1樓：匿名使用者
便祕的**關鍵在於建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。
1)要養成每天定時蹲廁所的習慣，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利於形成正常排便的條件反射。
2)飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片。
3)多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等
4)涼開水、蜂蜜等也有助於排便
5)少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物6)生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育運動
2樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
3樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
4樓：匿名使用者
1 首先看你最近自己有沒有太大的精神壓力，學會給自己一個放鬆的機會，深呼吸，運動，戶外運動；
2 飲食不要太過於大魚大肉，葷素搭配；
3 還有就是便祕是大腸的問題，中醫說大腸與肺相表裡，所以便祕還可能和你肺經不通有關；解決方案就是敲打肺經；
4我自己也有過便祕，一般遇到這種情況我就自己吃水果和喝酸奶都挺有效；
希望能幫到你喲
5樓：好溫泉
多吃瓜果蔬菜就不會了。
6樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果 多喝水
7樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
8樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
經常便祕應該怎麼辦
9樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
10樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
11樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
12樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
13樓：琦樂天書貞
用蜂蜜二匙加醋一匙用開水衝著喝可以冶便祕的
14樓：牛牛飛魚
便祕是指排便次數減少，同時排便困難，糞便乾結。多發於老年人。便祕是動力不足導致的，不要長期吃通便的藥物，因為會對腸粘膜造成刺激，可以吃促進動力的藥物**。
便祕的情況不能喝酒，不能吃辣的，不能吃油膩的東西，多吃好消化的食物，水果蔬菜和黑芝麻這類粗纖維的東西，多喝水，適當運動。
15樓：匿名使用者
患了便祕應該注意飲食、鍛鍊、改變不良習慣等方面。對於沒有器質性病變的一般人來說，食療是首先要考慮的，即在飲食中增加纖維食物，如水果、蔬菜等等易於消化的食物；配合早起空腹喝一杯亦舒堂火麻生態茶，火麻中具有親水因子，能抓住糞便中的水分，起到快速潤腸排便的作用。
16樓：桑康安
便祕與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便祕。偶爾便祕的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善， 建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。
麻煩採納，謝謝!
17樓：匿名使用者
長時間的飲食不當、壓力、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽菸，濫用藥物等都將導致腸道傳導功能降低，影響體內毒素代謝不出，就會導致便祕。改善便祕可以考慮食療吃昌弘辣木籽，每次飯前空腹吃3顆並喝水400毫升，有助於促進腸道蠕動消化，將積存腸道內的宿便軟化排出，平時儘量控制飲食，要少吃油膩、容易上火的食物，平常要多運動鍛鍊身體。
18樓：甘妙珍
1、 飲食中必須有適量的纖維素。 2、 每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉一至三個。 3、 主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。 5、 進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸的蠕動，有助於促進排便。
6、 每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。 7、 保持心情舒暢，生活要有規律。 便祕的保健方法：
每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝，堅持服用，便祕亦可消除。
19樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
20樓：南昌豐益肛腸**諮詢
如果經常出現便祕這種情況，應該考慮調整飲食習慣和生活習慣來改善症狀，一般來說這種情況應該是能夠得到有效調理的，平常儘可能的多吃蔬菜水果以及含粗纖維的食物，比如芹菜，茄子，豆角，菠菜，白菜之類的蔬菜，養成每天排便一次的習慣，可以考慮口服蘆薈膠囊促進排便，避免便祕。
21樓：匿名使用者
對的，這和你日常生活的飲食分不開，多吃些水果和蔬菜。建議可以試下週必暢，見效速度快，直接開啟就可以飲用，但便祕與生活習慣和飲食是分不開的，所以多加註意。
22樓：匿名使用者
首先要調整自己的心態，便祕並不是病，要讓自己的精神放鬆，轉移注意力，最好的方式是三分吃，七分養，吃首先拒絕一切瀉藥產品，增加膳食纖維的攝入，粗糧蔬菜果c。
個人認為如果是預防 吃胡蘿蔔和香蕉特管用
調節恢復的話 可以食物。**「 順航品牌黑蒜」，一天一個 很管用。
23樓：才子不才
新時代的松花粉**習慣性便祕有很好的效果
24樓：
請你仔細讀完--**習慣性或長期便祕使用常規的中藥，西藥**都不可取，是藥三分毒，無毒不成藥，對身體都會會有害的，還會形成依賴，而使用食療的方法見效太慢，我個人感覺首先：飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能。然後：
