1樓：魔徒
在腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負面影響.首先,腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔,對你的腿部發育不利.(尤其是考慮到你的年齡)其次,其實腿上幫沙袋更多的是鍛鍊腿部的橫向移動能力,對彈跳的增長並不明顯,而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量.
舊而舊之容易使膝部勞損.(姚明就是個下肢力量訓練過度的典型例子).
腿上綁沙袋是為了鍛鍊身體，用的時候才綁沙袋，完了就解下來。注意：時間不要太長；沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔；還要方法得當、適度。
這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康、身高、**會有所促進。
2樓：匿名使用者
哦,商店裡有賣那種綁腿上的沙袋,去看看吧,找個合適自己的,嘻嘻~~
3樓：
沙袋用來練耐力的，用來增加小腿力量！用沙袋解決爆發力不好 還不好說！沙袋的品種很多有繩綁的，也有扣的。總之不同
4樓：小狼
沙袋可以增加腿部的力量！而且訓練起來很方便的！
一般情況下不用買重量很大的！2公斤的就可以了！綁在腳腕上爆發力的練習其實不用跑步，原地高抬腿就可以！跑步可以配合練習！這樣可以充分刺激腿部肌肉和力量。
5樓：匿名使用者
我以前帶過
是綁在腳踝的那種
好象是8斤一個
每天只有睡覺時候拿下來
帶了快兩年 感覺彈跳方面有提高 很練小腿肌肉
如何正確使用綁腿沙袋?
6樓：我叫王土土豆
1、時間不要太長。
2、沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔。
3、還要方法得當、適度。這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康、身高、**會有所促進。
4、綁在小腿中下部分，要注意不能綁到腳踝關節，可能會拉傷，不要綁太緊，太緊會影響血液迴圈，綁的時間不能太長，否則容易肌肉痙攣。
7樓：匿名使用者
關於彈跳力問題，首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．
而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯絡半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉痠痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．
注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．
小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組儘量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．
小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點儘量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．
飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的**是你完成訓練的保證．
最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．
祝你好運，未來的體育明星，記得訓練要適度，切勿把自己弄傷喲，加油，別放棄。
8樓：匿名使用者
~嘗試過綁沙袋打球未？好爽嘎~~~
9樓：匿名使用者
沙袋也是分公斤級別的！我不知道你的年齡到底在多大！
不過建議還是選擇不是很重的！其實用沙袋也沒必要很重！2公斤的就可以！
把它綁在腳腕子上就可以！
方法其實很多！和你說說簡單容易的吧！
跑步是最有效最簡單的！如果時間富裕的話可以早上或者晚上跑，不過記住一定要是慢跑！這樣才可以均勻的給腿施加壓力！才可以達到刺激肌肉的效果！
一般剛開始練要注意強度！不要過度練習！身體肌肉適應不了大運動量的強度！慢慢增加跑步時間！
還有一個方法就是高抬腿和蛙跳！這些都是練習爆發力的好方法！
以前在田經隊練過幾年中長跑！呵呵！一點小小的經驗！可以嘗試下！
小腿上，少靠下一點
10樓：匿名使用者
要根據 你 的 自身 條件
那 個 東西 不 一定 對 你 一什麼 好處的呵
11樓：匿名使用者
根據自身的 身體素質.
來確定具體重量.
不要過量`
反而起***
帶沙袋綁腿有什麼大的好處？
12樓：這道題我不做了
綁腿沙袋一般都是用於鍛鍊。長跑長跑的人綁沙袋他可以使自己耐受力很強。使自己的腿更有勁，使自己腿部肌肉更結實。腿部的力氣增加。
還能夠增加腿部的肌肉的鍛鍊，使得腿部的肌肉比較的發達，特別是腿和踝關節，它們的力量會變的特別的大，並且綁著沙袋跑步的話，還能夠讓跑步的速度變得比較的快，還能夠增強跳躍力，也能夠增強肌肉的彈性，使得鍛鍊的效果比較的強。
沙袋，一般是由結實的粗布、白帆布和麻袋縫製而成，上下各十層，大小1.5尺見方，內裝約8公斤鐵沙。有的沙袋內裝沙子、鋸末、豆子或高粱。
有方形和圓形兩種，重量和大小根據習練者需要而定。主要鍛鍊肌肉。
綁腿又稱護腿，是一種腿部防護措施，主要作用是保護腿部，可在行軍過程中減少腿部受傷可能性。打綁腿在戶外運動中也是被廣泛運用的，專業的山驢在出行時都會打上綁腿。
鍛鍊是一個漢語詞彙，讀音為duàn liàn，定義為一種利用計劃性的、結構性的、以及重複性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。
請問用直拳打沙袋和打空拳力的問題，哪個更能把力放出去。是不是
1，不對 從物理角度分析，不是力的問題，關鍵是你出拳速度問題速度越大內，傷容害越大 不知道你是否知道動量定理 力乘以時間等於質量乘以速度變化 在這個公式裡質量就是你手臂的質量，應該是定值時間是你拳頭打到沙袋，到拳頭停止的時間，應該也是定值所以要想讓力變大，必須增大你出拳速度，這樣速度變化就大，力就大...
怎麼用身邊的東西遮擋腿上的胎記,用什麼東西可以遮住小腿上的黑色胎記？比如畫之類的
胎記一般可分為色素型及血管型，常見的色素型包括太田痣 先天性色素痣 咖啡斑等 血管型則包括鮮紅斑痣 草莓樣血管瘤等。胎記可以在出生時發現，也可能在出生幾個月後才逐漸發病。新生兒的胎記發生率約為10 可以說是非常普遍，大部分的胎記只是影響美觀，不需要特別處理。但是有些胎記會合並身體器官的異常，甚至有惡...
如果用剪刀把腿上的汗毛剪了會怎麼樣
會越來越多越來越長越來越粗，建議脫毛，多做幾次毛囊破壞了就少多了。剪了又不會破壞毛囊，過幾天照樣長出來，有時會變得更粗更黑。如果長期堅持保準能有一條優質的毛褲！不要剪，剪了會後悔的。真不想要的話，用專用的除毛液抹一下，以後再也長不出來的。分給我吧，呵呵 越剪長的越凶,少剪為妙,鬍子 同理.你會變成猩...