1樓：財經快資訊
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
缺鋅吃什麼食物好？含鋅高的食物有哪些？首先我們來了解鋅的作用和缺鋅給健康帶來的危害。
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用,故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。 人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。
鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 鋅的**廣泛,普遍存在於各種食物,但動植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差別.動物性食物含鋅豐富且吸收率高.
根基報告,每公斤食物含鋅量,如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已經列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10-30mg之間的有稻米（糙）、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。一般來說貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的**；乾果類穀類胚芽和麥麩也富含鋅。
一般植物性食物含鋅較低。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的**。
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
2樓：匿名使用者
孩子缺鋅可以給孩子買專門補鋅口服液喝 日常膳食中可以吃蛋黃加橙汁 也是可以促進鋅的吸收的
3樓：匿名使用者
一般孩子都有輕微缺少，最好的辦法是就是食補，即多吃含這些東西的食物，如果症狀嚴重，需藥補。需要的話，應向正規醫院的兒科醫生問診，該吃什麼藥，劑量如何！不要隨便從藥房自行買藥餵食！
4樓：
海產品的含鋅量高，牡蠣，肝臟、貝殼類魚、瘦肉、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。
5樓：匿名使用者
我寶寶的話，就是多給吃點豬肝、魚、蝦皮之類的
6樓：
多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種補鋅方法容易被人體消化吸收。
況且，藥補不如食補。食物中含鋅量有很多，家長注意調節孩子飲食，一般缺鋅情況就可以明顯改善。
7樓：匿名使用者
一般一天一個雞蛋 一週吃一次滷肝就可以了 沒有病的話不需要刻意補
8樓：匿名使用者
經常給孩子吃些牡礪，乾貝，這些都含有豐富的鋅
9樓：匿名使用者
多吃肝臟類的~~~再吃點含鋅的蔬菜~~
10樓：sky可人
生活中最簡單辦法是你每隔一天吃一個雞蛋
如何給孩子正確補鋅？
11樓：丫梨說
在給寶寶補鋅前，不能光看症狀，要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫院做個血鋅化驗，聽從醫生的診斷。
補鋅可不能亂補！對於不缺鋅的人來說，額外補充鋅有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，甚至對大腦造成損害，導致記憶力下降。
補鋅需要：
1、根據寶寶年齡來補鋅
2、嬰兒補鋅靠母乳
母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。
3、斷奶後，輔加富鋅食品
含鋅最高的食物為貝類如牡蠣、生蠔、扇貝、花蛤等；接著是肉類，如牛肉、羊肉、豬瘦肉等；此外，蛋黃、花生、胡蘿蔔中也都含有豐富的鋅。
動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅；綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。
12樓：
我家小孩也經常出現不愛吃飯，抵抗力差的情況，原本我不知道缺鋅的，後來帶他去醫院檢測才知道是缺鋅導致，所以後來給他吃新希寶片，補一下就改善過來了，可以看看有沒有幫助
孩子如果缺鋅，生活中會出現哪些情況，應該如何補鋅？
13樓：花媽育兒觀
很多家長都會在孩子的飲食上特別注意，尤其是孩子正在處在發育時，很多家長都會覺得孩子應該多補充鈣元素，但是在這裡有一種營養元素很容易被家長忽略掉了，也就是鋅。
那關於鋅，應該瞭解些什麼呢？
鋅是一種微量元素，對孩子的身高發育也有好處，所以想要孩子長得高不是隻在鈣上面下功夫就可以。再有，鋅需要參與免疫機能的活動。在孩子汗多，睡眠不好的時候，汗裡面會丟失一些微量元素，特別是鋅，在孩子抵抗力低下的時候，因為鋅要參與很多免疫機能的活動，在疾病的時候越要注意孩子的營養。
是不是這個時候家長會想，怎麼才能夠判斷孩子是不是缺鋅呢？其實很簡單，一般來說，如果孩子有這幾種情況出現，很可能就是缺鋅了。
當孩子出現很明顯討厭吃飯的情況，在吃飯的時候很挑食，還喜歡吃一些奇奇怪怪的東西，這是厭食了。
孩子的身高發育會出現一些細微的變化，最明顯的就是孩子會比同齡的孩子矮上那麼幾釐米，在體重上也會和同齡的孩子有區別，會明顯輕上很多。
當然了，如果孩子在很小的時候視力不是很好，小小年紀視力就比較低或者是伴有散光，也就是會出現近視或者是遠視。
如果孩子經常會感冒、反覆地出現呼吸道感染或者是出虛汗，身體的免疫能力很低，尤其是在換季的時候，感冒的情況會出現的特別頻繁。
如果孩子**總是會受傷或者是患上**病，很可能就是缺鋅了。
這裡還有一個家長會忽略掉的點，孩子做什麼事情都不能夠集中注意力，反應、學習能力也是特別的慢，也就是孩子的智商會比較低，這也是缺少鋅的表現。
那麼鋅，應該怎麼給孩子補充呢？
因為鋅主要在一些動物的內臟，海產品和堅果裡面，所以家長給孩子補充的時候可以適當對吃一點這類食物。不過需要注意的是孩子在六個月之後接觸到輔食，這個時間段就是是給孩子補充鋅也一定要注意適量。
除了在飲食上，孩子大了之後要能夠讓孩子保持一定的運動量，畢竟這樣能夠讓孩子加快新陳代謝，自然孩子的飯量就會增加，加上家長給孩子做的營養餐，也就不用總擔心孩子缺少微量元素了。
在孩子的成長過程中，家長需要注意的是孩子的營養均衡，不能夠給孩子側重在某一方面，這也是為了能夠給孩子的身體發育打一個好的底子。家長一定不要給孩子盲目的補，畢竟過猶不及，如果家長都沒有了解孩子的具體情況就按著自己想的給孩子補，很有可能就會對孩子的身體造成傷害。
