1樓：偶爾淘氣
膳食纖維的補充是功能型便祕的首選**方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿蔔、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水每日飲水量至少1.5~2l，能增加糞便中的含水量，使糞便鬆軟，排出更容易。
2樓：努力的佐佐
長期便祕也稱習慣性便祕，長期便祕的解決方法包括：
（1）需要從生活習慣去改變，每天定時去排便，建立一個良好的排便的生理反射和習慣。最好是每天早晨空腹喝一大杯淡鹽水，配合一些輔助按摩。
（2）進行一些適當的體育鍛煉和活動。
（3）多飲水。大量攝取水分能夠軟化大便。
（4）進行合理的飲食。比如經常吃一些含有粗纖維的，含有大量纖維素的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
（5）還可以吃一些潤腸通便的食物，比如蜂蜜、香蕉、黑芝麻等，這些也可以起到一些潤腸通便的作用。
3樓：
長期便祕一定要注意飲食習慣。飲食清淡，飲食要規律。多吃一些香蕉，蘋果。地瓜等等，有助於身體消化的食物。
4樓：守株待兔櫻桃肉
長期便祕的話主要還是因為腸胃動力不足，我們可以吃些清好清暢潤腸膠囊，它可以提高我們的胃動力，調節腸胃蠕動改善便祕，飲食方面也需要調節一下，不要吃太多高油高鹽的食物，不僅容易長胖而且容易導致便祕，飲食儘量清淡健康，多吃蔬菜，還要搭配合理運動量去調節便祕問題
5樓：達光的世界
大家可以嘗試一下使用一下助便的智慧馬桶，我也是偶爾機會試過一款叫做米偌斯的馬桶，裡面有一個輕水療的功能，就是通過噴杆將37°的溫水通過肝門注入到直腸，溫水會促進腸道加速蠕動，軟化融化乾硬的宿便垃圾，再讓宿便隨溫水一起排出體外，有點類似於灌腸一樣。我自己用了這款馬桶後再也沒有便祕的問題了，關鍵沒有什麼藥物***，感覺非常好用。
6樓：乾銳立
多吃香蕉多吃粗糧使胃腸暢通。
長期嚴重便祕怎麼辦,有什麼好的方法嗎？
7樓：海看養生
出現長期便祕的問題，除了鍼灸**外，還有這些食療的**方法
8樓：忻淑婉諫陽
老是經常便祕的話建議多吃點粗纖維的食物，適當的運動是必不可少的，運動能加速腸道的蠕動，我以前也有你這樣的現象，吃什麼都沒什麼效果，我一個朋友推薦我吃活腸素，吃了效果不錯，主要是沒有***，我是在他們的官網買的，你可以去那看看
9樓：狂芳洲胥輝
不知道香蕉和蜂蜜水，對你有用不，對我是完全沒效果，我改吃發酵食品了，像酸奶，乳酪，泡菜一類的，便祕其實是腸道問題，是腸道內的有害菌多過有益菌了，最主要是益生菌的攝入，才能從根本上解決腸胃問題，防治便祕，我喝的是修正的朵靚美，效果真不錯，你要是也愛反覆，一定要試試！簡單又沒有依賴性，就想吃維生素一樣！
10樓：貢慕雁豐丁
便祕一定要注意飲食方面。推薦你去用藏谷膠囊，保健食品，無任何毒***，無依賴性。
11樓：亓鴻熙賞嫣
便祕患者可以多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
每日至少要喝
8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處，對於嚴重便祕患者來說，使用便祕產品的時候，最好選用中藥的，沒有***，也比較徹底，雪菲維之元就是這麼一款中藥，成分也是選擇植物提取，你可以去看一下。
長期便祕有什麼好辦法嗎？
12樓：香丹清
你好，便祕多考慮與個人長期不良的飲食、生活習慣有關，如過度節食，缺乏運動，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。便祕可以通過以下進行調理改善：
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，良好的心情有助於排便。
13樓：生活小常識晴寶
回答您好！親。如果便祕急需排洩建議您去藥房購買開塞露使用，十分鐘左右會有便意。
