1樓：匿名使用者
很榮幸回答您提出的問題，對於便祕可以吃點香蕉、或者喝點蜂蜜水、養成良好的飲食習慣 粗糧是很好的食物，有很多營養 蔬菜也要多吃，不是什麼才都可以解決便祕煩惱的 吃韭菜，切成3cm的段，和雞蛋炒一起就可以了 或者，吃芹菜 多吃紅薯也可以解決便祕的煩惱哦 最重要要養成良好的飲食習慣。
2樓：有思載入雲
長期便祕能引起上腹飽脹不適、食慾減退、噯氣、反胄、噁心、腹痛、腸鳴多屁。
不良的排便習慣。很多人喜歡大便時看報紙、玩手機，拖延了大便時間，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便祕。
不良的飲食習慣。一些愛美女性飲食過少或過精過細，導致纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，讓食物殘渣在腸內停留時間延長使糞便乾燥。
不良的心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經紊亂，引起便意消失。
長期使用瀉藥。便祕時，很多人喜歡用瀉藥解決便祕，但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性，導致便祕加重。
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
平時多吃水果蔬菜，多吃點菠菜，常食菠菜，然後每天一杯酸奶
水果可以多吃香蕉，香蕉，多喝蜂蜜水幫助排便具有一定的通便作用。
還可以把韭菜，切成3cm的段，和雞蛋一起炒就可以了
然後就是芹菜 紅薯也可以解決便祕的煩惱哦 最重要要養成良好的飲食習慣哦
3樓：free最後悔的事
那你平時肯定沒怎麼運動吧，如果不愛運動的話，肯定會有這樣的困擾，可以吃點葛鬱金片。
4樓：微你國際
便祕是需要慢慢調理的，飲食清淡一些，多食素菜水果，加強身體鍛鍊。祝健康長壽！
5樓：匿名使用者
多喝水，建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝
平日的生活中，應加強鍛鍊、合理飲食
6樓：隨心
早上起床先喝一杯水，多吃水果蔬菜，一定要吃熟透的香蕉，中午吃些紅薯，也可多吃些芝麻核桃。每天記住一定多喝水。
7樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
8樓：棉花
長期便祕是可以通過飲食來改善1、多吃香蕉、梨、蘋果、木瓜等含水量較大的水果。
2、多吃菠菜、蘿蔔、木耳、西紅柿等蔬菜。
3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或開水，有助於潤腸通便。
4、谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便祕，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便祕，幫助胃腸功能恢復。
在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒涼的食物。
9樓：宣小翠習韋
您好：建議給平時多喝水，多吃粗纖維的蔬菜和水果，可以緩解便祕的，也可以順時針按摩腹部，增加胃腸道蠕動，減少便祕的現象。還可以
喝點多芬低聚果糖，多芬低聚果糖其在極小劑量下就會產生非常顯著的益生菌益生效應，可完整的進入大腸，被有益菌（主要是雙歧桿菌）優先利用，促使雙歧桿菌得以旺盛生長繁殖，從而抑制腐敗菌的生長。
多芬低聚果糖的排毒功能，與瀉藥的藥物刺激作用機理完全不同。低聚果糖則是保持腸壁水分，並增加腸腔內容物水分和酸度，同時培養雙歧桿菌腸壁形成菌膜保護屏障，從而加快腸腔蠕動產生排便反射，所以是沒有任何毒***的安全排毒方式，排毒功效顯著而穩定持久。多芬低聚果糖，屬於低聚糖成分，對於便祕效果不錯，安全且有效。
希望上面內容對您有所幫助，祝您早日健康!