14樓：萌新小主
孩子缺鋅，頭髮會變得很黃，手指上有倒刺，而且面部發黃，當孩子出現這幾種現象的時候說明孩子已經缺鋅了，其實給孩子吃一些鋅片或者吃一些含有鋅的食物就可以了。
15樓：靈小鏡
如果缺鋅的話，會導致孩子經常口腔潰瘍。但是鋅鈣同補的話，會影響雙方的吸收。補鋅的話可以吃一些海洋水產，動物肝臟。這兩種食物都含有大量的鋅。可以保證孩子的鋅攝入。
16樓：hi茉莉姐
食慾降低，吃牆灰吃頭髮，免疫力地下，家長可以給孩子食補，多吃牛肉，羊肉，豬肝，魚，蝦等等
17樓：科學知識萬能俠
會引起食慾不振，生長髮育遲緩，智力發育低下等這些症狀。可以用補鋅藥物來補充，或者用食物補充，比如花生，芝麻，蝦皮
**如何在日常生活中補鋅?
如何給孩子補鋅比較好？
18樓：幸運的盈盈
現在很多孩子吃飯挑食，雖然食補最靠譜，但現在蔬菜水果海鮮的潔淨度都不敢相信。我覺得買大牌子的補鋅的保健品就可以，保證充足營養！當然要針對孩子年齡段，太小的孩子肯定不要亂給他吃！
還有就是正常飲食也要跟上！
19樓：
孩子缺鋅可通過食療彌補：
1、吃三豆粥取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。
2、吃蘋果泥，喝蘋果汁將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
還有大豆、牛肉、牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅孩子適當吃一些。
20樓：通材
兒童缺鋅可通過以下四種食療方法彌補：
1，吃三豆粥取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。
2，吃豬胰泥將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。
3，吃果子糊將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
4，吃蘋果泥，喝蘋果汁將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。
孩子如何補鋅？
21樓：匿名使用者
可以吃果子糊將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。還可以吃蘋果泥，喝蘋果汁將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。除了這些在輔以鋅硒寶片可以達到快速高效補鋅的目的，減少缺鋅對孩子造成的危害，提高孩子的免疫力，讓孩子健康快樂成長。
22樓：閃平東方憶文
寶媽確定寶寶缺鋅嗎？如果寶寶不缺的話沒必要補呀。如果缺鋅的話就吃葡萄糖酸鋅口服液吧，液狀好吸收
23樓：裴河賴又琴
多讓寶寶吃海產品，牡蠣中的營養最多，含鋅最高，其次深海魚裡含鋅也不錯的，很深色蔬菜如黑菜，蘑菇都要多吃一些，另外還可以配合酵母蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，這個效果還不錯，我寶寶吃的這個，蠻好的，吃了一段時間就愛吃飯了。
24樓：員齊海津
你可以給寶寶吃點葡萄糖酸鋅，口服液的寶寶吃了容易吸收。然後還可以多給寶寶吃含鋅高的食物。
