1樓：厲玉花稱緞
吃不吃蛋白粉長出的肌肉都是一樣的，你覺得不一樣是因為體脂和訓練方法的不同而身材肌肉形狀軟硬不同。跑步減脂是最全面的，所以都推薦跑步，做彎舉減全身的脂你覺得可能嗎，游泳也是全身性減脂的好方法。
2樓：叢瑤巫璧
1、使用激素類藥物產生的肌肉才是你所說的「發的」。只吃蛋白粉對長肌肉基本沒用，因為飯吃飽了人體根本不會缺乏蛋白質。蛋白粉只是提供蛋白質原料，過量就不吸收。
2、**主要是控制飲食，運動才是次要的。有氧運動**怎麼也要跑20分鐘以上，不要追求速度，而是要時間。你先把速度降到8看看能跑多長時間。
3樓：縱興有宜念
蛋白粉只不過是優質蛋白，鍛鍊後可以及時補充，所以肌肉增長效果更好。不吃蛋白粉鍛鍊後，肌肉增長的效果能慢一些。你所說肌肉不緊可能是服用蛋白粉後部分轉化為脂肪，皮褶厚度高一點。
不服用蛋白粉平時所攝入的蛋白質勉強夠肌肉修復的需要，則不會產生多餘的脂肪。
如果為了降低體脂，跑步速度不宜過快。因為強度大時很容易因為氧供不足而疲勞。推薦的強度是心率120次/分。
既你感覺可以一邊說話一邊跑步的速度。速度過快超過你的乳酸閾的話，只會消耗糖原而已。時間要堅持30到40分鐘。
4樓：鈕汀蘭於碧
本質上沒什麼區別。唯一的的區別就是在同等訓練的情況下吃運動補劑更加有利於肌肉的生長，相對於不吃的人來說肌肉的生長速度會更快一些。
主要原因是蛋白粉中蛋白質含量高、分子小，同時還配以一定比例的碳水化合物和其他微量成分，科學的配比更加有利於蛋白質的吸收，促進肌肉的恢復和生長。日常飲食中含有蛋白質的食物一般蛋白質比例偏低，並且經過烹飪還會流失很多，然後在進入人體經過消化吸收，因此吸收利用率上要遠遠低於蛋白粉。所以吃蛋白粉比不吃蛋白粉更加有利於肌肉的恢復和生長。
5樓：潘婷愛健身
健身補劑的知識分享，關於蛋白粉的正確認知和食用
6樓：降龍健身
健身闢謠-聽很多人說，健身的人，都是吃蛋白粉練大肌肉的？
7樓：愛舞愛運動
聊一聊健身補劑蛋白粉
長期吃補劑蛋白粉練出來的肌肉和長期不吃蛋白粉練出來的肌肉什麼區別？
8樓：匿名使用者
本質上沒什麼區別。唯一的的區別就是在同等訓練的情況下吃運動補劑更加有利於肌肉的生長，相對於不吃的人來說肌肉的生長速度會更快一些。
主要原因是蛋白粉中蛋白質含量高、分子小，同時還配以一定比例的碳水化合物和其他微量成分，科學的配比更加有利於蛋白質的吸收，促進肌肉的恢復和生長。日常飲食中含有蛋白質的食物一般蛋白質比例偏低，並且經過烹飪還會流失很多，然後在進入人體經過消化吸收，因此吸收利用率上要遠遠低於蛋白粉。所以吃蛋白粉比不吃蛋白粉更加有利於肌肉的恢復和生長。
9樓：匿名使用者
蛋白粉只不過是優質蛋白，鍛鍊後可以及時補充，所以肌肉增長效果更好。不吃蛋白粉鍛鍊後，肌肉增長的效果能慢一些。你所說肌肉不緊可能是服用蛋白粉後部分轉化為脂肪，皮褶厚度高一點。
不服用蛋白粉平時所攝入的蛋白質勉強夠肌肉修復的需要，則不會產生多餘的脂肪。
如果為了降低體脂，跑步速度不宜過快。因為強度大時很容易因為氧供不足而疲勞。推薦的強度是心率120次/分。
既你感覺可以一邊說話一邊跑步的速度。速度過快超過你的乳酸閾的話，只會消耗糖原而已。時間要堅持30到40分鐘。
10樓：匿名使用者