10樓：宗雰猶童彤
便祕的飲食**
1、可以用些可以產生氣體的飲食來刺激腸道蠕動。大黃治便祕不能長時間使用。假如因進食過少生成的少許大便不足以生成對直腸粘膜的機械性刺激，則需要鼓勵病人多參加文體活動與體力勞動，以提高食慾，增多進食量。
2、體重正常，血脂也不高的便祕病人，可以多食含油脂飲食。血脂偏高的人，可以在烹調時多加—些植物油，有條件時還可以多食些水果，另外，決明子、蜂蜜同樣有潤腸通便的功效。通常說來，濃茶、辣椒、酒類等刺激性食品不利於大便的通下，不要食用。
3、多食含渣滓大量的飲食，尤其是含纖維素多的新鮮蔬菜，因此類飲食既可以供給人體可觀的維他命c，又可以提供足夠的飲食殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易於排到體外。
應多喝熱水，使腸腔裡保持足夠的使大便軟化的水份，以致於達到**大便乾燥的目的。
便祕的飲食誤區
1.膳食纖維應多食
膳食纖維的確可以緩解便祕，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便祕。
2.多食香蕉可以通便
大多數人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便祕。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地並沒改變時吃好。
3.多食蘿蔔可以通便
這是—個便祕飲食裡很常見的誤區。便祕分成非常多的型別，例如內熱上火引起的熱祕、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛祕等。在中老年裡，虛祕佔的比例很大。
通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便祕吃點屬實管用。但是對於里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便祕就更重了。
經常便祕的人吃什麼食物好，該怎麼調理？
11樓：謝維雅
長期便祕，如何調理，吃啥食物可以緩解。便祕。尊敬的患者朋友你好，很高興，為你解答，平時可以每天早晨起來，喝一杯，溫水，促進腸蠕動，可以喝點蜂蜜水，平時多吃，水果，蘋果，火龍果，可以多吃蔬菜。
便祕吃什麼食物好呢
12樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
13樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
14樓：匿名使用者
蘋果蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
蘋果乾粉6克，空腹時用溫開水衝調食用，每日3次，用於調治習慣性便祕。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便祕;
香蕉香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便祕。
香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他型別便祕的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便乾結有效。
每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便祕合併肛裂出血及痔瘡者;
梨雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用於熱祕型便祕。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用於熱祕型便祕;
甘蔗甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗淨，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便祕。
甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。
均可用於調治其他型別的便祕。
15樓：教師瀏覽室
每天一隻香蕉（早晨）
16樓：匿名使用者
你這個輕狂一般是胃腸蠕動減慢或者是體內水分過少引起的，儘量不要吃三黃片，徹底消除本症建議您在日常生活中長期堅持以下生活習慣
1 晨起飲白開水一杯500ml，可加少許蜂蜜或芝麻粉；2 多吃富含纖維素的菜如芹菜、筍等，不吃或不吃辛辣刺激性食物；3，適當鍛鍊身體，促進胃腸道蠕動， 養成每日定時排便習慣。
便祕吃什麼食物，比較好
17樓：
便祕最好就是用正分子水蘇糖調理了，便祕的主要原因就是腸胃菌群的失調。
