動的多，吃的少，為什麼還不瘦

1樓：健身煉志

今天有一個朋友問我，她每週運動四到五天，吃的也很少，為什麼還是很胖？為什麼沒有**成功？

**有這樣四個方法，其中有兩個比較好，兩個卻不好的，第一個可以用的方法是這樣，你可以做很多運動，但吃的也一定要增多，這個方法的優點是你的身體會改變的很快，會變得更好，但缺點也同樣明顯，你必須要花很長的時間來運動，如果你能自由的支配自己的時間，有很多空閒時間，你可以選擇這個方法做。

第二個可以用的方法是這樣的，你可以運動的相對少一點，同樣吃的也少一點，這個方法，對那些生活壓力大的人很有幫助，他可能沒有很多時間運動，每週只能做三次四十分鐘的運動，這個算比較少的。

如果你用這個方法，你吃的會少一點，但你吃的健康，這個方法很有用。因為你已經有了很多生活壓力，運動同樣是一個壓力，運動過多你的壓力會更大，如果你的運動量並太多，通過一般的睡眠飲食就可以恢復過來。

另外一個方法很多人都在用，可是長時間的效果並不好，就如同這個朋友問的，他運動很多，也吃的很少，在這個狀態下你的身體會覺得是一個很大的壓力，當壓力升高的時候，身體的壓力系數也同樣會升高，壓力系數的提高，會導致你體內血糖含量的升高，血糖高的時候是很難**。

還有，你吃的少也就意味著沒有補充身體消耗的能量和營養，那麼你的身體會從那裡拿營養來進行恢復？大部分會從你的肌肉中拿這個營養，這個會導致你肌肉量的流失，肌肉量的減少就難以長時間保證你的**效果，肥胖的**也同樣嚴重。

所以我的建議是這樣，你完全不用吃少運動多，更不要做吃多運動少，你要選的是吃多運動多或吃少運動少，只有這兩個方法會長時間保證你的**效果。

2樓：e時光再燃

可能是因為你的睡眠不夠充足。所以才會導致動的多，吃的少體型也沒有瘦。

3樓：

動得多，吃得少，還不瘦。動得多，這沒問題。吃得少，雖然看起來是少，但所吃的食物熱量大，高脂肪，油炸食品，湯類喝得多，都是易胖原因。

再則，和家族基因遺傳更有關係，這是後天無法改變的。

4樓：和你一起開口笑

可能是你運動的動作不到位，可以找專門的教練進行指導，糾正自己的動作，讓自己更好的健身，達到想要的效果。