吃不吃蛋白粉長出的肌肉都是一樣的，你覺得不一樣是因為體脂和訓練方法的不同而身材肌肉形狀軟硬不同。跑步減脂是最全面的，所以都推薦跑步，做彎舉減全身的脂你覺得可能嗎，游泳也是全身性減脂的好方法。
11樓：瓦哇蛙
沒區別，就是你吃蛋白粉容易練而已。還有一不練就垂下來了，我胸就這樣。
12樓：匿名使用者
1、使用激素類藥物產生的肌肉才是你所說的「發的」。只吃蛋白粉對長肌肉基本沒用，因為飯吃飽了人體根本不會缺乏蛋白質。蛋白粉只是提供蛋白質原料，過量就不吸收。
2、**主要是控制飲食，運動才是次要的。有氧運動**怎麼也要跑20分鐘以上，不要追求速度，而是要時間。你先把速度降到8看看能跑多長時間。
吃蛋白粉練出的肌肉好還是不吃蛋白粉或者吃雞蛋練出的肌肉好?比較實用
13樓：浙江衛健科技****
根據自己的形體，和身體條件來定，蛋白粉增加營養，輔助健身的，體質偏瘦的建議配合蛋白粉增肌會比較好。
練肌肉吃蛋白粉跟不吃蛋白粉有什麼區別嗎
14樓：一男一女丶獻澁
你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題。 如果你自認為強度很大的話，可以吃！但是一般不搞專業健美的人，不需要吃蛋白粉的，從食物中就可以獲得了！
多吃雞蛋，喝牛奶，牛肉就好了！吃蛋白粉如果強度不夠的話，肌纖維沒有出現斷裂，乳酸沒有流出多少，那麼蛋白粉就浪費了，你說你的肌肉沒有明顯增長，是吧？請問您練習多長時間了？
如果半年以上還沒有增長就是練習方法的問題，如果時間比較短，還屬於正常，練習的時候不要天天練！切忌！肌肉在大負荷鍛鍊後，需要48小時休息，這期間就是你補充蛋白質的時間！
也就是說隔一天練最好！隔的這一天你可以練習其他的部位！不要荒廢了！
比如一天上肢，一天下肢！總之，蛋白粉絕對不是你肌肉沒有明顯變化的原因！謝謝！
希望可以幫到您吧
15樓：〆自然呆丶6氌
您好， 蛋白粉就是補充您日常中所不能補充的營養， 如果您能保證您的飲食非常非常好的話， 可以不吃蛋白粉。 謝謝採納。
16樓：466綿綿艹豬
吃蛋白粉是補充營養啊
17樓：手機使用者
有區別！吃蛋白粉練肌肉肌肉長得快！有力量！有硬度！抗擊打強！不吃蛋白粉練肌肉累啊！
吃蛋白粉練出來的肌肉與體力勞動獲得的肌肉有什麼不一樣嗎？
18樓：牛媽帶娃
吃蛋白粉練出來的肌肉與體力勞動獲得的肌肉並沒有什麼不同的地方，唯一的差別就是肌肉成型速度快慢的問題。
蛋白粉是濃縮的蛋白質，存在有很多食物中，只是濃縮這個概念，讓人們產生了誤解。但是並不代表蛋白粉就是有害的。實際上蛋白質是有助於肌肉的增加的，所以蛋白粉才會被大多數想要增肌的人的首選。
但是蛋白粉的味道顯然抵不上其他食物，就是純粹的蛋白質構成。而我們平時吃的雞蛋、肉類以及奶類也都以富含蛋白質而被大家推崇。不過因為這些食物裡的蛋白質含量並不純粹，還有脂肪和其他東西，使得食用它們的人們健身效果會緩慢很多。
但是萬變不離其宗，單純的食用蛋白粉而不進行任何運動並不會產生肌肉。即便是吃了蛋白粉也是要經過密集的健身訓練，才可以訓練出令人羨慕的肌肉的，從這一點來看，吃蛋白粉所產生的肌肉也是從運動而來。
這樣肌肉的來歷就跟吃普通食物的來歷相同了，不過由於身體肌肉訓練需要大量的蛋白質，而普通食物的含量有限，人們的飯量也有限，所以形成肌肉的速度就會相對緩慢上很多。
