1樓：袖手天下
年紀大的人不適合激烈的運動，快走比較好，年輕人最適合的運動是快走和慢跑，久坐容易得很多疾病，最好能適當休息，活動活動
2樓：樺杍
運動醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利於青少年關節生長的動作。 運動健身已是常識，但是如果不排除下列最常見的運動誤區，不僅沒有健身效果，相反還會傷害身體。
只有出汗才算運動有效
出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。
肌肉疼痛說明鍛鍊得好
肌肉疼痛只能說明你鍛鍊過度或訓練不當。由於肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。當停止運動後，疼痛自然逐漸消失。
大運動量有助於迅速**
只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產生很強的作用，才能達到迅速**的目的。
每天20分鐘鍛鍊絕對必要不一定。一般說來每週3次，每次15分鐘就夠了。請記住這句話：堅持、經常。
經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮
運動停止後幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。
健康運動對任何年齡段的人都有益
運動醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利於青少年關節生長的動作。
不管從事哪項運動，穿什麼鞋都無關緊要
應根據不同標準挑選運動鞋。什麼運動專案、如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要被考慮到。
運動員飲料能使肌肉發達
普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動不少於90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水並不能促進肌肉生長。
3樓：黃沙張劍
顫抖 抖手 抖腳 抖腿
4樓：張簡淑珍遊汝
有氧運動最利於健康，比如游泳，慢跑，以肌肉輕微有感覺即停止為宜
哪種運動更有利於健康？
5樓：
以下幾種運動更有利於健康。
耐力訓練專案
適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。
力量性訓練專案
適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。
放鬆性訓練專案
適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。
矯正**性專案
適用於**某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操，用於**哮喘、肺氣腫。鍛鍊腹肌的體操用於**內臟下垂。脊柱矯正體操，用於脊柱側彎的矯治等。
改善關節活動度和靈活性的訓練專案
適用於關節活動障礙和關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。如關節的伸展運動體操、關節鬆動術、各種關節活動訓練器訓練等。
6樓：白石菊姐姐
秋天是天氣變化最明顯的季節，非常適合做一些運動，通過運動鍛鍊會使身體免疫力有所提高，且對於疾病也有很好的防治作用。不僅對身體有幫助,還能夠使心理獲得很好的放鬆。那秋天適適做什麼樣的運動有助於健康呢?
7樓：那林子的小鳥
只要是運動就都對身體有好處，就是要注意運動量的問題，同時也要根據身體的承受能力，量力而行，一些運動是分人群的，跟年齡密不可分，
就像現在流行的鬼步舞，年齡大的，膝關節不好的就要避免，防止樂極生悲，起到反作用
8樓：愛游泳的小海豚
利於健康的運動就是游泳，不僅是一項運動，而是一項生存技能，以後都要納入考試當中
9樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
跑步，是有利於健康的全身運動。簡單又實用。
10樓：
走步運動是最好的健康運動，俗話說得好飯後百步走疾病繞道走就是這個道理，堅持每天走步身體就會越來越健康，不去做超負荷體育運動。
11樓：自得了精神病整個人精神多了
如果沒有太多的運動經驗，要先從簡單的開始
不要貿然嘗試強度太大的運動
如果體重比較高不建議跑步，對膝蓋傷害比較大健身房裡的器械有的會有危險性
12樓：青絲三千煩惱多
我覺得慢跑更有利於健康。
13樓：小七
我覺得是有氧運動最好
14樓：匿名使用者
大部分運動只要適度都是有利於健康的，總比你坐在沙發上看電視要好，所以與其在那裡可能糾結，不如馬上行動
15樓：桃清堂醫養
跑步呀，慢跑或者快跑
有沒有哪些體育運動專案對身體健康比較好的？
16樓：奧數星空
基本上所有的體育運動排除一些危險性的極限運動之外，對人的身體健康都是有好處的。
比比如足球籃球出來，可以通過跑動增加人的腿部肌肉身體的協調性，促進脂肪燃燒**之外，這種團體運動還能幫助，我們懂得分享和團結合作的精又比如跑步可以促進人的血液迴圈和新陳代謝，有利於**。
什麼運動最有利於身體健康?
