1樓：情感**系小企鵝老師
可以多吃一些粗纖維的東西，還有新鮮的蔬菜瓜果，比較推薦的就是芹菜，芹菜就是非常富有粗纖維的，還有玉米以及紅薯這一類也是會對於排便有很好的幫助的。
2樓：如微微的春風
可以吃青瓜，火龍果，獼猴桃都含有各種維生素和豐富的膳食纖維，對腸道消化促進排便有很好的效果
3樓：維度
吃生蘋果可以幫助通便，因為蘋果含有膳食纖維和果膠。另外，也可以吃黑木耳，黑木耳有清潔血液和洗滌腸道的功能。
4樓：公子評
經常便祕的人吃什麼可以通便？便祕，是很常見的一種腸道疾病。不僅許多年輕人會有，老年人也會有這種腸胃病。我們就來講一下經常便祕吃什麼可以通便。
01，蜂蜜可以通消化俗語有言：便祕就喝蜂蜜水。蜂蜜是真的有效果嗎？
筆者覺得還是有效果的。因為蜂蜜裡面含有許多蛋白質，和維生素，還有一些酵素。酵素大家都知道可以疏通腸胃，促進消化。
如果你便祕的時候可以考慮喝一杯蜂蜜水，這樣可以改變便祕的情況。不僅可以改變便祕的情況，還可以美容養顏。女生喝的話，**也會變得非常好。
就算沒有便祕的人，平常也可以喝點蜂蜜水，不僅可以使自己的**更加有彈性，還會延緩衰老。如果不信，你們可以嘗試性地喝一杯蜂蜜水。實踐出真知。
02，香蕉促消化香蕉是大家都很熟悉的水果，平常吃一兩根香蕉含有維生素。其實，香蕉也有促進腸胃流通的作用。不知道吃多了香蕉，有沒有感覺胃裡有點不舒服，好想拉肚子。
這就是香蕉的效果，吃多了上火，但是可以疏通腸胃。你也可以將香蕉與白糖一起蒸煮。這樣效果會更好的。
筆者就有點便祕，就去超市買了點香蕉。晚上吃一根，第二天早上吃一根，到中午就開始通便了。效果還是很顯著的，不需要通過藥物來改善。
除非你是特別的嚴重，如果不是筆者還是建議不要服用藥物為好。多吃點水果就能改善，而且水果裡還有維生素還能補充營養。
03，紅薯也可以通便紅薯這種食物，在冬天會受到很多人的喜愛，但是這種食物有一點不好，吃多了會放屁拉東西。不知道你們有沒有這種經歷。小時候筆者吃紅薯的時候，就把生紅薯放在架子上烤，烤的可是外焦裡嫩的，看著十分的誘人，筆者就和小夥伴一連吃了好幾個。
吃的是非常的開心，可是到晚上的時候就遭殃了，一直起床上廁所。還被媽媽說了一通，看來再好吃的東西也不能吃太多，不然倒黴的還是自己的身體。烤紅薯是有點麻煩。
你可以把紅薯切成一塊一塊的，放到鍋裡面煮，直到煮熟了就可以看出來吃了，味道也是十分地美味。但是不要吃太多，不然會拉肚子的。說完了通便的方法，筆者要說一下，便祕的注意事項。
平常吃東西的時候，不要吃不好消化的東西，儘量多吃一些好消化的東西。還有不要吃太多的辛辣食物，不然，便祕還沒好，你的身體又上火這樣會使你的病症，更加麻煩。如果想改變便祕就要注意飲食。
5樓：吳娜養生堂
下面描述的常見大家肯定很熟悉，上廁所蹲在馬桶上，用盡全力，臉都憋紅了，大便還是拉不出來，蹲了快1個小時，還是拉不出，最後只能穿上褲子離開。 這個情況就是便祕的典型症狀了。長期便祕，大腸會重新吸收宿便中的物質，對身體不利。
6樓：小魚桃
經常便祕的人可以吃一些粗纖維的食物，或者是通腸潤便的食物。想要改善便祕的症狀，我們首先要搞清楚，便祕的原因，便祕的原因有很多種，大多數人是因為生活習慣的不規律，飲食作息都不規律。部分人是因為飲水少，大便乾燥，最後引起便祕現象。
想要改善便祕，我認為應該多運動，每天在早上起床後喝一杯溫水，然後進行適當的體育運動，培養出規律的排便習慣。其次就是通過改善飲食來解決便祕問題。
我給大家推薦一些食物吧，首先就是含有豐富的膳食纖維的食物，麥麩，紅薯，香蕉，都可以。麥麩裡面的膳食纖維是特別高的，我們可以用麥麩熬粥，或者是製作麥麩餅乾。
麥麩餅乾的製作方法很簡單哦，準備麥麩500克，稀奶油350克，牛奶350克，雞蛋兩個，泡打粉4克，黃油100克，蕎麥麵適量就可以。第一步我們要將準備好的奶油，牛奶，雞蛋，還有泡打粉放在一起，充分進行攪拌，讓他們融合在一起。第二步，將麥麩放入盆中，在加入黃油，黃油要事先融化好，把第一步準備好的放進去，混合在一起，用保鮮膜包上，讓其醒發10分鐘就可以了。
