1樓：匿名使用者
那個一拳一百七十斤老實告訴你能練到170斤已經很不錯了啊。我練了5年現在才一拳120啊，感覺沒辦法突破啊。逼近世界上只有一個李小龍啊
如果你想練到一拳400斤的話不妨試一下電擊前提是要有不怕死的膽量哦
不要忘記李小龍死的時候才32歲哦
2樓：匿名使用者
在進行上述的這些專案之前,請你先堅持每天10公里,這樣練習耐力,才能更好的練習,有更快的進步!
3樓：匿名使用者
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六腹肌練習
仰臥起坐
仰臥提腿
上提腿側腰啞鈴 腹肌練習
仰臥起坐
仰臥提腿
上提腿側腰啞鈴 腹肌練習
仰臥起坐
仰臥提腿
上提腿側腰啞鈴 腹肌練習
仰臥起坐
仰臥提腿
上提腿側腰啞鈴 腹肌練習
仰臥起坐
仰臥提腿
上提腿側腰啞鈴 腹肌練習
仰臥起坐
仰臥提腿
上提腿側腰啞鈴
心肺練習
跑步 心肺練習
踏單車 心肺練習
跑步 心肺練習
踏單車 心肺練習
跑步 心肺練習
踏單車手臂練習
指上壓槓桿啞鈴彎舉
鋼線彎舉
反向槓桿啞鈴
三頭肌鋼線下壓
握力練習 手臂練習
指上壓槓桿啞鈴彎舉
鋼線彎舉
反向槓桿啞鈴
三頭肌鋼線下壓
握力練習 手臂練習
指上壓槓桿啞鈴彎舉
鋼線彎舉
反向槓桿啞鈴
三頭肌鋼線下壓
握力練習
背肌練習
槓桿啞鈴上舉
背下拉坐式划艇
背肌啞鈴上拉
槓桿啞鈴曲身
握啞鈴出拳 背肌練習
槓桿啞鈴上舉
背下拉坐式划艇
背肌啞鈴上拉
槓桿啞鈴曲身
握啞鈴出拳 背肌練習
槓桿啞鈴上舉
背下拉坐式划艇
背肌啞鈴上拉
槓桿啞鈴曲身
握啞鈴出拳
腳部練習
深蹲 深蹲跳起
大腿伸展
腳踝上提
坐式腳踝上提 腳部練習
深蹲 深蹲跳起
大腿伸展
腳踝上提
坐式腳踝上提 腳部練習
深蹲 深蹲跳起
大腿伸展
腳踝上提
坐式腳踝上提
拳擊練習 踢腳練習 拳擊練習 踢腳練習 拳擊練習 踢腳練習手部練習
4樓：匿名使用者
早上多跑跑步就好,最好別晚上運動,不然你和身邊的人會很慘的！
幫我制定一個籃球訓練計劃,急!!!!!!!
5樓：匿名使用者
加強身體對抗 多看nba內線球員的內線腳步學習 而且要加強彈跳 敢於爭搶籃板球 也要有廣闊的視野 用來從內分球
6樓：匿名使用者
基本功。每天100個蛙跳，準保你泵的夠高！
7樓：匿名使用者
你還小呢，這麼小的年齡不適合練習力量方面的技術，會影響將來的身體發育，最好多練習技巧型的技術，比如運球，傳球和投籃。至於彈跳和力量現在最好別練，等你上了高中以後再練。
反正不論你將來打什麼位置，基本功是必須的
8樓：匿名使用者
親愛的~~~中鋒身高很致命！！ 你先從後衛練起！！ 基本功
9樓：科比之聖徒
你，哎怎麼1.55呀，還偏瘦，這多運動，建議你買一個啞鈴，適合你的力量，一天做4組，每組50下，練習臂部二頭肌，另外在寒假多和沒你厲害的朋友打籃球，這樣能讓你有自信心，同時技術就提高了。另外就是多吃一點飯。
我和你一樣12 六年級 我1.67米。你多鍛鍊啊。
10樓：匿名使用者
看nba裡 加內特 和 魔術對霍華德 是怎樣卡位的，進攻學姚明，鄧肯。
多練背攻，在家裡靠著牆壁挨，幻想和他人在 卡位或進攻（很有效的練背部力量的方法，我雖然不強，但我覺得很用）。
這個說的很有技術
11樓：匿名使用者
哥們 有點低，不過你正是找身體的階段 我小學是1米48六年級上學期測得 可是到了下學期和暑假長到了1米65，所以不要沒有信心，你多喝奶喝些排骨湯之類的，肯定會長高的，沒事在練練勾手 彈速 鍛鍊下就ok了 另外想打敗對手要有不服輸的精神，不要畏懼被帽。。 要練好要比別人努力多得多 這就看你了······寫的不好別罵我
求強人幫俺制定一個十天魔鬼訓練計劃，主要是鍛鍊上肢部分。
12樓：my誓言
就練拉力器和臂力器就好了，建議每天鍛鍊不超過一小時，會損傷身體。
13樓：
十天 ？？？？？ 去打雄激素吧 估計能實現夢想
誰幫我制定一份訓練計劃
請幫我制定GRE複習計劃謝謝，請幫我制定一個GRE複習計劃 謝謝
我10g剛出分，1360.希望能給你些經驗。1.我覺得詞彙是個決定性的問題。你的背單詞能力好不好，比如我一個同學，就是記不住單詞，結果考了兩個也只有一千出頭。所以說如果你記單詞的能力很強，那麼gre基本算是你已經拿下來了。我當時紅寶只背了3遍，關鍵是方法。被gre單詞你一定要用快攻，就是速記，多複習...
請高人幫我制定一份中考學習計劃，請幫我制定一個準初三學習計劃
中考計劃 因為不瞭解你 所以不能依據個人制定滿意的計劃的 不過可以提一下幾點建議 1.每天最少要保持5個半小時以上的睡眠時間2.50天內把成績提上去 確實是困難的 先把基礎知識鞏固好才去作難題3.心裡不要太緊張，儘量放寬心 4.上課千萬要聽老師講課 5.立刻要上去，如果實在理解不了 就多做題吧6.每...
幫我制定一份學習計劃表把謝謝，幫我制定一份學習計劃表把 ！！謝謝！！！！ 20！
燒柴一點一點燒，很慢。把柴全部聚集到一起燒，很快。請幫我制定一份學習計劃 懸賞分 40 離問題結束還有 13 天 6 小時我是一位五年級下學期的學生，是這樣的，我的學習成績是前二名。但我希望是第一名，希望有人幫我制定一份學習計劃。我弱項 語文，像漢字，古詩，課後題，作文，尤其是閱讀這些非常弱！數學，...