1樓：匿名使用者
運動保健專案有很多，運動量小的有，太極，瑜伽，打座，跳午，散步，跑步等。運動量大一點的，乒乓球，羽毛球，爬山，游泳等。太多了。
2樓：時刻營養健康著
幫你推薦幾個日常生活中不錯的保健運動：
1、跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
2、下蹲：能明顯改善梨形身材，mm們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
3、腰部運動：想變「小腰精」的mm可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
溫和運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱「適度鍛鍊」。所謂適度，就是每週消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當於打2~3小時的乒乓球。
溫和運動通過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人體的素質。有氧運動的特點是：運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供;約有2/3的肌肉群都參加運動;運動強度介於低、中度之間，持續時間僅為15~40分鐘或更長。
在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
有氧運動的形式多種多樣，如快走**、慢跑**、跳**健美操、游泳**、騎自行車、打太極拳等。每週鍛鍊三次，每次鍛鍊時間半小時左右或更長。強度要因人而異：
20~30歲，運動時心率應維持在140次/分左右，40~50歲，運動時心率應維持在120~135次/分，60歲以上的人運動時，心率維持在100~120次/分即可。
3樓：西北拐著的
所有的運動專案除了競技就是保健了、
4樓：匿名使用者
根據年齡和身體狀況，每天，我是說每天，堅持跑步或者走路。這個比什麼運動都好，價效比最高。
哪些運動專案有養生保健作用？
5樓：該名我用
瑜伽，慢跑，散步，提肛運動，平板撐，俯臥撐，卷腹，規律的運動及生活習慣都能起到養生及保健作用。
6樓：
五禽戲， 這個絕對的養生，調理了身體，增強體質的
養生保健有哪些專案可做
7樓：匿名使用者
如今的健康產業的前景是比較好的，而且國家也在大力支援，未來的市場是有的。但是一定要選擇一個好的專案，不然就等於百搭。你可以找一個好的產品（例如石墨烯養生內衣），不需要成本
8樓：大連跳跳魚
艾灸館 經絡調理 營養配餐 太極按摩 小兒推拿 我們這邊很多
9樓：匿名使用者
男性方面的可以嘗試，男性保健方面的
10樓：匿名使用者
關愛子宮。現在40多歲女人錢很好賺的，只要效果好
11樓：匿名使用者
1、瑜伽:靜心凝神，修身養性、塑造身材，提高身體柔韌度2、八段錦： 柔和緩慢，圓活連貫；鬆緊結合，動靜相兼；神與形合，氣寓其中
練習無需器械限制，簡單易學，效果顯著，強身健體，通脈活血。
3、太極拳：
是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
12樓：臆夢念珏
專案有很多，茶道、紅酒、香道、瑜伽、中藥蠟療、spa、按摩等，這些專案都是很常見的養生專案，中藥蠟療的中藥蠟塊具有黏稠性、可塑性、延展性、柔韌性，可隨意貼敷身體的任何部位，療效好，見效快，具有調陰陽、通經絡、排寒溼、旺氣血、活血、抗炎、祛風除溼的多重功效
就健康方面的專案，有哪些比較好的專案？？
13樓：四月子辰
健康產業是公認的未來最有發展前景的行業之一。健康行業創業可以選擇以下一些專案：
第一、健康**
據統計，中國的肥胖人群已經達到8960萬，成為僅次於美國的全球第二大肥胖人數最多的國家。但是很過國人對**存在很大的認識誤區，認為只要節食、運動就能**，其實是大錯特錯。
第二、健康美妝
追求美是人的天性，越來越多的人都開始利用美妝產品讓自己變得更美。但是市場上的美妝產品質量參差不齊，一款綠色健康的米賺產品就顯得尤為重要。
第三、健康控糖
據2023年權威部門釋出的調查報告顯示：中國成年人糖尿病患病率為11.6%，處於糖尿病前期的人佔總人口的50.
1%。也就是說，不到10個成年人中，就有一個糖尿病患者；每兩個成年人中，就有一個屬於糖尿病前期。根據這項開展於2023年的調查，我國糖尿病患病率超過美國（11.
3%），患者人數達1.14億，超過印度，成為了名符其實的糖尿病第一大國。因此，健康控糖早已成為糖尿病患者波不急待需要得東西。
14樓：一統漿糊
陳一堂是比較好的產業，因為**問題的人越來越多，選擇陳一堂健康產業是一個出路
舉例十個運動專案，運動有哪些專案？
日常休閒運動當中，健美操 拉拉隊 體育舞蹈 或者是瑜伽等等，這些都屬於休閒運動，對我們的身體保健是比較好的。一 健身健美類休閒運動。健美操 健身 普拉提 啦啦隊 體育舞蹈 街舞 瑜伽等，主要可以訓練體型 調節機能，是很不錯的有氧運動，具有表演性 藝術性還有技巧性。這類休閒運動一般伴以節律強勁的 還有...
體育運動有哪些，體育運動專案有哪些？
足球 41876 籃球 30351 高爾夫 208 網球 479 其他球類 8250 賽車 7402 陸地競賽 1691 水上運動 1988 冬季運動 1888 比賽 6647 武術搏擊 7456 棋牌麻將 7120 戶外運動 1050 健身 12311 運動用品 4864 登山探險 132 體育運...
適合兒童的體育運動，兒童運動專案有哪些？
在所有運動當中，有氧訓練能較好地促進大腦功能發揮。從字面意義來講，因為有氧運動能夠讓我們吸收更多的氧氣。在這裡向大家講一下幾種有氧運動對大腦產生的影響。慢跑屬於中等強度的運動，能夠促進大腦生成更多毛細血管，促進神經細胞連線和神經發生，讓大腦更 強壯 對於兒童青少年來講，每天進行適量的慢跑是非常有意義...