第三步，可以自己揉成小球，再給他壓成小餅，有條件的話可以用餅乾模具，印出形狀，每個上面撒上一點蕎麥粉，這樣就不會沾了。最後一步，放入烤箱，烤它就完了，烤箱要先預熱，溫度大概在160度，烤20-30分鐘之間，自己掌握時間。
我們也可以製作紅薯粥，配合麥麩小餅乾，效果非常好，紅薯粥就是將紅薯洗乾淨後切成塊，不要去皮，這個皮很有營養的，在鍋中放入大米，然後將紅薯塊放進去，一起煮，可以適當的放一些冰糖，口感會更好！
記住幾個要點，多喝水，多運動，規律作息，規律飲食，按照我的方法，相信大家的便祕很快就會解決哦！
經常便祕的人是什麼原因，應該吃什麼通便？
7樓：匿名使用者
經常便祕的人是因為腸道的消化不良，所以無法排出體內的毒素，長期以往會造成便祕，小腹鼓起，所以特別痛苦。那便祕的人在日常生活中可以多吃土豆，地瓜等粗糧，有助於腸道的蠕動，從而排放氣體。也可以多吃香蕉，西瓜等水果，利便利尿。
也可以去醫院問問醫生，根據醫生的建議進行飲食。
便祕是一個常見病。老人、孩子、久坐的上班族以及月子中的產婦等等都是高發群體。導致便祕的因素卻不是單一的，特別是長期便祕的人來說，導致便祕的原因更是十分複雜的。
有的是因為飲食不當；有的是因為飲水過少；還有的是因為運動量不足。
便祕的人建議每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的白開水，可以增加消化道水分有利於排便；養成大便的衛生習慣，不管有無便意都要按時去廁所；多吃含纖維素的蔬菜，新鮮水果，大棗和胡桃等這也有潤肺通便的作用；堅持鍛鍊能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。
忌飲食習慣不良或過分偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧。涼開水、蜂蜜均有助於便祕的預防和**，多飲水。多食富含b族維生素及潤腸的食物，炒菜時適當增加烹調油。
忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
雖說便祕不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，女性便祕會影響美容，小兒、老人便祕容易引起消化功能紊亂。長期會引起**色素沉著、面色暗淡，甚至產生黃褐斑、青春痘等。便祕還影響食慾、精神萎靡、頭暈乏力等。
長期便祕是一種亞健康狀態。
8樓：匿名使用者
有些人體質不是很好，腸胃功能不是特別好，所以就會出現一種類似於經常便祕的現象，可以選擇吃一些香蕉、火龍果，喝一點金銀花茶這種比較清涼的東西，比較利於通便。
9樓：匿名使用者
對於經常便祕的人來說，肯定是他自己的消化系統不是太好，原因就是自己在年輕或者小時候我經常這些對胃部有刺激性的食物，比如說冷飲，吃點香蕉可以通便。
10樓：匿名使用者
大便乾燥的話就多喝水，如果是蠕動差就要多吃纖維食物主要原因是飲食習慣和腸胃蠕動能力差造成的，要改善飲食如果堅持一個月後基本上一天排一次
而且儘量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了
11樓：寇九分兒
是腸胃消化的不良好導致的，所以我們應該多吃一些潤腸子的食物，比如說多喝蜂蜜水，多吃香蕉。
12樓：給你宇宙
我感覺如果是經常便祕的人，建議可以吃一些香蕉，因為香蕉的作用就是潤腸道，是香蕉可以解決便祕。
13樓：kou桑
經常便祕一般和飲食以及情緒有關，在食物方面，建議不要吃容易上火的東西，吃一些香蕉或者喝一些涼茶可以通便。
14樓：匿名使用者
飲食問題，主要是飲食太單一，缺乏粗纖維的攝入。可以吃一些水果，比如香蕉、火龍果等等，也可以吃一些酵母片
15樓：超級比目魚
經常便祕的人可以多吃一些香蕉，可以潤腸通便，多喝一些水。多吃一些蔬菜水果 ，補充一些維生素。
16樓：匿名使用者
如果經常便祕的話，那可能就是不正常，所以要去醫院看下大夫，如果不是經常便祕的話，那就是可能是吃的東西有什麼問題吧。
17樓：匿名使用者
可以多吃點像芹菜這種有纖維素的蔬菜，這種蔬菜可以很好的清理腸胃，或者多吃點清淡的食物也可以
18樓：釘宮患者
