1樓：廢品之家網
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記憶力減退有多方面原因，其中一部分原因是：室內氧氣含量低，且活動量不夠，導致血液流通不暢、腦部供血不足，出現頭暈腦漲、記憶力減退的感覺。
其實只需幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有幫助。
妙招一：把腿抬高
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。
當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
妙招三：伸伸懶腰
身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳頭髮
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。
具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
妙招六：動動手指
手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七：邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一週慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分佔了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。
2樓：朵朵
1.定位尋找家中的常用物品。每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。
找到後固定它們的位置並牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，解除安裝大腦的過重負荷。
2.花1分鐘記住新的人名。每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
3.聯想法。如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。
比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶資訊就越為牢固。
3樓：黑色劍士
記憶力越來越差，可以從飲食起居著手改善。
在飲食上，增加營養，多吃新鮮的水果和蔬菜，吃些堅果類的乾果，比如核桃，芝麻，夏威夷果，吃雞蛋黃，補充維生素k族，對增加記憶力有幫助。
注意休息，早睡早起，不熬夜，不傷身，讓大腦得到很好的休息。
增加一些益智的小遊戲，比如下下棋，打打撲克，這樣可以讓腦細胞活躍起來，記憶力就會好得多。
4樓：雨慧穎
提高記憶力的兩個方法
有氧運動：慢跑、快步走、游泳……每次三次以上，每次一小時左右。規律的有氧運動！
喝咖啡和茶：每天三杯咖啡可以提高記憶力，喝茶也有同樣的作用。喝茶更優於咖啡，提升醒腦的效果會更好，綠茶的效果會更好。
正在學習期間，壓力太大或者是熬夜等都會造成記憶力減退的情況發生。首先，要有充足的睡眠，並且要保證睡眠質量。很多人記性不好就是因為經常失眠，睡眠不足導致的。
充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強的時候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時候，早上起床規劃一下一天的事情，養成這樣的習慣自然就不會丟三落四的了。
5樓：hi梅花梨花
我們都知道人到中年以後，每個人的記憶能力可能會出現一些偏差的，那麼記憶能力變得越來越差，肯定會影響自己的身體健康，現在可能會影響自己的正常的生活的記憶能力變得越來越差，生活中有三個方法就可以達到改善的，肯定會比吃一些補品還要管用的。
記憶力衰退的5大原因
1、睡眠不足
睡眠對記憶力有重要影響。長期熬夜或失眠會降低睡眠質量，導致腦部細胞沒有得到充分的休息，進而損傷記憶力。睡眠不足還會導致神經衰弱，容易分散日間注意力。
2、用腦過度
長時間用腦過度不僅會使大腦疲憊，還會影響到人們對待事物的敏感程度，造成注意力分散，影響記憶力。
3、電子產品
依賴過度
電腦和手機給人們的生活帶來極大便利，但過度依賴這些電子產品，會讓人忽略了腦力的執行，減少了思考和用腦的機會，造成大腦功能減弱，記憶力也越來越差。
4、抽菸喝酒
過度吸菸、飲酒都會損傷記憶力。其中，香菸中含有許多融於血液的物質，會造成血管狹窄，導致大腦供氧不足，不僅會使記憶力下降，還會增加患上痴呆症的機率。另外，酒精會麻痺腦細胞，大量飲酒易酒精中毒，對大腦造成損害。
5、心情長期壓抑
現代人有各種各樣的壓力，長久以往會產生抑鬱、焦慮等負面情緒，導致注意力難以集中，以致記憶力下降。
如何改善記憶力
1、多聽**
相關研究發現，舒緩動聽的**作品有助於消除大腦的緊張以及疲憊感。當大腦處於放鬆狀態，記憶力會有所升高。
2、多用腦
要增強記憶力平時還需多用腦。每天多看書或進行一些小練習如數獨，可以有效鍛鍊記憶力。
3、調節飲食
日常生活中，多進食三文魚、金槍魚等深海魚類或核桃等堅果，能夠為大腦提供穩定的能量，改善記憶力;而多攝入牛奶或其他高蛋白質食物還有益於促進腦細胞生長，幫助保護記憶力。
此外，積極鍛鍊身體、保證充足睡眠、保持身心愉悅同樣可以達到增加記憶力的效果。
平時多做這些事情，記憶力衰退就不是什麼可怕的問題。
