1樓：阿亮體重管理
很多人都想運動，但是不知道作什麼運動最合適，很多人都聽過這個說法，有氧運動必須堅持到30分鐘以上
2樓：徒手健身阿偉
4分鐘燃脂訓練，強度很大，我怕你瘦的太快
怎麼跑步，才能達到最有效的**健身？
3樓：點燃思想火炬
跑步**是現在最流行的一種**方式，每天你在公園就可以看見許多人在跑步，有的是鍛鍊身體，但大部分其實都是**，為什麼跑步**受這麼多人喜歡，那麼怎麼跑步才能達到最好的**效果？
4樓：邱醫幫你瘦
怎麼跑步才能達到**的效果？**醫師告訴你，最**的跑步方法
5樓：匿名使用者
跑前記得要吃晚飯，如果不想吃也要攝入一點有能量的食物，注意跑步姿勢，還有就是可以先快跑，然後慢走再快跑，堅持下去就會有效果。
6樓：一生墨黎
要想通過跑步來**的話，一定要長期堅持，如果你不堅持的話，就容易**，在跑步的過程當中，也要保證自己的呼吸正常，然後慢跑才能達到**的效果。
7樓：千璽小妹最可愛
在時間上最好選擇下午兩點到四點左右，然後循序漸進，從20分鐘逐漸增加到每天40分鐘，這樣可以很好的達到燃燒脂肪**健身的效果。
8樓：在凱旋門揮手的海貝
跑步半年，從最開始的1公里都喘，到現在5公里輕鬆完成，配速630左右，跑二休一，減重8kg。加油！
怎麼才算最科學的跑步
在我們跑步剛開始，我們就要將力量訓練作為必備的身體訓練專案之一！我們可以適當的進行徒手健身，加強腿部和核心肌群的力量！這樣強大的肌肉就可以保護我們的骨骼，韌帶，關節，同時肌肉也可以消耗更多的那熱量，幫助我們保持體重！天天堅持跑步，如果我們只做跑步這一項運動，那麼我們的身體就會適應跑步並且導致跑步瓶頸...
我跑步很慢 怎樣跑得快，跑步怎麼才能跑得快？
最好是用腳尖 前腳掌跑步 30米衝刺60米衝刺80米衝刺,每天10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著.不超過120米 100米最重要的是爆發力。對於練習爆發力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負重跳躍，負重跑，負重蹲起。另外，仰臥起坐 跳繩 俯臥撐 引體向上。平時如果說有場地的話，可以練習以...
怎麼才跑步不會累，怎樣跑步不累
1 循序漸進地跑步。說到如何跑步快而不累這個問題，其實任何一項運動鍛鍊都會使人疲累，但是隻要我們能夠循序漸進地做好調整，相信是可以避免在運動的過程中疲勞過度的。因此即便大家在剛剛開始跑步的時候感覺到很疲勞，這是非常正常的事情，我們需要的是端正心態不要急功近利，前期儘量勻速前進，每次跑步30分鐘左右，...