便祕主要是缺水造成的，還有一些是因為消化系統的原因，如果便祕的話，可以吃一些水果，特別是香蕉這一類的。
19樓：俊磨支耀萎
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
20樓：_子奇奇奇
長期便祕不單是由飲食導致的，應當採取綜合措施進行調理。
a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，要高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘
e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便祕，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促愈凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。
吃什麼東西可以馬上通便？
21樓：土豆泥啊泥
1、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收並加強胃腸新陳代謝。
3、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素c及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜：可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、火龍果：火龍果果肉中的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對孕期便祕、產後便祕以及兒童便祕有輔助**的作用。
擴充套件資料：
預防便祕應注意如下幾點：
1、補充水分：正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便祕都是因為脫水引起的。
注意不要等到口渴才喝水。
2、飲食清淡勿油膩：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會引起便祕，所以飲食要注意清淡。
注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
3、服用維生素b：服用維生素b，因為缺乏維生素b也會引起便祕，這也是一種預防便祕的直接途徑。注意服用要適量哦。
4、晨起轉轉腰和按摩腹部：早晨起床，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應。
按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
便祕吃什麼最好通便，經常便祕吃什麼東西通便？
便祕吃什麼最快排便 1 促進排便的食物有富含膳食纖維高的新鮮蔬菜和水果，如蘋果 香蕉 梨 芹菜 菠菜等 多吃粗糧，如玉米 小米 蕎麥等。避免辛辣刺激性食物，少吃油炸油膩的食物，要養成良好的生活習慣，早上起來可以喝一杯溫開水或蜂蜜水，要適量的運動，如打太極拳 走步等，每天養成良好的排便習慣，這些能增加...
長期便祕吃什麼食物好，經常便祕的人吃什麼食物好，該怎麼調理？
很榮幸回答您提出的問題，對於便祕可以吃點香蕉 或者喝點蜂蜜水 養成良好的飲食習慣 粗糧是很好的食物，有很多營養 蔬菜也要多吃，不是什麼才都可以解決便祕煩惱的 吃韭菜，切成3cm的段，和雞蛋炒一起就可以了 或者，吃芹菜 多吃紅薯也可以解決便祕的煩惱哦 最重要要養成良好的飲食習慣。長期便祕能引起上腹飽脹...
脾胃虛弱，有便祕，經常吃什麼好，脾虛便祕吃什麼好？
脾胃虛弱可以嘗試吃點雞內金散，或用豬肚燉山藥，其具有養胃，醒脾，滋養腎臟等功效，長期服用對脾虛者大有好處。多吃地瓜，地瓜含有粗纖維，有補脾益氣的作用，多喝蜂蜜水，有通腸潤便的作用。脾胃虛弱，有便祕可以吃一些紅棗。每天吃5個紅棗，就可以補氣益腎，還可以通便潤腸。讓你的腸胃變好，臉色紅紅的。脾胃虛弱，如...