1樓：專注實盤槓桿
其實一次擊球的過程包含四個要素：技術、戰術、體能、心理。技術指基本的動作或基本功訓練要到位；戰術指根據你想要的擊球的深度角度速度，對技術進行選擇；體能是你到最佳擊球點需要跑動等；心理主要指專注度。
如何理解專注？一般都能答盯球。如何盯球和為什麼盯球，答案很出乎大家的預料。
先說為什麼盯球，一般理解是為了打準球，這僅是很小的一個方面，職業運動員平常訓練，擊球無數，成功率很高，但一到了比賽，很難有相同的成功率，為什麼？因為人不是機器，必然受各種因素的影響，他必然犯錯，必然在比賽中失去專注度，影響發揮。而至始至終盯球，讓那些負面的消極的情緒以及環境的干擾等因素難以找到入口或空間進入你的大腦，干擾你的心情，這樣內心總能處於一個相對平和冷靜的狀態，充分發揮自己的水平。
這讓我很容易就聯想到，「制心一處，事無不辦」、「無欲則剛」等中國傳統文化裡經常聽到的字眼。
都知道心理穩定在比賽中的重要性，但如何做到「無慾」讓自己心理剛強或穩定？古法有先一念代萬念，比如唸佛、意守丹田、冥想各種美好的圖象、聽息、再忘掉這一念，就基本無慾了這一說法。而這裡所說的盯球法，似乎是在一念代萬念的階段，將意識集中到球上，用心去盯，能力逐漸提高後，外界的和內心的各種因素很難影響你的穩定。
永遠只專注當下，每一分都是新的一分，想象比賽才開始，不要想剛才的低階失誤，不要想上一局如何打得不好，不要想如果再輸一分就什麼什麼了，也不要想如果光線再好點，如果在室外打，如果球童再訓練有素點，如果某人不來看比賽等等問題，有點「無過去、未來、現在」的感覺。
現在看來，盯球是一個可深可淺的技術或方法。淺，可以幫助你判斷和打準球。隨著注意力的層次的提高，同樣球速的球，對於你的主觀感覺來說會越來越慢，對於初學者你提示他盯球，他可以馬上感覺球變慢了，及早做出擊球準備；深，則是訓練專注等心理層面的有效手段，一般職業運動員要練
四、五年才能達到基本盯準球彈起和與拍面接觸的全過程。
2樓：吉祥0如意
這是自身專注度的問題，就像費德勒納達爾那樣的球員，也不能保證每個球都能盯準，你應該提升自己的專注度，每次擊球之前心裡都應該都想著看準球，這樣時間長了慢慢的專注度就上去了 ，不過你要是想一場比賽下來球球都能盯準，那是件不可能的事情，只要能做到在關鍵分 機會球上面 能盯準就已經很好了
3樓：
也有可能是步伐不夠精準，兩手搭在髖部，手掌向上開啟，讓人拋球，通過步伐移動接住，手掌不能離開髖部。
4樓：sunny天籟紙鳶
初學多這樣的，很正常，簡單的說多練就行，對牆打，自己顛球，對地拍球，反正多多熟悉。
關鍵點：雙眼緊盯來球一直到擊球點，要想職業選手比賽時那樣的關注度，最好能看到球的白色紋路
5樓：
平時沒事在家的時候手上拿個球拋著玩 眼睛就盯著球看 慢慢習慣就好了
6樓：
改善擊球位置的判斷，多進行擊球訓練
7樓：有疤的土豆
多練習啊，剛開始都這樣的，習慣就好了。
8樓：
這能可能是預判的水平有待提升，預判的問題需要解決如果不是天賦異稟，只能勤能補拙啦！多練，多看，建議你在擊球時用非持拍手平伸向前用指尖跟隨球的執行軌跡，這樣你就能準確判斷引拍和擊球的時機了，當然這方法只適合初學者，因為大家球速都不快，變化也不多；還有一點小提示，在球場上不能懶惰，儘量跑起來，到位率也是你擊球成功率的保證，嘗試著在擊球后回位，讓對手始終在你的視野中間位置，根據他的位置不停移動，開始的時候可能會很累，不過習慣了你就會有很大的進步了，我在上海，如果有機會可以一起打球。
9樓：
對牆練習 多打打就好了
10樓：匿名使用者
因為你缺少對牆打球的過程，多打打牆吧
我是新手，打網球時總是接不到球，怎麼辦，該怎麼做？
11樓：匿名使用者
你如果是準心問題可以先練練羽毛球，如果是力氣那就嘗試雙手握拍。。
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