1樓：匿名使用者
五十肩，是平時不注意勞損受涼引起的，對於女人五十肩的情況，你平時多注意保持良好的生活習慣，防止肩部受涼，防止過度勞累，站或坐姿勢要正確，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或肩部活動，可以解除肩部肌肉疲勞，飲食均衡，工作中注意勞逸結合，姿勢正確。一般情況下藉助（苗一 父 一 樣一 生 一 貼）就可以，笑果不好剩的tui，通過**和鍛鍊，可以縮短病程，緩解疼痛，儲存更多的肩關節功能。肌肉鍛鍊上，繼發性凍結肩患者的鍛鍊強度、時間、範圍也和肩周炎都不同。
確診為肩周炎的患者，建議在不是很痛的情況下，做一些被動鍛鍊，但不能做俯臥撐、跳繩等主動鍛鍊的運動。疼痛是人體對外來刺激的一種保護，儘量在**的時候做，稍微有一點點疼痛也可以做。肩關節痛時，不妨先休息幾天，看看是動的時候舒服還是不動時舒服，如果不動舒服，就堅持少動為原則。
具體運動可以：
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。
2、搓背
從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連線兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛鍊。
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一箇中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50釐米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾釐米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動。
2樓：對話論道
最強大夫：**五十肩小妙招，緩解疼痛感有大幫助，快來學
五十肩最佳**方法？
3樓：匿名使用者
一般認為肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動能力會受限而且日益加重，是以肩關節疼痛和活動受到影響為常見的現象。肩周炎的好發年齡在50歲左右，女人發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
一般來說對於肩周炎的情況，**的話，多是採取保shou的辦法的，pian方之類的多是緩解之用的 ，平時yong的大鹽粒子熱敷之類的，還是按摩之類的，一般只是緩解之用的，**上，可平時可藉助某寶的（古。順。敷。
堂。肩。周。
貼）來區域性外fu，笑果不好剩的tui.然後結合肩部運動，肩周炎是可以逐步恢fu的，具體運動可以：1）.
爬牆。方法：面對牆壁而立,雙手爬牆。
在肩部疼感可承受範圍內舉高手用力壓著牆下拉。咬牙堅持完成10下，儘量高舉，動作慢一些。（2）、兩條胳膊像仰泳或自由泳划水的動作一樣掄胳膊，兩種姿勢各掄50次。
注意堅持。
4樓：小柚吃大檬
五十肩其實就是肩周炎，可以用自我按摩和按摩推拿法進行鍛鍊，跟著中醫推拿師學習幾個動作，每天多做幾次，堅持鍛鍊就會緩解的。
5樓：小蘇打學姐
需要經常活動手臂和肩膀的關節。五十肩就是由於這個關節處發生了粘連，活動開就行了。
6樓：鄔元修尚嫻
五十肩是中醫給肩周炎起的名稱：另外還叫漏肩風。西醫的名稱就是肩周炎了。
五十肩的**方法也只有找中醫的專家**還是有希望**好的。中醫中藥**肩周炎是有一套傳統的**方法。中醫的專家會給你辯證**的，是分好幾種型別的。
7樓：蘑菇菇
可以做爬牆動作，堅持做可以有效的改善五十肩的症狀。平時還要多活動肩膀，多做按摩，要保暖，不要受涼受風。
8樓：悅
五十肩最佳**方法是做手術。
9樓：濤爸
50肩是肩周炎的俗稱，一般這種情況的話，會出現關節的活動受限，疼痛，活動時加重，可能是由於肝腎不足，以及受到風邪刺激氣滯血瘀引起的，一般的**可以通過，鍼灸區域性穴位，配合按摩和關節的鬆動，也可以配合羌活勝溼湯調理，疼痛比較嚴重，也可以吃非甾體類藥物，服用藥物請遵醫囑
10樓：灸春堂