平時多食粗糧，如玉米、紅薯紫薯、燕麥等粗糧雜糧。飯後半小時建議您散散步，促進腸道蠕動，促進消化吸收，避免糞便堆積在腸子裡面。
祝您生活愉快呀～
提問沒用啊，這次吃了藥，用了開塞露沒效果
回答您使用了沒效果呀親
我便祕也用的。
如果不舒服，建議您去看看醫生檢檢檢視看呢，求個心安。
祝您生活愉快～
提問沒效果，這次用了好幾個開塞露都沒有
之前有效果
回答你喝水多不多
如果體內水分少，排便也會有影響呢
如果可以，去看看，求個心安。
更多10條
14樓：西安軍醫學肛腸
你好，長期便祕確實很苦惱，建議你不要熬夜，早晚喝杯蜂蜜水，也可以多喝葛鬱金，有潤腸清熱的功效，排便正常了，心情也會美美的！
15樓：冷翡翠水中藤
我給你一個建議吧，買點桃花泡水喝，效果明顯。不過不要多喝哦，每次感覺腹脹就去泡水喝，喝一杯水就會有效果。
16樓：匿名使用者
長期便祕的話，可以泡一些箐橡草喝，挺管用的，主要是清內熱 去熱毒 調理胃腸機能的 我喝過一段時間，然後 排便就逐漸有規律了 一天1-2次 也沒有出現過便血了；
17樓：阿三木的咖啡
飲食調整
宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含b族維生素粗纖維食物
及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
心情調整
應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕。平時宜多聽柔和的**，避免**感官刺激及情節緊張的影視。
心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
習慣調整
養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。
18樓：廣州軍醫學肛腸
培養良好的生活習慣才能解決便祕，調理便祕的好辦法如下幾個方面：
䃼水，每天1500ml的喝水量，最好早晚一杯，保持腸道溼潤。粗糧果蔬，多吃有促進便意的香焦，番薯，九菜等。運動，每天健步40分鐘以上，促進腸道分泌。
嚴重便祕者用葛鬱金片泡水輔助，清腸火，排腸毒，去腸脂，助蠕動，改善便祕。蜂蜜和油脂適量食用。
便祕不是病，是狀態。必須日常的堅持去得到解決。
19樓：
1.早上起床後，空腹喝一大杯溫水，加點蜂蜜有助於**便祕2.每天抽出時間運動，不要久坐著。
3.坐硬的木製椅子或藤椅，沙發和辦公室的椅子少坐4.多吃水果粗糧，小米，薯類、玉米、大麥等5.忌食辛辣
6.由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。及時排便。
7.每天至少喝6大杯水
20樓：手機使用者
多運動，喝水，注意睡眠吧
21樓：滄州翔銳
其實便祕的主要原因還是因為腸內缺水，由於之前便祕我們肯定會吃一些藥物來**，所以之前的藥物肯定加重了便祕的病情，您可以去醫院進行洗腸，洗腸就是通過水將體內的飛便排出體外，整個過程沒有任何***而且沒有任何痛苦，而且剩餘的水分會被腸道吸收，達到一個**效果
22樓：香丹清
你好，長期便祕一般多考慮與個人長期不良的飲食、生活習慣有關，對於便祕的調理，可以通過以下進行調理改善：
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，良好的心情有助於排便。
23樓：
便祕了3個月，就抱著試試的心裡喝這個（稀健火麻仁生茶）。呵呵想不到還真行。身子一下就輕鬆的感覺就是好！~呵呵有便祕看到就別猶豫了。
24樓：匿名使用者
長期的話你是有依賴性咯。所以這個時候要喝這個（稀健火麻仁生茶）。那是很方便的，可以做到隨泡隨喝，希望回答可以幫到你。.........
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