17樓：健美山貓
游泳是最好運動，這也是醫生經常講的，而且必須是全年堅持，我就是每天早晨都游泳，從不間斷，我很多泳友也都是醫生。我是廣東省汕頭市的，北方朋友就沒這條件了。哈哈。
什麼樣的運動最有益於健康呢？
18樓：匿名使用者
根據小學科學教材所說，游泳這項運動對於身體各個部位的鍛鍊最為均衡，可以說是最有益於健康的運動形式了。
其實想要**，有很多的運動供我們選擇，比如騎車、跑步、瑜伽、足球、籃球等，不過這些運動有一個比較大的缺點，就是排汗問題。即便我們穿了比較吸汗的背心，出汗後身上也會比較黏，讓我們很不舒服。
而游泳則不然，游泳的運動量比較大，所以出汗也是在所難免的。可是因為是在水裡的運動，汗液排出也直接進入到了泳池的水當中，從水中上來，也就不會有身上黏黏的感覺了。
再就是很多運動對於身體肌肉的鍛鍊是有側重，不夠均勻的。比如籃球運動注重於腿部、腰部和手臂的肌肉鍛鍊，而跑步鍛鍊的大都是腿部肌肉以及一部分手臂的肌肉，騎車鍛鍊的也大都是腿部和腰部的肌肉。
可是游泳鍛鍊的卻幾乎是身體全部的肌肉，連頭部也不放過。換氣的時候需要我們大口喘氣，嘴部周邊肌肉就會得到鍛鍊；根據泳姿的不同，頭部需要左右轉動或者上下活動，就能鍛鍊頸部的肌肉；手臂需要划水，就鍛鍊了手臂的肌肉以及胸背部的肌肉；腰部需要支撐身體，肌肉也會鍛鍊到；腿部也需要來回擺動，甚至腳部由於需要變換形狀，也就得到了鍛鍊。更不要提這項運動對於肺活量的要求，對於心肺的鍛鍊了。
而且游泳屬於有氧運動和無氧運動的結合體，對於**也會有非常顯著的效果，所以可以說是最有益於健康的運動了。
19樓：e東南
說實話，快速瘦下來本身就是一個十分不健康的方式。但是比較有效健康的**方法還是運動和飲食的結合。飲食方面，你可以吃一些油性比較小的食物，葷素結合，多素少葷。
晚上不要吃糖類過高的水果。運動方面可以下一個keep或者報個健身房，慢跑，轉呼啦圈，還有跳繩都是十分有效的**方式。**它本身就是一個持久戰，所以堅持才是勝利。
20樓：影視小迷叨
我感覺不管是什麼運動，關鍵是能堅持下來，而且配合正確的飲食，就一定能達到**的效果，若是今天運動一會，明天運動一會，肯定是沒有任何效果，而且最行之有效的運動方式，一定是最平常的跑步，只要堅持下來，不僅僅能夠**，還能帶來健康的體魄。
21樓：onion璐
可以嘗試跳繩，這樣的話全身都在運動。之前嘗試過跑步，連著操場十圈十圈的跑，但是體重一直就是下不去，反而還會重，而且對膝蓋不好。有經濟條件的話可以去健身房，配合**餐吃的話還是有一定的效果的。
一定要合理飲食少食多餐。
22樓：
有氧運動最有益於健康，想要快速的瘦下來要合理的運動加上合理的膳食，即不能一味的不吃飯也不能一味的運動。過量的運動還有可能會導致肌肉增加，這樣減也減不下去；過量的節食會導致健康出現問題。最好是可以請個運動教練合理幫你安排好運動量。
23樓：系浩
一.游泳，游泳對於**來說是特別有效果的，因為在游泳的時候身體和四肢都是要用上的，並且產生的熱量會很大，人體在水中和地面上的消耗的熱量是很有區別的，在水中產生的熱量是陸地的兩倍，想要**游泳是最好的一種運動專案。二.
體操，體操運動是非常能夠幫助身體進行鍛鍊的運動之一，能夠很好地加強身體平衡性和協調性，讓身體的線條變得更加的健美。
24樓：彩虹心情
如果讓自己快速瘦下來的話，其實**是沒有捷徑的，一定不要嘗試節食去**。
節食**可能在短期內帶來一定的效果，但是對自己身體的傷害還是很大的。對自己的胃會造成很大的傷害。
要是想**可以嘗試有氧運動，在運動的同時控制自己的食量，而不是一點都不吃。
有效的**方法在**的同時也不會影響你的健康。
25樓：藍水燮
快速瘦下來都不會太健康，因為人的內部迴圈體質是一定的，如果要**一定要運動控制**，沒有什麼捷徑的，如果去走捷徑都會對你的身體有害。
我建議你的是開始的時候去健身房請個私教，先讓他幫自己設計一套適合本身的**方案，然後按照私教的指導做運動，切忌自己什麼都不懂去做各種運動，因為那樣很可能會傷害你的膝蓋等關節，讓你有後遺症，等自己知道所有的注意事項後，就不用再請私教了，自己按照計劃自己運動就可以。
26樓：錢塘阿越
適合自己運動，並把它堅持下來。
27樓：zxw1994張
跑步加跑步，沒事去健身房鍛鍊身體
28樓：無崖子生活達人
有很多的運動都是有利於健康的，比如說現在給慢跑吧，慢跑不僅能夠鍛鍊自己的雙腿，還能夠讓自己促進排汗，能夠讓自己的身體更健康，也能夠讓自己的身體的體質能夠得到提升增加免疫力，這樣的話對我們來說也是很好的，另外一個就是游泳，也是有益於我們的健康的。
29樓：玄燁煙雨
更多的人為了快速瘦下來而選擇大強度的運動，同時不注意營養的補充，從而對身體造成難以想象的傷害。最有益於健康的運動我認為是慢跑，長期的堅持有益於自己的身體的同時還對自己的身心所產生的好處。慢跑的時候身體細胞不會進行無氧呼吸產生乳酸，這樣身體不會感到痠痛。
其實最有益於健康的運動是自己喜歡的，而不是為了快速瘦。
運動保健專案有什麼，哪些運動專案有養生保健作用？
運動保健專案有很多，運動量小的有，太極，瑜伽，打座，跳午，散步，跑步等。運動量大一點的，乒乓球，羽毛球，爬山，游泳等。太多了。幫你推薦幾個日常生活中不錯的保健運動 1 跳繩 不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。2 下蹲 能明...
舉例十個運動專案，運動有哪些專案？
日常休閒運動當中，健美操 拉拉隊 體育舞蹈 或者是瑜伽等等，這些都屬於休閒運動，對我們的身體保健是比較好的。一 健身健美類休閒運動。健美操 健身 普拉提 啦啦隊 體育舞蹈 街舞 瑜伽等，主要可以訓練體型 調節機能，是很不錯的有氧運動，具有表演性 藝術性還有技巧性。這類休閒運動一般伴以節律強勁的 還有...
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