1樓：匿名使用者
便祕患者應多吃含膳食纖維及水分豐富的食物。
便祕是日常生活中常見的症狀，相當一部分便祕患者是因為日常飲食攝入膳食纖維過少導致，生活中除了水果，蔬菜以及粗糧中也含有大量膳食纖維，比較常見的含膳食纖維豐富的食物有如下。
1.蔬菜類：菠菜、油麥菜、西藍花、蒜苗、白菜等。
2.水果類：蘋果、梨、菠蘿、西瓜、桃子、李子、火龍果等。
3.粗糧：燕麥片、黑米、玉米。4.豆類：蠶豆、豌豆、豆角等。建議食物多樣化，不要單一。
除此之外，每日還要保持足夠飲水和適量運動，每日至少飲水2l左右，適度運動可促進胃腸道蠕動。同時建立良好的排便習慣，建議在晨起或餐後排便，排便時集中注意力。最後要保持良好的心態，愉悅的心情是有助於便祕的緩解，相反焦慮、抑鬱會導致便祕的加重。
2樓：美真養生
長期便祕會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便祕的煩惱。便祕吃什麼有助排便呢?
便祕可以吃什麼
3樓：塞家焮
朋友你好，便祕可以吃什麼便祕可以吃一些香蕉啊，小米粥啊，多喝一點稀飯。
經常便祕的人可以通過多吃什麼，緩解便祕呢？
4樓：等風來的小哥哥
膳食纖維是一種多糖，有助於消除便祕，纖維不易被吸收。
腸胃疾病會減緩，增加便祕。便祕。食物中含有纖維，進入人體後，可以減少腸道，改善胃腸活動，減少便祕。
醫生建議便祕的人吃菠菜、水芹菜等，經常吃玉米，增加纖維質，促進胃腸活動，緩解便祕。
5樓：射手座的
水果。蘋果、梨、桃、杏、西瓜等水果內含有大量的維生素，而且性味甘寒，能幫助腸道蠕動速度增快，幫助排便。
6樓：丁丁寶貝
建議平時養成良好生活習慣，多吃些含纖維素的食物，芹菜，紅薯，菠菜等，多飲水，可以口服乳果糖和複方蘆薈膠囊**。
7樓：傾心的小北老師
經常變膩的人一定要多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些紅薯這樣的粗糧，玉米，還有一些蔬菜，比如說芹菜，韭菜。這些都可以很好的緩解便祕。
8樓：情感**系小企鵝老師
經常便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜也可以吃一些火龍果，這些東西都可以起到緩解便祕的情況，再就是一定要注意定時上廁所，養成良好的習慣。
9樓：happyflora澳洲
膳食纖維是一種不能被消化和吸收的物質，一般分為兩類：水溶性和非水溶性。通常存在於各種蔬菜水果、粗糧雜糧、堅果、菌菇等食物中，尤其是一些根莖類蔬菜，含有特別多膳食纖維。
▼ 舉個例子：
水溶性膳食纖維——麥片會變吸水變得膨脹黏稠，就是因為麥片裡含有水溶性膳食纖維。
非水溶性膳食纖維——芹菜、紫薯、豆類等食物能夠增強飽腹感，加強腸道動力，不能溶於水，但它們能增加飽腹感，加強腸道蠕動。
多吃水果、蔬菜這些，同時多喝水，有助於加速堆積的便便排出~
長期便祕應該吃什麼？
10樓：扶陽灸道也
1. 晨起空腹飲用一大杯開水，可適量新增少許鹽巴或蜂蜜，增加大腸內壓力，促使糞便排出。
2．適當運動，跑步、快走等活動均可促進胃腸蠕動，有利於排便，避免久坐久站引起便祕。
3．多攝取高纖維的食物蔬果，如地瓜葉、苜蓿、菠菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等，寒性水果不宜食用過量。
4．養成每日定時排便的習慣，如廁時不要閱讀書報或玩電子產品，以免影響排便。
5. 可以根據身體的情況進行配穴艾灸。
11樓：蘑旬貢忍aj超
吃粗纖維食物，比如芹菜，便祕屬於腸道溼熱重，吃紅豆薏米粉，或紅豆薏米粥，可以長期吃，對長期便祕有很大改善。
12樓：闞鬆蘭霍胭
合理飲食，規律作息，多喝水，少吃或不吃高脂高蛋白和辛辣的食物，少喝酒，少喝濃茶，多吃點粗糧，蔬菜和水果，適當的運動，如果還不好使，就試試活腸素，它是一款**便祕的良藥，無***，無依賴性，可以放心服用
13樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
便祕應該多吃什麼 07
老年人便祕吃什麼好？
便祕患者應該多吃什麼食物和水果
14樓：匿名使用者
便祕的時候，可以吃的水果還是很多的，像蘋果、梨、香蕉、橘子、獼猴桃等等。其實只要不是特別熱性的就是收澀類的這個水果，便祕的患者都是可以食用的，當然對於有一些患者，他雖然有便祕，可能他還是一個虛性的體質，脾胃比較虛寒，那麼這個時候，過於涼性的，像梨子之類的，就是儘量還是不吃的。
15樓：
香蕉、火龍果、獼猴桃、西瓜、南瓜、山芋、番薯
16樓：_子奇奇奇
解決長期便祕，要養成良好的排便習慣，一要控制排便時間，現在人離不開手機，坐在馬桶上玩手機延長了大便時間，從而導致了便祕，二要改變排便姿勢，要知道幾千年來人一直是使用蹲姿排便的，這種有利於腸蠕動的排便姿勢已經融入基因，很多人不適應馬桶的坐姿所以導致便祕，可以使用磁療促愈凳，使自己回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，而且在足底反射區設計了磁石，有促進腸蠕動的效果。
吃什麼水果容易便祕，便祕應該吃什麼水果
橘子 紅棗之類熱性的東西不能吃 上火的水果，比如芒果，葡萄，龍眼之類。吃任何水果都只會遠離便祕，只不過程度有不同 便祕應該吃什麼水果 1 香蕉 香蕉是潤腸通便很好的水果，在便祕的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。2 甘蔗...
便祕應該吃什麼水果，便祕吃什麼水果最有效
1 香蕉 香蕉是潤腸通便很好的水果，在便祕的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。2 甘蔗 甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便祕的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。3 梨子 ...
關於便秘吃什麼能調理？便秘吃什麼可以調節？
每天清晨空腹喝一杯酸奶或乳酸菌飲料，促使腸蠕動。內含乳酸菌和雙歧桿菌，使腸內維持好的環境 每天喝大量的水，增加糞便裡的水份使之易排出。便秘可以吃一些高維生素以及高纖維食物，例如菠菜 豌豆 酸奶或者是豆類 堅果類，以及適當飲水，都可以對便秘起到一個很好的調理作用。孩子便秘，調理的最佳方法是給他提供高纖...