1樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量
2樓：****專家部
按照你說的，是可行的。
一定得小重量多次數 那樣才不會出現明顯的胸肌 主要得起到消耗胸部脂肪的作用 平躺 手臂張開 與肩膀齊平 然後伸直 想胸部合攏 伸直了合攏啊記著 就跟前平舉那樣似的 啞鈴不要太重 小啞鈴就可以了 合攏 張開 這樣是一個 一天10組 一組30個 最好在40分鐘內做完10組 不要太勉強自己 前幾天可能做不了十組 能做多少就做多少。
還有就是有氧運動 最好是跑步 必須要跑30分鐘以上 時間控制在50分鐘就行了 覺得在外面跑不好意思的話 那就在家裡原地跑步也可以 。
還有就是食物 不知道你愛吃什麼誒 不過提醒下 不要吃雞肉鴨肉這種禽類 裡面的激素太多了 可能也是導致你現在這種狀況的原因 。
3樓：disi你喔
一天做五組仰臥起坐，一組100個，只要堅持下來，一個星期保證減掉肚子
4樓：
容易發胖的男性通常體內的雌性荷爾蒙也比較多，雌性荷爾蒙就是那種軟胖的根源，會讓男生長出胸部，所以說發福的男性性方面也會變弱，就是雌性荷爾蒙的過度分泌的原因。
如果想要讓胸部變瘦一點的話，**是必不可少的，看自己能不能在變瘦的基礎上讓胸部變小一點，在就是索絲曼，的按摩多堅持，讓胸部變小，減小胸部脂肪。
男性怎麼減胸部的脂肪
5樓：檸檬愛美
您好，根據您的描述。建議您保持良好的生活習慣，不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。建議做一些積極有氧減脂的運動，配合高次數的輕重量力鍛鍊也會起到一些效果。
保持飲食健康，不吃刺激性食物，多吃水果蔬菜。以上是對您提出問題的建議，祝您早日**。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
6樓：a山巔之最
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.
1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.
在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收穫。
胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.
也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛鍊之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛鍊上胸部肌肉.
你得制定鍛鍊計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:v字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量)
7樓：gh49浮雕
減胸部脂肪方法：
1.每天做200個上下跳：
上下跳的時候，覺得肚皮和肉肉在搖晃，每天堅持200個，可以燃燒身體上的脂肪，長期堅持下去既能減脂肪，也能夠幫助減掉身體上多餘體重即胸部的脂肪。這是個長期而需要堅持的事情，只有能夠堅持，有恆心有毅力，才能做得更好。
2。每天做5組啞鈴：
啞鈴一定記得是雙手同時做，然後每組做20個，堅持5組，也就是每天要做的數量是100個，這樣堅持下去，一定能夠鍛鍊胸肌和臂力，當然最重要的是能夠幫助減去胸部多餘的脂肪。
3.每天練習臂力棒300下：
臂力棒不需要買特大重量的，20公斤的對於一般人來說就肯定可以了，每天堅持300下，每次堅持20個，15次就可以做完，臂力棒做完之後肩膀和胸部的上方會十分的痠痛，感覺到痠痛就說明有效果了，慢慢的堅持下去，胸部的脂肪也會減下去。。
4。每天堅持跑步1小時：
跑步**肯定可以減掉多餘的肉肉，因為跑步是最能鍛鍊身體協調性和身體耐力的運動，跑一小時不是快速跑，而是慢悠悠的跑，長跑能夠消耗身體內部的脂肪，然後慢慢的把體內多餘的脂肪都消除掉包括胸部的脂肪。
8樓：**健身訓練營
每天堅持這3個胸部訓練，讓你脂肪快速燃燒，輕鬆擊退胸前贅肉
9樓：瓦臺往態
俯臥撐以及拉伸運動，效果比較好
如何才能減掉胸部和腹部的脂肪？
10樓：天才人物我無敵
想要減掉胸部和腹部的脂肪，那麼慢跑這項運動絕對是最好的選擇，能夠讓你的脂肪得到充足的燃燒，達到**的效果。
11樓：傾心的小北老師
想要減掉胸部的脂肪，可以通過做俯臥撐的方式就可以達到這樣的效果，想要減掉腹部的脂肪，可以通過仰臥起坐的方式就完全可以搞定。
12樓：匿名使用者
還是要多鍛鍊，可以多做一些槓鈴深蹲、法式彎舉以及臥式直推都是很不錯的方法。
13樓：留日生活
[快速**]甩掉大肚腩，減掉腹部贅肉，瘦掉胸部肥肉，4合1完美鍛鍊！ belly fat + muffin top + love handles + bra fat = 4 in 1 workout
肚子上和胸部的脂肪怎麼減掉！
14樓：q群
做俯臥撐最好了
女人做俯臥撐有什麼好處。一般情況下我們都會認為俯臥撐只有男性才能做，女性是做不了