這種情況跟氣球裡填充空氣和填充水的效果是不一樣的。所以不需要擔心，畢竟肌肉是實打實的，肌肉的成長建立在個體對於蛋白質的吸收上，並不會因為吃蛋白粉就會出現肌肉壞死或者是其他現象。所以吃蛋白粉練出來的肌肉與體力勞動獲得的肌肉沒有本質的區別。
19樓：
就肌肉來說其實沒有什麼區別，只是吃蛋白粉，肌肉形成快一點。
20樓：做最好的
應該是沒有什麼區別的，反正都是肌肉，只是說吃了蛋白粉以後，可以加速練出肌肉的時間。
21樓：雅兮
肯定是不一樣的，吃蛋白粉練出來的肌肉會更好看，而體力勞動獲得的肌肉，沒有經過專業訓練，肯定不夠美觀。
22樓：有文化的小蝸牛
吃蛋白粉畢竟是藉助外力練出來的肌肉，俗稱「死肌肉」。肯定和我們通過體力勞動獲得的是有所不同的。
23樓：司喬啊
並沒有什麼不一樣，只不過吃了蛋白粉練出來的肌肉會更加強壯。
24樓：十三格格殿下好
肌肉是不會有不一樣的地方的，唯一的不同是肌肉成形的速度與肌肉的緊實度。
25樓：暮光夢緣
吃蛋白粉練出來的肌肉可能會更軟一些，但是體力勞動練出來的肌肉會更硬一些。
26樓：是妮啊
沒啥區別，就是更快的長肌肉，比吃其他的蛋白質的食物，蛋白粉可以更快的增加肌肉。
27樓：永伴他樑
吃蛋白粉練出來的肌肉和體力獲得的肌肉並沒有什麼不同的地方，唯一不同的地方可能是體力練成的肌肉比較牢固。
吃雞胸和吃蛋白粉練出來的肌肉，到底有什麼差別？
28樓：照葫蘆
很多人都希望自己能擁有強健的肌肉，就會研究一些能夠增強肌肉的運動，但是就很少花時間去了解那些可以增強肌肉的食物，如吃雞胸和吃蛋白粉就可以增強人們的肌肉，那麼吃雞胸和吃蛋白粉練出來的肌肉到底有什麼差別呢？他們實質的差別就是雞胸是真的肉，而是蛋白粉是假的肉。所以吃雞胸長出來的肌肉是真的肌肉而吃蛋白粉長出來的肌肉，一般都是假的肌肉。
29樓：小小軍
沒有差別，不要對蛋白粉抱有偏見，蛋白粉只是濃縮的蛋白質而已，雞胸肉的蛋白質含量也高，但是如果同量的蛋白質，可能蛋白粉就一勺，而雞胸肉可能需要好幾塊。
30樓：情感**系小企鵝老師
吃雞胸肉和吃蛋白粉的主要目的就是補充身體所需要的蛋白質和肌肉合成所需要的蛋白質，所以這二者練出來的肌肉是沒有任何區別的。
31樓：路途遇見自己
蛋白粉練出來的肌肉更漂亮，而且也更快，雞胸肉練出肌肉則需要較長時間。
32樓：哆啦a夢椰
雞胸的更精瘦一些吧，蛋白粉很容易消下去如果你一段時間不配合運動的話會很快瘦的。
33樓：佐佐佑佑
吃雞胸和蛋白粉練出來的肌肉看著差別不大，但增肌的速度有差別。吃雞胸沒有吃蛋白粉的增肌效果快，雖說蛋白粉沖泡方便增肌也快，但也要適量，不能吃太多，不然營養不能完全吸收，加重代謝。
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你好，適當是沒來 有壞處源的。對於有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸以外可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量。蛋白質經胃腸道消化吸收後，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用同時，蛋白質在體內代謝的產物氨 尿素 肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排洩。建議吃雞肉...