25樓：匿名使用者
您好，很高興為你解答，根據您上面的描述，可以通過食補的方式來進行補鋅的。
平時注意飲食方面，合理的安排，多吃蔬菜水果，魚類，豆類，動物內臟等食物進行。
要怎麼給孩子補鋅好？
26樓：匿名使用者
「鋅」對寶寶成長髮育很重要 機體內缺鋅會使腦細胞數目減少，尤其在胎兒期到3歲期間，如果缺鋅將影響腦的發育。據有關營養調查表明，一些先天性呆傻兒童，當排除遺傳等因素後，缺鋅是重要原因之一。缺鋅還會降低免疫功能，導致經常患病，原因是鋅對吞噬細胞的殺菌能力有很大影響。
研究表明，在呼吸系統反覆感染的患兒中，缺鋅的寶寶比例明顯高於正常寶寶。臨床發現，受傷的孩子缺鋅時傷口癒合慢。 從以上諸多現象看，我們應該對兒童的缺鋅問題給予足夠的重視，千萬不要忽視寶寶在生長發育期間鋅的營養補充問題。
營養專家認為，最好最安全的補鋅方法是通過飲食補充鋅，最符合機體代謝的需要。 如何有效地補鋅 適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法。例如粗製完整的穀類食物中含有豐富的鋅；海產品含有豐富的鋅，如海帶、紫菜、魷魚、牡蠣、黃魚等，尤其牡蠣中含有較高的鋅；動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅；綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。
食物過度加工，會使鋅遭受破壞，因此，烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。 食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時，鋅的吸收利用率就會降低。應在日常飲食中保證食物多樣化，力求達到平衡膳食。
愛心提醒 鋅是微量元素，因此補充一定要適度。如果攝入過多也會造成中毒，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道症狀，還會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。另外，人體內攝入的鋅過多，會干擾其它營養素的吸收。
同時，體內過多的鋅還會抑制白細胞的吞噬與殺菌作用，使免疫功能低下。
男寶寶為什麼要補鋅？該如何給寶寶進行補鋅？
因為男寶寶補鋅的話能夠提高身體素質，能夠讓身體增加營養，促進血液迴圈，可以吃一些肉類的食物，可以吃一些粗糧類的食物。因為鋅是我們人體所必需的元素，所以要補鋅，要想給寶寶補鋅，可以多吃一些動物的內臟。鋅元素對人的身體有很大的影響，缺鋅會導致孩子脾胃不調抵抗力弱，從而容易生病，去藥店買一些補鋅的滴劑就可...
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怎麼選擇適合孩子閱讀的英文原版書 如果是學齡前兒童，孩子自己還不會讀書，是父母讀給孩子聽。那麼一般的繪本都適合這個年齡段孩子的心智。挑選孩子感興趣的話題，同時根據孩子的英語能力從初級繪本，中級繪本里面挑選。也可以先翻看繪本里面每一頁的字數和句子長短來挑選。如果孩子能自己讀簡單的書，可以挑選合適的分級...