1樓：匿名使用者
順任、督兩脈上行匯於大椎穴，於右肩井穴入掌心，氣滿鼓支，掌起平胸。五指下垂，氣貫入指，十指內扣、回拉，手絲為一。回氣丹田，溫養柱香。
2樓：匿名使用者
我也很期待，但是是不可能的！
求一本基本內功心法，不要太複雜 不要太深奧
3樓：僕貝
氣功？丹道？仙道？我所知者，武道站樁。
汝可覓王薌齋先生和解守德先生的文章，一覽便知大概。於養生，當知無礙矣。若論到技擊，實不敢妄言，有見學個十年還是掄拳而上者。
現今所見技擊，大多是拳頭，少見拳法。吾有一點體會，氣以直養而無害，就是自然呼吸便好。
吾幼時（初中）甚迷戀武術氣功之學。後醒悟，硬氣功能用於技擊者無。遙想王薌齋先生伸手判輸贏的功夫，頓覺其他實是小道。
王老功夫不說空前絕後，怎麼都可以說響震寰宇，名揚海內外了。可惜，現今意拳有此功力者無。相反，太極拳倒是人才輩出。
解守德先生，年輕有為，講理通徹，發力放人都是彈抖而出。楊軍太極也是內力充沛，吾觀之有龍虎之象，是當之無愧的拳法。意拳門內，吾知者，唯韓氏意拳能不接觸人身體，將人彈抖放出。
形意門，恕我孤陋寡聞，我在網上，沒見一個能彈抖放人，實是風水尾矣。以上僅是個人一點體會與拙見，不對處請斧正。
4樓：
去書店買本九陰真經，便宜又實用，據說著名的郭靖郭大俠就是練了它的半冊威震武林的=_=
5樓：殤魂情璃
並不是辦法哈哈社會實踐什麼叫啥們說你是不是想你的你
6樓：手機使用者
築基煉己入門要訣
內丹入門功有二：
第一步為煉己，其功成標誌為丹田氣暖，腎如湯煎，氣行帶脈。
第二步為築基，其功成標誌為氣通任督。此後，便進入後天返先天狀態，一切有為之法皆不存在。社會上流傳的文武火煉精、採大小藥等有為之法，均屬似是而非。
修煉內丹功，須先從有為之法入手，明瞭先後天及陰陽妙理。後天乃有為，先天乃無為。後天屬陽、屬動，陽中有陰、有靜。
先天屬陰、屬靜，陰中有陽、有動。後天轉化為先天，即陽轉換成陰。後天陽中之陰轉化為先天陰中之陽，即所謂「道至虛無生一氣」、「無中生有」、「靜極而動」。
內丹功修煉達到返先天狀態時，所有後天的有為之法、思維方式都不復存在，到此時練功者方真正進入內丹功之門。
現今，社會上流傳內丹功之文武火煉精、採大小藥、過三關之法，乃有為之法。當練功者返入先天狀態，先天元氣出現之時，如果用有為之法煉氣，那豈不又落後天。眾人不知先天真意（元神）在此的作用何等重要。
築基階段氣通任督，此時之氣稱為營衛之氣、混元之氣。任督二脈皆通之後，進而修煉靜定功境，即老子所謂「致虛極，守 靜篤」。當靜極而動，陽生之時，即元始先天祖氣到來之候。
此時，玄關竅開，採取之法要求忘卻一切思維，以無待有，恍惚之中以真意返光內照，真氣綿綿。待先天氣足之時，以真意引先天之氣行走於由混元氣所打通的任督二脈之中。一旦達到先天之氣能在脈中行走，便開始了後天返先天的過程，從而正式進入內丹功修煉階段。
一、煉己口訣
盤坐寧心，鬆靜自然。脣齒輕合，呼吸緩錦。
手須握固，眼須平視，收聚神光，達於天心。
進入泥丸，降至氣穴。綿綿若存，用之不勤。
丹田氣暖，腎如湯煎。氣行帶脈，煉己功全。
煉己之法：當調身、調心達到要求後，接著慢慢將兩眼神光從遠處收至天心（兩眉之中間），同時輕合上雙眼。光聚天心又稱回光，把神光**至天心。
然後引此神光進入腦中泥丸宮，再慢慢降光從中脈下至氣穴。此處氣穴位於兩腎之間，臍後七分，命門前三分。行腹式停閉順呼吸法：
吸氣時氣入鼻孔緩慢吸入，沉至氣穴，同時整個小腹部及兩腎向外稍擴張。氣吸至七分滿時，閉住氣，意守氣穴。閉氣時間總以不勉強力度。
呼氣時，氣從鼻慢 慢撥出。放鬆腹，兩腎火熱如湯煎，此為腎中精氣發動，將要外出。精氣若有自行走動之兆，此乃關鍵之時，立即引此精氣行走帶脈。
帶脈打通且順暢之後，丹田氣足矣。行功至此，效驗自知。煉己功成，按行築基。
二、築基口訣
丹田氣足，督任並行。防危慮險，依脈執行。
周天迴圈，暢通身融。氣歸丹田，功成法明。
當丹田之氣充足之時，意運此氣過督脈三關（尾間、夾脊、玉枕）入泥丸，順任脈降中丹田，再降至下丹田。如此周天迴圈不已，脈路暢通。此時，全身精力充沛，目光炯炯，面色紅潤，氣足神清，至此築基功成。
築基階段，氣通任督之時，須防危慮險。逐步打通督脈三關，不可心急煩燥，否則導致氣血亂竄，走火出偏。這一階段專煉混元丹田氣，此氣煉成不僅身強體健，可為人治病療傷，而且可應用於武技之中。
運氣於胸腹可抗拳腳棍棒擊打；運氣至手掌測可開碑裂石。
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