1樓：後詩苼
任何體育運動都可以促進人體健康，尤其對發育成長中的兒童來說更具有積極作用。但是，跳繩對兒童成長的作用卻是其他活動無可比擬的，這是因為跳繩作為一項縱向運動，對兒童的肌肉、骨骼的生長髮育有著特殊的意義，跳繩時腳的彈起落下，跳繩者自身體重對下肢骨骼會產生一定的適宜壓力，這對骨骼和關節是一種良性刺激，對促進兒童的骨骼、特別對下肢長骨的發育有著良好效果，從而促進其身高增長。
跳繩時上下肢肌肉有節奏的收縮和放鬆，整個身體不斷一彈一落，這不僅使肌肉得到鍛鍊，腸胃也隨著震動，就象受到按摩一樣，極有利於胃腸蠕動，促進人體的消化與吸收，使兒童健康的成長 ，一個千年古老的運動專案為何會被當代最發達的國家和地區所重視呢？這是由於現代科學認為：跳繩直接有益於維持和改善身體的健康與身體的技能。
跳繩能促進兒童健康發育,跳繩能促進血液迴圈，促進機體的新陳代謝，有利於兒童健康成長，能確立兒童的數字概念，兒童跳繩時自跳自數，有助於他們把抽象的數字與實際事物聯絡起來，使其初步理解數字的實際含義與概念；提高兒童記憶能力，由於兒童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶，促進兒童心靈手巧，人的機體在運動時會把資訊反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於兒童體力、智力和應變能力的協調發展。
跳繩能培養兒童的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，
跳繩能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識，兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利於兒童形成準確的方位感。兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。
2樓：新天行健
雖然說不至於跳繩不能讓孩子長得非常快，但是無疑是可以讓孩子長得快一點，跳繩對孩子來說是一項非常好的運動，都協調性等身體的各個方面都是一個很好的鍛鍊，如果有條件還是讓孩子多運動，讓孩子能健康快樂的成長。
3樓：眼花了眼花了
合理的運動，能夠刺激骨骼生長，效果比較明顯，保證攝入牛奶和肉食，能夠提供生長支援
4樓：柴憶秋徭密
長期堅持跳繩，可以長高的噢！以我的經歷告訴你吧！我爸170不到，我媽也很矮，然而我176。
我常年堅持跳繩，時間選在下午的5點（4點-6點），或者晚上的7:30-9:00，這兩段時間運動狀態最佳，也是推薦給你的。
一天跳多少，若你是初學者，應當循序漸進，堅持跳20-30分鐘，可以分四組，每組堅持連續跳300。隨著時間增長，可以每次跳一小時左右，中途可以有適當的休息，你也可以選擇花式跳繩，這樣你可以收穫更多的樂趣，並且成為你堅持下去的動力。花式跳繩包括很多編花動作，會讓你在突破高難度的跳繩中，收穫快樂。
每天跳繩可以瘦腿嗎
5樓：賽普力量
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊緻、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。
注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。
吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側臥抬腿
注意事項：側臥在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛鍊臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每週練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
6樓：小熙猶如花美嗎
跳繩是一種最佳的****操，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
跳繩**運動量控制
初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。
建議：配合監測心率心速情況
注意事項：
1.跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2.不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受 到**。
3.不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊 力。
4.身體較重，應採取雙腳起落
假如體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。
5.過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩**，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的**方法。
