1樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
2樓：狂國英幹秋
注意月經期保養：1,生理期期間儘量不要洗頭,如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾.2,生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣?
,在冷氣房裡要多穿衣服.3,忌喝冷飲,喝冰水會讓汙血無法順利排出
4吃點甜食,可以幫助汙血代謝.
5,充分休息
6,不要太情緒化
7,忌盆浴
3樓：匿名使用者
沒事的，不會有什麼影響，只要不受涼就可以了。
來例假能做運動嗎
4樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
5樓：蚊子虹
看做什麼運動了，我是練瑜伽和上健身房，一般大姨媽前3天我都不去的，第4天起就沒有把她當成一回事了
6樓：匿名使用者
不要劇烈運動，在這期間的後兩天做有氧運動比較好
7樓：匿名使用者
可以運動的，不過要是輕微的運動
來月經可以做運動嗎
8樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
9樓：carrie雨千兒
大姨媽來了可以運動、喝冰水嗎？月經期禁忌知多少
10樓：無頡昝苒苒
可以，不過不要參加劇烈運動和體能消耗較大的運動！經期最好是能安靜點。
11樓：匿名使用者
可以小幅度運動~
散散步啊什麼的。
不要跑步，游泳，瑜伽（容易充血） 等劇烈運動。
多喝點熱水，多休息~
希望被採納！
你可以試下
12樓：匿名使用者
可以，但是不要劇烈，不要有倒立等動作就可以。
13樓：新小橋流水
為了身體的健康，最好別冒險了，在這期間不要做劇烈運動。
14樓：迅雷
可以啊,能力範圍內,都可以的
15樓：菲飛老師
生理期可以做運動嗎？
16樓：匿名使用者
來我這，我檢查下給你答案
例假來的時候可以做運動嗎？
17樓：匿名使用者
可以，但是不能做太劇烈的運動，要適當。
月經期間是可以做運動的，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。
如溫和的健步行走，可抗衰老功效，還可以**頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
對於關注自身健康的女性來說，吃完晚飯散散步，長期科學地堅持行走鍛鍊，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美。
還可以鍛鍊一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
18樓：小朵崽
教你姨媽期間的正常護理措施
19樓：章永新鹿涵
少女每月要來一次月經。有些女孩子在月經來潮時可能會感到腰痠、腹痛、易激動等不適，因而就認為少女在月經期不能參加運動，甚至連學校裡的體育課和課間操都不參加，把自己禁錮起來。其實，這種做法並不完全正確。
月經本是人體的一種正常的生理現象，月經期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經期適當參加一些體育活動，可以改善盆腔內的血液迴圈，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。不過，在月經期運動時要注意以下幾點：
（1）減少運動量。宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球等運動。注意縮短鍛鍊時間，放慢速度，以減少運動量，起到放鬆肌肉的作用。
（2）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（3）不能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（4）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
20樓：逢桃宦奕
您好！1.女子進行健身鍛鍊時，要根據不同的年齡、個人的健康狀況及愛好來適當安排。
年輕女性特別要注意經期保健，對於那些性腺內分泌的週期尚未穩定、月經期不準並且容易受干擾的女性，健身鍛鍊時要特別注意循序漸進。
2.月經正常、身體健康狀況良好的女性，在月經期可以做一些輕微的活動，不要完全休息，輕微的活動不但對身體無害，反而有利。
3.有些女性月經期反應較重，常常出現食慾不振、頭痛、嗜睡、經期較長等現象，如經醫生檢查無病理現象，也應參加一些健身活動。
21樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
22樓：肌肉看點
生理期可以做運動嗎？
23樓：京素琴胥雪
可以但是最好不要太劇烈的
時間也不要太長
可天可以慢跑5~10分鐘
打太極拳
做健身操
或者跳舞
因為適當的鍛鍊對月經量不是很穩定的女性體內淤血的排出也是有幫助的
24樓：匿名使用者
可以啊，但是不要做劇烈運動。
輕微的像體操，瑜伽，打羽毛球都可以的。動作不要過於激烈就行。
25樓：一一九九七七
可以，但是不能做劇烈運動，這樣對身體不好。
26樓：簡康阮高昂
可是適量做些
強度小的
運動，避免如跳躍，游泳，擠壓
腹部等大運動量
27樓：匿名使用者
月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
月經期間要是運動的話，就要做好以上的注意事項。另外最重要的就是月經期間有痛經的女性，就不能運動了，會加重痛經的，建議這個時候及時服用金巢安，可以從根本上緩解痛經，還能促使經血更加順利的排出。
28樓：溥巧凡須臻
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經週期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕藥媽富隆(避孕常用藥***極小)，可起到推遲經期的效果。
例假來了可以鍛鍊身體嗎？
29樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
30樓：匿名使用者
那要看你的鍛鍊強度了，太累肯定是不好的，只要不是太高強度的活動都是可以的.
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 .
希望對你有幫助
31樓：匿名使用者
一.注意運動的強度
因為此時由於人體激素調節不同，身體是比較不穩定和敏感的。體質相對於平常時期較弱，不能進行運動強度過高的訓練。這樣不僅對身體有害，也會反向的加重不適感。
二.減少下半身運動練習
由於下半身是主要充血的部位，所以要儘量減少針對下半身的運動練習。在本身充血率已存在的基礎上降低充血程度。要更全方面的進行全身訓練，更積極有效的幫助全身血液迴圈系統的增進。
三.不要硬撐
如果本來體質情況就不佳的女性，在經期時抵抗力會減弱，更有甚者會下半身肌肉痠痛。對於這種本身身體就很難受的女性來說最好選擇休息，暫停運動訓練。不要強撐，如果在不適時還要進行運動，會使身體更加勞累。
不僅僅是在運動方式上需要注意，在吃的時候也要注意避免生冷，油炸，辛辣的食物，這樣會加重腹部不適感，引起月經不調。而且千萬要避免劇烈運動，過度的運動**會造成內分泌的失調，使經期不規律。最關鍵的就是月經期間有痛經者，建議及時服用金巢安，能夠從根本上緩解痛經情況。
32樓：匿名使用者
當然不能.此時需調養身體.如果抻到筋骨,會造成月經不停,甚至影響日後生育~!!!慎重~!!!
33樓：渺寶微渺
可以是可以，但最好不要運動。因為做激烈運動很容易導致腹痛
34樓：雪蝶
可以，但不能劇烈運動
35樓：登鶴過凝琴
來月經期間可以跳舞的,不會影響身體健康的 但是注意保暖,不受涼就行。月經期間不要吃辛辣的食物。
36樓：匿名使用者
例假來了可以鍛鍊身體，不要做劇烈的運動既可以，適當的運動會促進血液迴圈，有利於身體健康，女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
大姨媽來了可以劇烈運動嗎？
37樓：匿名使用者
女人經期是不建議劇烈運動的，特別是做一些拉伸子宮的運動，做這樣的運動會引起女性痛經。
女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
月經期間要是運動的話，就要做好以上的注意事項。
另外最重要的就是月經期間有痛經的女性，就不能運動了，會加重痛經的，建議這個時候及時服用金巢安，可以從根本上緩解痛經，還能促使經血更加順利的排出。
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