1、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、乾果之類熱量大、吸水量的東西。7、每天多運動。
2、每天揉腹部逆時針30圈，正時針30圈。
3、保持良好、平靜的心態，不急不躁，不喜不憂。以上良方堅持做下去，必有意想不到的效果。
18樓：吾樂安貿航
不知你是什麼情況的便祕。要是長期性的話，試試這個方子。每天早上6到7點之間，
空腹喝蜂蜜醋水。一勺蜂蜜二勺醋加溫水化開。我也有便祕，喝過當天就有反應，喝了多天後現在不喝也每天一次了。一定要那個點喝效果才好。
19樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
20樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
21樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便祕？
22樓：靳蘊和曠北
蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。白薯粥白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖,每日早晚服用。
適用於老年人及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。
23樓：捷嘉澤夕琦
便祕的患者都是飲食自己不注意造成的，導致腸胃菌群的失調，從而引發的便祕，你可以用正分子水蘇糖調理增加身體的有益菌，自己的飲食再注意。
經常便祕吃什麼食物好？深圳遠大醫生？
24樓：啥玩意兒
粗纖維的食物，包括玉米、紅薯、土豆、芹菜、菠菜、韭菜，這些食物含有較高的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便祕。
多吃酸奶，酸奶當中含有很多有益的菌，可以平衡腸道內的菌群環境，對於改善便祕也有好處，還可多吃滋潤腸道的食物，比如香蕉、蜂蜜、芝麻這些食物可以潤滑腸道，利於大便排出，長期便祕患者，不能吃辛辣、刺激、煎炸、上火的食物，否則會導致便祕症狀加重。
25樓：灑家有酒
紅薯，不是烤的哦，還有植物纖維多的，記住，香蕉吃多了對便祕不好，這是很多人的誤區
26樓：減重代謝外科羅教授
吃什麼通便效果好？醫生忠言：可以多吃這2種食物
便祕吃什麼食物好？
27樓：仉玉軒
許多人都會出現便祕的情況，因為便祕患者身體較為虛弱，缺乏運動，腸道功能得不到改善，很容易引起便祕。另外飲食結構不合理也會導致便祕症狀，經常食用大魚大肉滋養身體，身體缺乏纖維素。下面就來了解一下，進食哪些食物可以有效改善便祕？
1、番薯是許多人喜愛的食物，不僅口感香糯，而且富含營養物質。進食番薯能夠潤腸通便，生津止渴，益脾補氣。經常有便祕症狀的人，適合多進食番薯來改善便祕症狀，許多產婦在生產之後也會出現便祕，應該多吃番薯改善，同時補充多種營養物質。
2、香蕉不僅香甜可口，而且對人體健康幫助大。經常便祕的人進食香蕉可以促進腸道蠕動，有效改善便祕，作為公認的通便水果，香蕉可以清腸熱，對於上火引起的便祕有很好的改善效果。
3、桑葚作為生活中常見的食物，一般在春季產量較多。桑葚的營養價值高，而且能夠緩解便祕症狀。對於經常便祕，大便難解的人來說，每天進食適量的桑葚，不僅可以補充維生素，還可以促進排便，有效緩解便祕症狀。
另外桑葚中還含有豐富的微量元素以及礦物質，對人體健康十分有利。
4、南瓜是常見的蔬菜，因為含有較多的果膠物質以及維生素，因此適合便祕患者進食，平時可以多喝南瓜粥來調養身體。南瓜中的果膠對人體的腸道黏膜有很好的保護作用，進食南瓜之後可以減少食物對腸道的刺激，因此便祕患者適合每天食用南瓜粥，起到改善便祕的作用。
5、芝麻糊不僅可以飽腹，補充營養物質，還能夠潤腸通便，益氣養陰，滋養肝腎，最適合產後便祕的人食用。芝麻糊適合在早晚空腹時進食，對人體健康大有好處。
便祕吃什麼食物好呢，便祕吃什麼好8種食物
要是便祕，肯定是腸道問題導致的了啊，最好是需要調理一下腸胃，可以喝喝那個三孩 的低聚 果糖，然後吃吃紅薯粥啥的，大便就會順的了啊，我原來便祕，都是這麼調理好的哦，很管用的了啊 多吃桃子，或者多吃花生猛喝水。果斷嘩啦啦的 香蕉啊什麼的，如果實在不行的話就買清腸的茶 今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物...
便祕吃什麼能改善啊，經常便祕吃什麼食物能幫助
便祕分為很多種，大多是由於胃病導致的便祕，吃些麻仁丸就會好點，但是不能長久哦，建議你去用中藥把胃病治好後就不會便祕了 這病目前市場上面廣告藥物很多的，但是效果都不是很顯著，主要原因在於人們都喜歡追求快，以為吃點西藥就會好的，或者喜歡便宜就去買些中藥 就會好的，其實不是這樣的，你們都沒有認真理療胃病的...
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