7樓：肉肉跳繩**
跳繩是一項適合大多數人的高效有氧訓練！
小孩子讓他長時間堅持跳繩，有助於身高成長嗎？怎樣合理跳繩？
8樓：十一維觀影
每個家長都希望自己的孩子能夠健康成長，而身高也確實是青少年兒童身體健康的指標之一。如果孩子身高偏矮的話，缺乏營養、健康有問題暫且不說，孩子以後的成長過程中，心理方面可能會出現一定的問題。畢竟，人人都愛高富帥，身高太矮的話，會導致自卑的情況出現。
堅持跳繩的話，有助於孩子長高嗎？
實際上，如果小孩能夠長期堅持跳繩的話，確實會有助於身高增長的。因為一個人的身高由遺傳基因、內分泌激素、營養、運動、睡眠等多方面因素決定的。也就是說，除了遺傳因素之外，只要小孩子能夠保障充足的睡眠，能夠攝入均衡充足的營養，再加上合理的運動，自然就會有助於長高的。
而跳繩也確實是一項非常不錯的運動，那麼堅持下去，是有一定的效果的。
如何合理地跳繩呢？
要怎麼樣才能科學合理地跳繩呢？其實，這個可以根據孩子的身體素質來決定。通常來說，跳繩運動所消耗的熱量非常驚人，因此在跳繩之前，孩子必須保證營養攝入。
一開始的話，孩子可以每天堅持跳繩5分鐘，隨著時間的推移，可以慢慢提高到每天30分鐘。對於跳繩的選擇時間段，我建議在下午5點到6點。另外，孩子在跳繩之前，有必要學習一下科學的跳繩姿勢。
事實上，跳繩確實有助於身高成長，但同時家長也不能忽視其他因素。平時不要給孩子太大壓力，不要讓孩子缺乏營養。
9樓：小李講情感
是會有一定的作用的，但是也不見得確定會長個子。畢竟個子這個事情跟基因還是有很大的關係的，只不過一直蹦跳肯定是要比不動好的。
10樓：11夭夭
讓小孩子長時間堅持跳繩，是有助於身體長高的，因為適量的運動能夠讓身體更健康。每次跳繩前，一定要讓孩子做好熱身活動。
11樓：天才人物我無敵
跳繩是有助於孩子長高的，但是也要根據孩子體質循序漸進，不要急於求成，否則只會事半功倍。
12樓：tpco明帝
堅持跳繩可以有助於身體長高。孩子處於生長期間也要多注意營養。跳繩一次不宜過多，應該分次多段訓練
13樓：小塔
小孩子在長身體的時候，跳繩是能夠幫助的，這對骨骼又激發作用。
14樓：小
可以的，對增長身高有幫助的，每天跳個30分鐘就好，一天不宜過量。
15樓：文文張
有助於它的長高。但不要急於求成，要循序漸進。每天堅持，每次不要跳的時間太長。
跳繩對兒童成長的好處和壞處
16樓：豆村長de草
1、促進孩子的發育與成長跳繩能加快血液迴圈，有利於胃腸的消化，增強食慾，從而使得兒童更加健康的成長。
2、跳繩能提高孩子記憶能力，由於跳繩過程中不自覺的會去數數，大腦皮層處於興奮狀態，有助於記憶力的提高。
3、有助於培養孩子節奏感和平衡感。跳繩時要手和腳一起協調去動，經常這樣鍛鍊，有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。
扭傷受傷，跳繩運動需要運動到全身，在進行運動之前一定要注意進行熱身運動。因為運動時需要很大程度上運動到手、腳關節，所以一定要注意對手腕、腳踝、肩部、肘部關節的熱身，否則很容易出現扭傷。
17樓：中國農業出版社
跳繩是一項耗時少、耗能大的有氧運動。國外有研究表明，持續跳繩10分鐘的運動量與慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘的運動量相差無幾。而跳繩對兒童也有其獨特的好處：
a.跳繩可使腰、腿、腳踝、手、手腕、胳膊等身體各個部位得到鍛鍊，可以使全身的肌肉變得更加結實。
b.跳繩能加快全身血液迴圈，加強心肺功能。同時，跳繩時手握繩會對拇指穴位產生刺激作用，能大大增強腦細胞的活力，有利於兒童的健康發育。
c.兒童在跳繩時自跳自數，有助於把抽象的數字與實際聯絡起來，同時使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於增強兒童的記憶力。
d.跳繩時動作左右開弓、上下齊動，有雙臂交叉跳、分腿合腿跳、單腳屈膝跳、側身斜跳、側腳跳等多種方式，有助於兒童左右大腦半球平衡協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。
e.兒童跳繩有很多種方式，如單人跳、雙人跳、多人跳，這有助於兒童形成準確的方位感，以及與人合作的集體觀念。
教導孩子正確的跳繩姿勢也是很重要的。如告訴孩子起跳和落地時前腳掌應先著地，因為若是腳後跟著地的話，長期累積下來會有一些隱患存在，如大腦、腳踝和脊柱可能會受到不同程度的損傷。同時，還需要告訴孩子落地時膝蓋應微微彎曲，用來緩衝地面對腳踝、膝蓋、脊柱、頭部造成的衝擊。
需要家長注意的是，由於兒童的骨骼正處於生長發育期，兒童自身的緩衝能力比較差，強度過大、時間過長的衝擊會對骨骼造成不利的影響，因此應注意地面的選擇，應在土地、草地這種比較柔軟有彈性的地面上跳繩。如果沒有條件，只能在水泥地上跳繩的話，那麼跳繩的時間一定要短，注意休息。
只有做到了以上這些，跳繩對兒童的好處才會真正充分得到體現，否則會適得其反。
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