1樓：景田不是百歲山
熬通宵第二天恢復：拯救眼部**、攝入充足的維生素、洗個提神澡、多晒太陽、提亮氣色
1、拯救眼部**：在開始漫長的新的一天之前，要先拯救你的外表和氣色。惺忪的睡眼會暴露你一夜沒睡，因此必須要消除眼部水腫。
建議使用一個古老而經典的方法：切下一小片黃瓜，在眼睛上敷15分鐘，可以促進眼部血液迴圈，消除水腫。
2、攝入充足的維生素：早餐是熬夜後最重要的給身體充電的機會，要攝入大量新鮮蔬菜水果以補充維生素，攝入穀物或全麥麵包以補充碳水化合物。而午餐應捨棄高糖高脂肪的食物，這會加重腸胃負擔，讓你一整天昏昏欲睡。
最好選擇清淡高蛋白的食物，比如魚肉(比其他肉類清淡許多)、蔬菜和麵食。
3、洗個提神澡：提神澡一定不要用冷水!沒必要大冬天用冷水澡懲罰自己!冷水澡會使身體溫度降低，使你自熱而然地想要縮在被子裡，反而起不到提神效果。
4、多晒太陽：熬夜之後，在辦公室燈光照射下，眼睛盯著螢幕工作無疑是一件苦差。不要猶豫，多休息幾次，儘可能多到戶外呼吸新鮮空氣。
繞著辦公樓走幾圈可以喚醒身體，激發活力。而且，在生物鐘被打亂時，陽光可以直觀地告訴全身器官：現在是工作時間非睡覺時間!
5、提亮氣色：為了不讓臉上的疲憊出賣你一夜未睡，最好的解決辦法是打造光彩照人的氣色，好像剛剛從郊外度假回來一樣。為此，化妝成了最好的方式。
首先，使用綠色的遮瑕膏及與膚色顏色相近的粉底液，遮住臉上因為一夜未睡、器官疲憊而產生的痘痘。之後，使用玫瑰色腮紅使**看起來紅潤健康。最後，用亮色帶珠光效果的口紅來提升氣色。
2樓：ok一直未改變
既然熬夜了，就堅持通宵，千萬別睡，一睡就爬不起來了。徹底的通宵感覺總會讓第二天更加亢奮，常常走路都輕飄點，堅持到第二天晚上早些休息，第三天正常生物鐘。若實在無力，建議泡兩包半速溶咖啡，少了會困，多了會亢奮，還有，千萬不要空腹喝咖啡
3樓：年輕的卒
你好我的經驗是這樣的，最主要還是睡覺，一切都為睡眠服務。
睡覺前吃高熱量的東西喝熱牛奶，防止被餓醒。不要飽食。防止消化不良睡不著。
睡覺前洗澡或者泡熱水腳。
睡覺前精神放鬆，聽輕**。
睡覺時擁有絕對舒適，絕對安靜，絕對避光的睡眠環境（這點很難達到，要知道你都是白天睡。）
儘量在早晨入睡。
如果是經常性熬夜，最好找到自己熬夜的節奏。那比一切準備工作都重要。
上完通宵怎樣快速恢復？
4樓：吉吉麻麻麻麻
適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。
1、首先一定要注意睡眠有足夠時間。不要抽菸酗酒。多喝白開水，多吃清淡食物。多吃水果青菜。
2、食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒。
3、要注意補充營養 ，多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸。
4、為了確保秋季的運動量，增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學會「笑」，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒。
5、中醫有「常笑宣肺」，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學保暖。
5樓：匿名使用者
先要做當然是睡覺啦,先睡一覺再說,由於身體在晚上九點到第二天五點的這個時段休息才能排毒,因此第二天的飲食就要以富含膠質,蛋白質的食物為主,木耳,海帶就是其中的代表者,**便宜而營養豐富.不過沒事就別通宵了,對身體影響很大,這是不管吃什麼補品都補不回來的.
6樓：
營養要保證，養成準時作息的規律習慣。
7樓：匿名使用者
平時多進行體育鍛煉，增加自己的身體素質。上完通宵後就無需進行特別的恢復
，（除了睡覺）
8樓：醉酒臍紅顏
喝紅牛吧，或者喝咖啡
9樓：匿名使用者
洗澡，然後睡覺，保證ok
10樓：匿名使用者
一 找一些有興趣的事情吧
二 或者是和一些能量飲品的
三 在或者你有足夠的充沛的動力、
通宵熬夜之後，如何儘快恢復體力？
11樓：綜合真善美
神經衰弱的主要臨床特點是：患者常感腦力和體力不足，容易疲勞。常見症狀有：
乏力和容易疲勞。注意力難於集中，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
長期睡眠不好使容易導致神經衰弱的。
此病的**原則是在詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理**、行為**、配合藥物及物理**，可以獲得較好的療效。
抗焦慮、抗抑鬱藥物可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他**包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支援性和解釋性的心理**可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮.
