢，上面的這些飲食禁忌是需要注意和了解的哦，以免食用食物不當對身體健康產生不利的影響和傷害的哦，不要吃大量的瓜果生冷的食物，還有油膩的食物要少吃，注意進補的合理化，合理搭配食物，這些都是很重要的哦、
7樓：系鬆夔曼安
夏季的飲食調養
是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用
藥粥滋補身體。《
黃帝內經
》有「藥以去之，食以隨之」，「谷肉果菜，
食養盡之」的論點。
預防中暑
高溫天氣
儘量不外出，不進行
戶外體育
鍛鍊或者從事體力勞動。
預防情緒中暑
大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對
夏日養生
和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由於
情緒障礙
時會造成
心肌缺血
、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心
腦血管疾病
的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，儘量做到「
心靜自然涼
」。運動量不宜大。
三伏天裡有慢性病史的病人，特別是中老年人發生
心腦血管意外
的可能性遠遠大於年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動專案。
要注意開窗通風
防暑氣，保護好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。度苦夏
，除了要勞逸結合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調理，具體而言，應注意以下幾點。
多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、
苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在
炎熱的夏天
恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、
精神萎靡
等不適。
增加清熱解暑
健脾利溼食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了
脾胃虛寒
及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、
薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣
傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、
百合粥、
菊花粥等。
大暑節氣該如何養生
8樓：cc的小初高資料酷
大暑養生
1、藥粥
著名醫家李時珍推崇藥粥養生，他說：「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。
所以，古人稱「世間第一補人之物乃粥也」，「日食二合米，勝似參芪一大包」。
《醫藥六書》贊：「粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品」。可見粥養對人之重要。
藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。
2、飲水
夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。
3、盛夏陽熱下降，絪蘊燻蒸，水氣上騰，溼氣充斥，故在此季節，感受溼邪者較多。在中醫學中，溼為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。
4、食材
綠豆中醫上說：「綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：」厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹「。
冬瓜中醫認為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛溼解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。
苦瓜苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。
大暑節氣如何養生，大暑節氣 大暑養生應該注意什麼
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂 無精打采，有人稱之為 精神中暑 因此，要做好精神調養，謹守 靜心養生 的原則。所謂 心靜自然涼 避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚 繪畫 書法等活動，可以達到安定神志 調養心氣的作用。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相...
大暑節氣該如何養生，大暑節氣 大暑養生應該注意什麼
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂 無精打采，有人稱之為 精神中暑 因此，要做好精神調養，謹守 靜心養生 的原則。所謂 心靜自然涼 避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚 繪畫 書法等活動，可以達到安定神志 調養心氣的作用。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相...
大暑節氣如何養生，大暑節氣該如何養生？
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂 無精打采，有人稱之為 精神中暑 因此，要做好精神調養，謹守 靜心養生 的原則。所謂 心靜自然涼 避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚 繪畫 書法等活動，可以達到安定神志 調養心氣的作用。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相...