我們都知道在生活中每個人都可能會出現記憶能力越來越差的，所以大家一定要記得可以通過這三個方法可以達到改善的效果，可以保證身體更加健康的，不過這些方法也是非常不錯的，尤其是可以多吃一些核桃或者使用一些智慧的電子產品都可以保證大腦變得越來越聰明的。
6樓：百小度
1.多嚼東西
記憶力很差可以多嚼東西，因為不斷的咀嚼可以快速的活動人體的心臟，可以使心臟更好的**足夠的血液在人體的大腦部位，達到促進大腦的活動、提高患者的思維能力的作用，改善記憶力。
2.飲食合理
有很多食物和保健品都有很好的提高記憶力的效果，所以平時需要特別注意飲食，多吃一些有助於提高記憶力的食物，例如黃豆、菠菜等等。此外，也可以適當的服用一些提高記憶力的保健品，但不要過量服用。
3.增強記憶力訓練
如果患者自身感覺記憶力很差，可以做一些增強記憶力的訓練，例如學習記憶法，也可以玩一些增強記憶力的遊戲，這些方法都可以很好的提高記憶力。
4.經常用腦
如果記憶力很差，則需要經常用腦，這樣可以促進人體大腦神經細胞達到存活的效果，腦細胞存活後記憶力也會隨之提升。平時可以做一些用腦的遊戲或題目，這樣可以使自己的思維更加活躍，也可以提高記憶力。
5.減輕壓力
有一部分人群是因為壓力過大導致記憶力減退，所以平時需要學會減輕壓力，還應該控制自己的情緒，這樣可以有效的改善記憶力很差的現象。
7樓：銀虎添翼
記憶力越來越差，可以先從規律作息時間上開始。
好的睡眠質量可以幫助大腦的正常休息，從而提升大腦的記憶力。
下面介紹幾種提高睡眠質量的小技巧：
1、作息規律
晚上不熬夜，按時睡覺，每天睡眠時間保證在6-8個小時之內。
2、注意飲食
晚飯不宜吃得太晚、太多，儘量要少吃，不要吃太辛辣、油膩、產氣的食物，最好吃飯的時間是在睡眠前4個小時之前完成。
3、良好的睡眠環境
臥室周邊安靜，室內空氣清新，溫度適宜，光線暗淡等有助於睡眠。
8樓：說句心裡的話
隨著年齡的增長，生活壓力的增大，這讓我們在生活中會經歷人生的風吹雨打。接受現實生活的任何摧殘。是我們的身心俱疲心累。所以，我們會感覺記憶力越來越差。我們如何才能改善呢？
第一，保持樂觀的情緒很重要。科學家們發現，人的大腦收到悲傷的情緒和快樂的情緒條件反射是不同的。當人們快樂時，大腦皮層呈放射性的溝紋，而溝紋越深，記憶力就會越好。
當人悲傷時，大腦皮層會放射一種有毒元素。加速一些神經細胞的老化。所以這就需要我們每個人都要保持好心情的緣由。
第二經常吃一些改善大腦的食物和堅果。像含蛋白質的奶粉，六個核桃，還有就是多吃一點含磷脂的魚類，肉類等營養品。
第三，不定期地吃一些改善衰老原因造成的藥物？比如，銀杏葉提取物片，血塞通片，腦蛋白水解物片等等來提高和改善記憶力和認知能力。預防記憶力下降。
第四 通過體育鍛煉也能有效地提高記憶力。
人在運動的狀態下大腦非常活躍，可以起到調節放鬆的作用。進而使得大腦轉換狀態，記憶力水平可得到明顯提高。所以，進行戶外運動非常重要。
最後，我們可以看出，改善記憶力的方式有很多，我們可以根據自己的實際情況進行選擇。
9樓：自律的偽信徒
那關於記憶力減退這個方面的話，個人的建議就是第一一定一定一定不要熬夜，然後就是保持一個健康的睡眠狀態，提高你的睡眠質量。怎麼做呢？第一個？
買一個好的床墊和好的枕頭，因為你在這上面投資的話，你是一個長遠來用的，那他可以運用好幾十年都不會壞對吧？那其次就是。你睡眠的時候之前一定要做一個動作，一個練習就是冥想練習，它會提高你的這個睡眠質量。
其次在飲食上一定要注意，就說在睡覺的時候要喝一杯牛奶，溫熱的牛奶，再泡一個熱水腳，還有就是，多吃一些有營養的東西，不要吃那種垃圾食品，在一個注意你的飲食的這個輛。在最後呢就是加強你的鍛鍊怎麼做呢？就說再不要去早晨去跑步，建議你去下午去跑步，比如說你放你下班之後，那你如果沒有帶什麼東西的話，乾脆一天帶兩套衣服，就是把那個運動服穿起來，在下班之後直接跑公園或什麼地方給他跑個一個小時，每天規定一個小時。
就是剛循序漸進嘛，剛開始3km5km，8km十公里。一般是公里的話，也就是你跑十公里的話，基本上就是一個小時左右，不會太多，不會太少一個小時，然後你晚上的睡眠質量就會提升。如果你真要做到這幾點的話，基本上你的睡眠就會有所改善，在一個點就是你的壓力不要太大，把什麼事情都想的好一點，如果你總是想好的東西，那你身邊就會被你吸引來一下好東西，如果你整天想這些不好的東西，那你總會吸引來你就不好東西好，我的答案就是這樣子的。
希望能幫到你。
記憶力越來越差該如何改善，記憶力越來越差怎麼辦？
當你感覺腦子的反應速度有所下降，就需要增加你的腦力了，下面一些方式可以簡單的提高你的智商，延緩大腦的衰老。這位同學，你可以用以下3個方式來提高你的記憶力 1多聽 是開發智力的金鑰匙，的旋律使我們內心平靜 心跳減緩，可以提高大腦思維能力，經常聽 可以使人變得聰明，經常聽 可讓身心健康，能讓大腦得到放鬆...
為什麼大腦的記憶力越來越差
很多需要記憶大量內容的同學都會有這樣的體驗，明明背的很牢固的知識點第二天卻一個字都想不起來。出現這種情況不但會讓你自己懷疑自己的記憶力有問題，更會有挫敗感甚至懷疑自己是不是不適合這個學科。其實我們不必追求過目不忘 背過一遍就不會忘，只要保留重要的部分在記憶中在需要時候可以準確的復現就可以了。要想提高...
我現在的記憶力變得越來越差，該怎麼辦
我說誰到了17 21歲的時候都會有這種情況，其實你不必擔心，來向我詢問心裡問題的學生大部分有這種情況，總結起來有幾個問題你要注意 1.你現在的壓力很大，需要承受來自各方面的問題，而你又措手不及。讓你潛意識裡有一種逃避責任的心理，所以會表現出注意力不集中，會經常發呆，記憶力下降，其實這由身體健康上引發...