1樓：12345a幫助
其實多夢也是失眠的一種，失眠不光只是睡眠少，還包括睡眠質量下降，多夢、易醒、醒後不易入睡等症狀。
關於多夢人群的一些飲食上的原則：
1．過敏源若是食物，應儘量設法確定是哪種食物並嚴格禁食該種食物。
2．高蛋白膳食，瘦肉、動物肝臟、蛋及豆製品等優質蛋白質應充分保證。
3．高維生素食品，尤其是含維生素c的食物對於維持血管正常功能有重要作用。
4．對有消化道症狀的患者，可根據病情給予流質或半流質飲食；對有腎臟損害者，應限鹽限水。
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
2樓：匿名使用者
失眠多夢的原因有很多，比如精神壓力過大、神經衰弱、腎陰體虛等。
如果還伴有精神不濟等症狀，而且是年齡偏大的女性，要考慮是否是由卵巢功能衰退引起的。
女性卵巢功能衰退，會影響雌激素分泌，進而會造成失眠多夢、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、心煩意燥等其他諸多症狀。可以用具有提升卵巢功能，改善卵巢血管通透性，調經神經遞質的產品來調理，如和顏坤泰膠囊。
另外，在日常生活上也有些地方需要注意：
1.保持作息規律，清淡飲食。
2.晚上睡前聽聽輕**或喝一杯熱牛奶。
3.平時可以多吃些酸棗仁、百合、蓮子、桂圓、黑芝麻、蜂蜜等食物，都有不錯的安神作用。
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
4樓：吉仲進
睡覺多夢易醒的原因有很多，可能和以下幾種因素有一定關係：
第一、神經衰弱所造成的，建議患者可以養成良好的生活習慣，必要時可以服用谷維素營養神經功能；
第二、腦部疾病也會造成多夢易醒，患者可以去醫院進行詳細檢查，確診後再進行針對性**；
第三、患者氣血虧虛所造成的，建議可以服用補氣血藥物進行調理；
第四、長期熬夜、或者睡覺質量差也會造成患者多夢易醒，建議患者可以在睡覺前喝眠夢香，促進入睡，緩解多夢易醒的現象。
5樓：匿名使用者
對於存在有睡覺失眠多夢易醒的問題，目前特別常見，引起的原因第一：考慮是睡眠質量不佳導致的這種問題。
第二：通常是由於長時間熬夜生活不規律，導致生物鐘紊亂產生的這種問題。
因此，想要改善睡眠的話，一般建議入睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間就能夠有效舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
6樓：知識大全助手
是不是近期壓力大了呀
7樓：破繭的胡蝶
可能是大腦神經沒有放鬆下來吧
晚上睡覺多夢易醒怎麼辦？晚上睡覺多夢易醒是什麼原因
其實每個人每晚都做許多夢，只是很多人記不得自己的夢而已。對於你的情況，如果不干擾正常生活可以不用介意，如果覺得影響到正常生活了，可以去腦科醫院失眠神經症門診看看。夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有。密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜...
晚上睡覺失眠多夢是什麼原因，有沒有啥緩解的辦法
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晚上睡覺腰痛，女人晚上睡覺腰痛是什麼原因
引起腰痛的原因很多，建議去醫院檢查一下，確診後在對症 沒去醫院之前，可以試一下倒走，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全 也可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平...