1樓：…『簡單」德
16歲青春期都沒過，你現在還可以長高的。給你幾個重點：營養必須與運動相結合，吃多少運動多少，不能懶，運動是最主要的。
當然也不要熬夜，提前完成功課，寧可早起5點鐘做作業也不要熬夜到11點多。。林書豪高中3年長30公分，喬丹高中長20公分。都是好的習慣，加運動！
我已經24了做鍛鍊半年都長了35cm！有172了！男生可以長至25之前，有的28之前呢，為什麼很多人提到25說明這是一個坎，要堅持！
我做的楊雲風寫的日記裡的長高鍛鍊方法，每天熱身跳繩四百個，跳躍摸高八十個，吊單槓10個一個1分鐘，踢腿各60個，踮腳摸牆六十個，彎腰摸地六十個，壓腿左右各60個。每次運動可以晚上黃昏最好，這也是人一天當中運動精力最好的時候，用時60分鐘左右吧。堅持，堅持，努力讓自己比原來優秀就好！
不要總想著一定能長高我就去做，這樣想法就錯了。
2樓：柴海依歆
這個我要說下，很多的增高產
品都是假的，不要輕信，可試試安高樂，這是生長髮育所帶來的營養元素，是經qs認證，新聞
上也播出的
3樓：張木頭
只吃鈣片起不到重要的作用，長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。可以先去醫院檢測一下骨骼線如還未完全閉合可以做（成長伸展運動）可以幫助長高，如骨骼線已完全閉合可以做（成長伸展運動）幫助矯正姿勢找到隱藏的身高1-3cm。
16歲女生快速長高的方法
4樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
滿意請採納。
5樓：亭亭雨立
16骨骺線還沒有完全閉合，還是可以繼續長高！建議多吃高蛋白和含鈣質的食物，多做體育鍛煉，促進骨骼發育！我的個子不高，就是比其他的同學矮了不少，起初也是不清楚有什麼科學的方法。
後來經過跳和拉伸，配合營養的均衡補給，幾個月還長了幾公分了。算是滿意，我自己看的楊雲風的日記裡的方法鍛鍊的，也不是打籃球，其實籃球對長高是有幫助的，但是價效比不高，摸高跳比較集中。
剛開始摸高、跳繩的時候是挺難受的，作為女生來說因為身體吃不消。（當然，前提是動作做標準）！不建議坐著休息，因為坐的時候舒服，但是之後會變得更累。
跳繩的時候不要跳得太快，而是要跳的高！摸高的時候盡最大力往上跳，跳得高，我現在一天做五十個吧。跳起來在空中的時候要雙手併攏舉過頭頂並且向後彎曲，並且雙腳也向後彎，但不用太用力，不然腰會很難受，手臂、身體、腿呈曲線。
跳了之後做腿部拉伸就好。按照自己的意志去做，不要聽那些閒言碎語，你就會進步。
6樓：長高先生
長高的方法適合女生的，長高的快速方法，長高的方法
7樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，《成長伸展運動》=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
8樓：兒科醫生王波
長高需要多營養，需要多維生素，最重要的是需要鈣片。每天早餐吃雞蛋喝牛奶，中午飯多吃肉類，晚飯也是，每天保持運動是必須的。我說的運動不是肌肉運動，而是跑步拉筋之類的運動，最好是在早上的時候去跑步，因為人的一天早上是身高最高的，然後你再跑步拉拉韌帶，這樣會日久慢慢的起到一個長高的作用。
然後每天堅持喝牛奶，吃鈣片，給骨頭的生長有營養素。最好就是堅持運動，每天30分鐘的運動，帶給你不止是長高，還有的就是身體倍兒好、
9樓：匿名使用者
16歲有些女生可能就不怎麼長了吧，因為女生髮育較男生要早點，但不是沒機會繼續長高了。不過至於身高要快速的話，恐怕是有點難，因為身高發育是個緩慢的過程，就算是高峰期的少年平均一年也才6公分多點。所以身高上的2cm、3cm的變化都是非常明顯的。
我也是女生，我19了，其實高中的時候我也想過身高的問題，不過學習方面的時間太緊，運動更是三天打魚兩天晒網。運動量開始慢慢減小！每天只是跑步、拉伸，再後來因為種種原因就索性沒運動了！
現在想起來還有點後悔。好在我大學鍛鍊一年還斷斷續續的長了3公分，對比以前確實高了點。怎麼說呢，多運動吧，16的話，我是做的楊雲風日記裡的鍛鍊，每天熱身跑步下，或者室內可以高抬腿這樣的，然後摸高跳起來做40個，再然後彎腰觸腳60個，在壓腿左右60個，最後做踮腳摸高40個，其實踮腳摸高看起來簡單，做一次還是有點累的，因為要使勁往上觸控目標，這個過程腿很直，也很累，所以是比較好的拉伸吧，我的建議就這些祝你好運喔。
10樓：
十六歲還沒有過青春期自然不要放棄。我是個女生，因為不愛喝牛奶所以十六歲了身高只有157釐米，三年只長了兩釐米，我父親170釐米我母親157釐米難道女性身高靠母親?我現在鍛鍊有幾個月還長了幾公分。
就這個年齡來看，還是會繼續增高的，養成良好的飲食和生活習慣，對身高增長是有好處的，不必擔心， 還是要多做彈跳運動的啊！我自己看的楊雲風的日記裡的方法，雖然人的身高主要取決於父親、母親的遺傳因素，但也和飲食營養、運動、周圍環境等有關。把你的精力集中到一個焦點上試試，就像透鏡一樣。
11樓：
我今年16歲但是身高才153怎麼樣才能增高
16才開始歲打籃球還能增高嗎，16歲才開始學打籃球，有可能打好嗎？
你好 如果要長高，那也沒必要非打籃球呀。拿我來說吧 我現在20歲了，身高181釐米。可我上初三時就174.5釐米了。高中四年經常打籃球才長了6.5釐米。我現在每天都做引體向上20個。我想 拉槓和壓腿更利於長高。再說男人要長到25歲！祝你長高 嘿嘿，我大學打球都增高了。注意打球的時候動作要舒才可以，還...
16歲女生想紋身,16歲女生紋身。紋身麼好看
小店鋪不是說不好，畢竟感覺過去就不會有正規店的乾淨噢 紋身這種東西倒不是說你紋的好不好，起碼你要乾淨對吧 不乾淨有點什麼病的就不好了 最好別紋，不然遲早後悔，畢竟目前社會依然不是太接受這個東西，請慎重 絕對不要紋，紋來了你絕對後悔！源現在10個人以前紋的10個都後悔。那東西也就當時好看，看幾天你就會...
16歲女生紋身。紋身麼好看,16歲就去紋身，會給人一種什麼樣的感覺？
不要因為你現在覺得紋身多洋氣多好看什麼的，而紋在很顯眼的地方，這對以後你的工作，你交男朋友多多少少有點影響，除非你以後從事的不是正職，而是做dj 那些 這就沒關係 不過這都是吃青春飯的，不要一時年輕氣盛而誤入歧途，我也只比你大兩歲，我背後也有紋身，上班不穿露的衣服誰也不知道。要不是因為以後的工作，我...