教你個簡單的方法就是回憶，每天睡前快速回憶今天發生的每一件事，多用五官的感受當時的心情，那種感覺就像你用法眼看世界一樣！回憶的時候要問自己當時心情怎麼樣，聞到了什麼聽到了什麼，觸控到了什麼，溫度怎樣有沒有風，和誰一起她穿了什麼有啥變化等等！如果你不懶，還可以用日記本流水賬一樣記下回憶！
不出兩週，你會反感自己記憶力太好！
12樓：
通宵後要快速恢復體力和精神的話建議你洗個澡後好好休息，因為洗澡後人會很快進入深度睡眠， 如果無法休息，又想有體力精神，吃點刺激性的食物 喝杯咖啡 濃茶等 洗臉 洗澡都很好，當這只是透支自己的身體。
1.先補睡眠
若是今天已有挑燈夜戰的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。無論是雙休日還是節假日，都有那麼一些人不分晝夜地玩，還有的加班加點地工作，一直弄到昏天黑地的程度才肯罷休。對於熬夜給身體帶來的損害，他們絲毫不在意，還會錯誤地認為，我身體好，連續熬幾天夜算不了什麼，等過後好好補一覺就能夠緩解疲勞、恢復到原來的狀態了。
專家介紹說，這種事後補覺的做法屬於消極休息，換句話來說，這是一種被動式的補救性措施，是不得已而為之的行為。一個正常的健康人所需要的是積極休息，而不是上面所說的消極休息，因為消極休息不僅起不到快速緩解疲勞、恢復體力的效果，弄不好還會對身體健康造成損害。
2.多喝白開水
水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
13樓：
教你個簡單的方法就是回憶，每天睡前快速回憶今天發生的每一件事，多用五官的感受當時的心情，那種感覺就像你用法眼看世界一樣！
14樓：劉新齊
患者常感腦力和體力不足，容易疲勞。常見症狀有：乏力和容易疲勞。
注意力難於集中，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感
15樓：湦湦不惜
長期睡眠不好使容易導致神經衰弱的。
此病的**原則是在詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理**、行為**、配合藥物及物理**，可以獲得較好的療效。
16樓：復小蘇
儘量還是不要通宵熬夜，洗個澡睡覺就好，但是長期對身體危害多
17樓：匿名使用者
多喝開水，睡前可以泡個澡，千萬不能喝咖啡公牛刺激神經的飲料
18樓：這是顧未易
既然熬夜了，就堅持通宵，千萬別睡，一睡就爬不起來了。徹底的通宵感覺總會讓第二天更加亢奮，常常走路都輕飄點，堅持到第二天晚上早些休息，第三天正常生物鐘。若實在無力，建議泡兩包半速溶咖啡，少了會困，多了會亢奮，還有，千萬不要空腹喝咖啡～
19樓：百小度
熬夜之後體力差，精神不好，可以通過飲食的方法來幫助增強體力，改善精神。一般熬夜者容易因為體內缺乏b族維生素而緊張焦躁、體力無法及時恢復。深綠色的綠葉蔬菜、豆類是補充b族維生素的最好**，多吃水果也能夠榜主營均衡營養，補充活力。
熬夜之後恢復精神、體力可以多吃的食物有：菠菜、芹菜、油菜、香菜、生薑、葡萄、獼猴桃、香蕉、橙子、棗等等。
20樓：哆啦a夢是夢想家
可以在熬夜的第二天按照以下做法恢復體力：
7點整：鬧鈴一響就起床
美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性迴圈。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然後通過午睡來補充睡眠。
7點半：聞聞咖啡香
美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心精神病學與行為科學教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助於提神醒腦。韓國研究發現，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度。
7點45分：喝杯水，吃早餐
早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄乾）可提高能量，讓腦子更好使。
10點整：喝杯咖啡
需要提醒的是，愛喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因，切勿超過500毫克，否則容易導致緊張和易怒。從下午開始，就最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。
12點整：午睡半小時
美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心醫學主管克萊特·庫什達博士表示，中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。
12點半：吃清淡午餐
感覺身體疲勞時，不宜大量進食午餐，最好以清淡為主，否則容易導致餐後昏昏欲睡的感覺。
15點：散步10分鐘
很多人感覺此時是一天中體能的低谷。美國加州大學心理學家羅伯特·薩耶博士完成的一項研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。
17點半：下班儘量別開車
美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士表示，對疲勞、睡眠不足的人而言，這個時間開車危險最大。由於缺少睡眠，開車走的又是熟路，大腦很容易處於「關閉」模式，導致車禍危險大大增加。
20點至22點：少看電視
睡覺前2小時，通常身體會再次興奮，這時應該儘量放鬆，不要接觸過於刺激的電視節目、遊戲等。
以上內容參考 人民網—將熬夜傷害降到最低 熬夜後如何恢復體力
熬夜之後第二天怎麼補救
21樓：大魚雪梨
熬夜的危害很大，長期熬夜會使人疲倦沒精神、黑眼圈、**發黃暗淡、長痘痘、熬夜傷身、傷健康。那麼，熬夜了第二天怎麼補救？怎麼做能讓熬夜後依然容光煥發呢？
熬夜了第二天按摩頭頸部穴位緩解疲勞
（1）按摩百會穴
熬夜之後第二天如果是出現了痠痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的痠痛。
取穴：百會穴位於連線頭頂及兩耳後部連線線的**凹陷處。
按摩：用中指用力按壓並且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放鬆時吸氣，重複按壓5分鐘。
（2）按摩天柱穴
熬夜之後第二天如果是很疲勞的話，通過按摩後頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。
取穴：天柱穴位於脖子處突起的肌肉外側凹處。
按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在髮際線位置用力按壓5分鐘。
熬夜了第二天飲食法補充營養挽救
（1）增加優質蛋白攝入
熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
（2）補充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素a、維生素b群、維生素c、維生素e這四大維生素不得不補。
熬夜了第二天適量進行午休恢復體力
熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，以免影響晚上正常睡眠，並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。
熬夜了第二天適當運動晒太陽恢復機能
熬夜之後第二天起來之後可以進行有氧運動，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進行運動，晒晒太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝，儘快恢復身體機能。
熬夜了第二天配合敷**挽救受損肌膚
熬夜之後肌膚是很受傷的，熬夜後第二天不如使用**來幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之後使用補水**，然後敷完**之後再使用修復精華進行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白**。
通宵後如何快速恢復，上完通宵怎樣快速恢復？
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