肩周炎患者肩部存在很多壓痛點,凡是按壓出現疼痛的地方都是**的部位,使用對側手的拇指、中指或食指點按揉患側肩部疼痛的部位,以能忍受為度,每次揉10分鐘左右。目的是放鬆肩部軟組織,為後續的運動鍛鍊肩部做準備。
按壓患側的合谷穴、手三裡穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。
合谷穴位於手背,第1、2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處。
以一手的拇指指骨關節橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下即是穴位。
手三裡穴位於前臂背面,曲池穴下兩指遠處,按壓上去會感到特別酸脹。
曲池穴位於肘橫紋外側端,屈肘,肘橫紋與肱骨外上髁連線中點。
11樓：匿名使用者
建議先改掉壞習慣，比如可以每工作1小時休息5分鐘，讓頸部能夠得到一定的放鬆。別做「低頭族」，有空的時候可以用頭寫「米」字，頸部操對保護頸椎也一定效果喲。
可外用苗,.,.父//''養;;亠'生進行保守**，關用，其實也可以：
非甾體類消炎鎮痛藥，如芬必得，扶他林等，這類藥的特點是作用快，短期內可以消除關節的腫痛，但是不建議長期使用。病情改善藥，就拿來進硫酸氨基葡萄糖來舉例哈，硫氨糖這類藥物的特點是起效較緩慢，但是止痛效果持久，需堅持長期服用。如果你疼痛嚴重，可以聯合用藥，開始**時合用兩者，1-2周後停用止痛藥，就只服用硫酸氨基葡萄糖繼續**。
這樣可以降低止痛藥的使用，減少經濟負擔。
12樓：玉兔精靈
生活中很多人不知道生活中能用正確的方法緩解我們肩膀的疼痛，那你知道嗎？肩膀痛的疾病也會給我們的身體帶來嚴重的苦惱和傷害。如果平時兩種妙招能有效緩解沒有時間的環境中美麗的小香肩，那到底是什麼妙招呢？
如何正確緩解肩部疼痛的症狀，保護我們的身體。
肩周炎是50歲左右的女性，通常被稱為「50肩」，如今一些年輕人也開始成為肩周炎的受害者。醫學研究表明，肩周炎是肩關節長期缺乏運動，導致肩部過度勞累和感冒。專家表示，**肩周炎越早越好。
生活中也可以嘗試簡單的練習動作，**和預防肩周炎。
肩關節疼痛，胳膊舉不起來，連梳頭、洗臉、穿衣都很難。這種症狀在50多歲的女性中很常見，醫學上叫「肩周炎」，老百姓叫它「50肩」。其原因是給器官上半身力量或肩膀上受寒，如果得不到有效的**，會逐漸加重，對生活產生嚴重影響。
事實上，長期堅持練習以下8個簡單動作，就能成功擊敗「50肩」。尚未患病的人經常練習也能起到預防作用。
肩膀外轉。手肘彎曲90度，末端拳頭緊貼身體，拳頭向上。然後肘關節不動，前臂向外擺動，肩關節向外旋轉。
扶著後面蹲下。背對著桌子站著，雙手扶在桌子邊重複適當的深蹲動作，加強肩關節後拉伸活動。
雙手抱頭雙手緊緊抱住後腦勺，拉肘使其與身體平行。重新摺疊兩肘，抓住頭，週中重複。
伸開胳膊站著。伸直胳膊自然下垂。胳膊向上用力舉起，手掌向下，最大限度地停止10秒鐘，然後回到原位重複。
挺起胸膛，分擔肩膀。摺疊雙臂放在胸前，兩肘與肩膀平齊，手背朝上，手掌朝下。然後伸開胳膊，分開肩膀。時吸氣，**時呼氣。
伸到後面摸脊椎。自然地站著，胳膊向後傾斜，用中指摸脊椎。手指從下往上逐漸上升，達到最大限度後保持不動，兩分鐘後慢慢向下。反覆逐漸增加高度。
手指爬過牆壁面對牆壁站著，舉起胳膊，用手指沿著牆壁慢慢向上爬，使上半身儘可能高，達到最大值。然後慢慢往下，反覆提高高度。
轉動肩膀畫個圈。站著，上肢自然下垂，胳膊伸直。然後胳膊從前到後畫一個圓，寬度從小到大重複很多次。
平時我們必須按照正確的方法緩解我們的肩膀疼痛。事實上，我們身體裡有很多人會給我們的身體帶來很大的苦惱。照上面說的做，會給我們的身體帶來非常健康的狀態，根據上面介紹的這兩個小妙招，也是非常好的妙招，可以有效地緩解我們生活中這方面的症狀。
13樓：匿名使用者
肩周炎被稱作是「五十肩」，也就是中年人才會患上這種疾病的，但是最近一些年，因為青少年經常的保持一個姿勢看書、玩手機等，往往就會讓肩周炎找上了自己。
**方法：
中醫方法：肩周炎的的**要積極及時，不要耽誤，越推只會讓病情更加嚴重。肩周炎的**必須配合肩周炎患者自身的調養，可+（古順fu+堂」肩！