的。其實女人也是可以做俯臥撐的，女人適當的練習俯臥撐，不僅可以**，緊緻胸部，而
且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。女士做俯臥撐好處多
女人做俯臥撐有什麼好處
不過，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而，美國健身專家，撰寫過《女性健康健身寶典》(thewomen'shealthbigbookofexercises)
的亞當·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學會俯臥撐的方法。
第一步：瞭解基本的俯臥撐
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然後迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。
因為一旦期間身體任何部位鬆弛，動作就等於失敗。
女人做俯臥撐有什麼好處
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
第二步：改良版最簡單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過於膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠低於普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。
第三步：上坡俯臥撐
找一個可以調整高度的長椅，
雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標準做12個左右。
在適應了這一高度的俯臥撐後，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則將高度調回上一個迴圈，繼續挑戰自己。
第四步：做到普通俯臥撐
不斷降低坡度俯臥撐的高度，循序漸進，直至達到能在普通地面做俯臥撐的程度為止。
第五步：分腿俯臥撐
在能夠做到普通俯臥撐的基礎上，逐漸擴大兩腿之間的距離，改變鍛鍊的肌肉群組。
女人做俯臥撐有什麼好處
第六步：下坡俯臥撐
這是更高難度的俯臥撐，找合適高度的墊靠物提高雙腳的著地點，這將增加俯臥撐對手臂力量的
15樓：
多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。
此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。
一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。 如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。
多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。 要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。
同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
1．每天堅持20個俯臥撐，不要間斷，為了健美體型，拼了2．平躺手舉啞鈴，小臂微曲，不要太用力，僅僅只是起到拖住的作用，然後雙臂水平，往上開啟放下，儘量用到胸部的力量，要感覺到胸部肌肉被拉扯，持續20次，每天堅持，相信你會有個完美的胸部
3.舒展胸部鍛鍊胸肌進而減少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下。
b：手臂向兩側，同時右腿伸直，頭抬起。
c：右腿動作同樣。
d：左右各做一次為一組動作，共作8～10次。
怎樣減少胸部脂肪（男性），如何減掉胸部脂肪
俯臥撐,平揮啞鈴.跑步可以減少全身的脂肪.俯臥撐 引體向上 撐雙槓。及時 問題不難解決 抽脂啦 如何減掉胸部脂肪 天天 你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84 的二氧化碳 16 的水和能...
怎麼減胸部贅肉，男生胸部贅肉。。怎麼減下去
天早上做中長跑，跑時手不要成半握狀，要四指併攏，繃直，拇指叉開或並起都可以，然後兩臂做儘可能大的幅度擺動 跑的路程和時間不必強求自已，循序漸進 跑到最後要做強衝刺，大幅度擺動雙臂 跑後稍休息，做擴胸動作 然後做俯臥撐，雙手要開啟一臂以上的寬度，腳要比臂部下撐時的最低點還要高，且在一定範圍內，越高越好...
小腿抽脂肪粒打到胸部,胸口有脂肪粒怎麼去除啊
你好，很高興為你解的，根據你的描述 自體脂肪隆胸，英文 autologous fat，在歷代醫書中又被稱為自體脂肪移植隆胸和自體脂肪注射隆胸。和自體脂肪 的含義也相同。自體脂肪隆胸是從身體腰 腹 臀 腿等脂肪較豐厚的部位提取脂肪顆粒並移植到胸部的一種隆胸術。手術將隆胸者本身的多餘脂肪用細針吸出，活化...