可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有**便祕和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於淨化血液、提高免疫力。參考《腸道生活好管家》（中華預防醫學會微生態學分會，公眾營養與發發展中心 編著） 以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
25樓：香丹清
你好，便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關，也可能是腸道紊亂導致。對於經常便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
26樓：廣州軍醫學肛腸
我認真看了你的表述，你的情況屬於輕度便祕，很好**。
便祕是常見的消化系統症狀，主要表現為大便次數減少，排便困難，排便不盡感，大便乾結等。可同時伴有腹痛，腹脹等症狀。引起便祕症狀的原因，一般與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，也與腸道功能紊亂或者是腸道器質性疾病有關，對於慢性便祕的患者，日常生活中可以服用一些無***的潤腸通便作用的葛鬱金片進行調理，有效的袪腸熱，助腸蠕動，通腸排毒。
平時注意清淡飲食，避免辛辣刺激食物。多吃粗糧，多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的活動身體，改善腸道蠕動。
一定要養成良好的生活習慣和固定的排便狀態。
經常便祕怎麼辦？
27樓：古方紅糖
長期便祕的人如果長期依賴瀉藥來解決便祕問題的話主要是因為瀉藥直接刺激腸道通便，所以會對人的身體有很大的傷害，時間長了不但**不了便祕，反而還會加重便祕的程度，損害腸道的功能，嚴重的會引發腸道疾病如結腸炎等。
要想徹底解決便祕的話必須找對根源，便祕主要是因為飲食結構發生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋；蔬菜、水果中農藥殘留、激素超標，對我們人體損傷很大，尤其對腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產生宿便；宿便在腸道內滯留，不能及時排出體外，被大腸反覆吸收，致使有害菌趁機繁衍產生，腸道菌群失衡，腸道內有益菌群遭到破壞，導致腸道蠕動能力降低，引發便祕。所以要想徹底**便祕，必須從根本上修復腸道的蠕動功能，改善腸道的淨化系統。
建議你通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，**便祕的功效，平時注意多飲水，多吃富含粗纖維的食物，祝早日**！
28樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
29樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
30樓：****
1、在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。 2、每次飯後建議喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。
3、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水有排毒的功效。 4、建議平時也多運動，工作時久坐，很少運動，體內血液迴圈也不好，也很有可能導致便祕。
31樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
32樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
33樓：
多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛鍊。
望採納~
為什麼總是便祕？我長期便祕怎麼辦 ？
34樓：可梅花祕雲
1.便祕的根源是便祕體質。人體普遍存在便祕因子，由於壓力過大、環境改變、不科學飲食或遺傳等原因，便祕因子就會處於癲狂狀態，形成便祕體質，只有從改變便祕體質入手，才能解決便祕反**作的難題。如果單純的瀉藥、通便只能使便祕更重，我以前用的「海·本·草」就很好，從立項開始，它就拋棄了瀉藥入藥，完全沒有瀉藥一用就水瀉，不用就脹堵的毒***。
我十幾年的便祕，用了3個月，現在每天都排便，建議你也去試試，正好他們在搞免費試用的活動，自己試試，去比我說的要好。
35樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
便祕怎麼辦？
36樓：小心__我狠怕潶
多喝水，注意飲食。必要時可去醫院就診。
目前為止還沒有隻吃一粒就能治好便祕的藥物.為了預防便祕的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.
每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助於排便.經常性便祕的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。
經常便秘怎麼辦呢？經常便秘怎麼辦？
便秘的解決方法很多，首先是飲食方面，吃一些清淡的東西，含水量比較高的東西，多吃點新鮮的蔬菜水果，粗纖維之類的，比如芹菜都是有助於排便的，另外自己也可以進行腹部的按摩，順著肚臍眼順時針的方向進行按摩，可以促進腸道的蠕動。再一個可以適當的增加活動量，多散散步，也可以促進胃腸道的蠕動。還有就是藥物的方面的...
長期便祕者應該怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
你還，我也是便祕患者，以前也是和你一樣一星期上一次廁所有時時間還會更長，去醫院看也沒用！我現在每天吃一個香蕉，而且就是不想去廁所的話我也要去，等時間長了，養成習慣了就沒事了，我現在就很正常！決明子15克，水煎10分鐘，加蜂蜜20 30克調和，每晚1劑，便祕效果很好。經常便祕怎麼辦？老年人長期便祕怎麼...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。日常生活中要加強便祕的預防關鍵是多飲水分，養...