周、貼）萄保有，灰復的同時補充營養，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人體質下降，更應該注意自身營養充足。多鍛鍊，活動筋骨，不要過於勞累，要適度的休息。
對肩周炎的**，臨床上 一般多采用中醫綜合方法是比較理想的。在**的同時多注意生活中的保養
1、注意肩關節區域性保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮溼之地。
2、避免過度勞累，避擴音重物，注意區域性保暖。
3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊，注意安全，防止意外損傷。
4、老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。
14樓：匿名使用者
肩周炎是我們生活當中比較常見的一種肩膀疼痛表現，一般長時間保持一個坐姿，或者長期坐在電腦旁邊的人都會容易出現這個症狀，所以我們在平時的生活當中應該注意防寒保暖。
多吃蔬菜水果，比如肝臟、牛奶、綠葉蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等，以及含維他命b群的全榖類、牛奶、酵母、海藻、核果類等，牛奶及乳製品、大豆、花生、沙丁魚、鮭魚、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜。在注意飲食的同時，注意陪和（古順fu堂肩周帖）。來知肩周炎，套~煲~有，敢覺不行剩餘的褪。
灰復後注意肩膀的防護，不要抗重物，不要乾重活，夏天來了別洗涼水澡，避免寒氣入體。忌生冷寒涼之物。如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應府少食，可以適當的做一些鍛鍊，好的鍛鍊方法有助於身體健康和肩周炎的灰復，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動，不吃辛辣的食物，不抽菸不喝酒，保持心情愉快。
1，避免吃油膩的食物，比如肥肉，奶油，油炸類的食物都不適合吃，每天的飲食要清淡，避免吃大量高脂肪的食物。
2，患有肩周炎的患者避免鐵鍋炒菜。
3，避免吃海鮮，像海蔘，海菜，海魚等一些海鮮類的食物避免吃海鮮類的食物。
4，避免酗酒，抽菸，咖啡，濃茶等一些刺激類的飲品，這些飲品對於肩周炎都有一定的影響，所以要多注意一些。
5，避免吃生冷的食物，尤其是綠豆，冬瓜，西瓜，黃瓜類的食物要少吃，這些食物屬於寒性的食物，對於身體的健康是有一定的影響，所以要少吃或者不吃。
五十肩是怎麼回事
15樓：匿名使用者
一般認為肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動能力會受限而且日益加重，是以肩關節疼痛和活動受到影響為常見的現象。肩周炎的好發年齡在50歲左右，女人發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
一般來說對於肩周炎的情況，**的話，多是採取保shou的辦法的，pian方之類的多是緩解之用的 ，平時yong的大鹽粒子熱敷之類的，還是按摩之類的，一般只是緩解之用的，**上，可平時可藉助（苗，父，家。養。生。
貼）來區域性外fu，另外平時注意多運動，具體運動可以：
(l)體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反覆用力向上舉，儘量向頭後部延伸；在體後，雙手握棒，用力向上舉。
(2)手指爬牆練習：側面或前面站立，抬起患炎側的前臂，以食指和中指貼牆，然後沿牆向上慢慢作爬牆式運動。
(3)患側手臂上舉，反覆摸後腦勺；病側手於體後，上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。
(4)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。
(5)託頭。躺在床上，兩手插入腦後，手心向上十指相挾，向上託頭20下，每日託2次。
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