1樓：
什麼人不宜爬山？
若患有以下慢性病，不宜爬山： ▲運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等 ▲呼吸系統慢性疾病：
肺心病，慢性氣管炎 ▲迴圈系統慢性疾病：高血壓、[ur牟�/u乇鶚鍬�怨謐炊�齬┭�蛔愕娜? ▲慢性腎炎 ▲血液病 ▲糖尿病伴有合併症 ▲痛風 ▲紅斑狼瘡 ▲肝硬化 以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
我們在這裡不僅要講老年人爬山應該注意什麼，而是所有人在爬山都要注意的。首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在北京這樣的大城市裡，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。
這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛鍊。e崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護，否則由於踝關節的不穩，會引起症狀的加重
2樓：
現在都反過來了，爬山成了有錢人玩的東西，有專業裝備，還可以**，真的應了那句話，沒本事的把自己肚子弄大，天天坐在辦公室裡面打電腦，絕對沒有享受的。
3樓：匿名使用者
爬山可以鍛鍊肺活量,但是如果有哮喘的話，就不要爬山了，因為這樣會加劇氣喘，反而傷害了身體！
4樓：李華
爬山太劇烈了吧？老人家還是不要爬了，建議散步
5樓：匿名使用者
爬山可以鍛鍊肺活量，但是你有哮喘儘量避免太激烈的運動，不然會發作的。
6樓：匿名使用者
可以爬比較平緩一點的山。。年紀較大就要做好保暖工作了，山上可能溫度要低一點，劉漢之後會把衣服沾在身上，容易著涼的。。帶一件外套吧。。
一條毛巾。。。足夠了，不要逞能，是在不行了就不要堅持了。。
祝你有一副好身板！~~
7樓：
不要爬太高的山，小山坡即可起到鍛鍊的目的。
8樓：禮拜九快樂生活
請不要爬山，選擇太極拳和慢走吧。
9樓：匿名使用者
老人還是別爬了，而且還哮喘。
爬山有什麼好處
10樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
11樓：陽光在心
人家問爬山有什麼好處，這裡許多人眼睛不看就瞎回答，登山如何如何。下次看清楚了再回答好嗎？
12樓：匿名使用者
1、腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。 2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、"森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
13樓：匿名使用者
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
一、**近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
14樓：查無此人
加快血液迴圈，促進新陳代謝，燃燒脂肪，鍛鍊肌肉，提升肺活量
15樓：用網路說話
登山有利於增強心肺功能，改善血液迴圈和呼吸系統。
登山有利於人體骨骼、肌肉的生長和韌性，增強運動機能和體質。
登山有利於接收陽光紫外線對人體正常的照射與vd轉化鈣的吸收，增強**的韌性和抗菌力。還有利於充分接受山地的負電子，減少人體過量的正電荷和靜電，保持充沛的精力和輕鬆的體力狀態。
登山具有放鬆心理壓力，調節情緒，提高精神興奮的作用。
登山具有磨礪意志力的作用。
16樓：
登山是一項利用自然條件進行全身性鍛鍊和群體性的有氧運動。山區林木繁茂，陽光充足，氧氣負離子含量高等條件是得天獨厚的運動環境。登山所消耗熱量和代謝量大約比游泳多2.
5倍，比跑步、打羽毛球都要更有效，更易行。登山具有獨特的強體、保健及輔助**功效，易於建立良好的社會人際關係，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
登山有利於增強心肺功能，改善血液迴圈和呼吸系統。人體的正常代謝中產生的自由基等有害物質，能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。加之，城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，呼吸質量差。
而戶外山水間的高氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
登山有利於人體骨骼、肌肉的生長和韌性，增強運動機能和體質。山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
登山有利於改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷應變能力。山地的不規則性，促使神經系統及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常執行，也有利於防止老年性痴呆。
登山有利於機體機能新陳代謝，吐故納新，消耗多餘脂肪。人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織，促進身體能量的代謝，改善消化系統的機能狀況。
登山有利於接收陽光紫外線對人體正常的照射與vd轉化鈣的吸收，增強**的韌性和抗菌力。還有利於充分接受山地的負電子，減少人體過量的正電荷和靜電，保持充沛的精力和輕鬆的體力狀態。
17樓：一個人很傷心
很多的好處，可以健身，還可以和戀人一起去，可以增進感情！
18樓：
一個人爬可以緩解生活工作壓力，讓人有豁然開朗，胸襟開闊的感覺；
大家爬除以上體會外還可以感覺集體的精神
19樓：匿名使用者
適當爬山，一段時間後達到，精神氣爽就ok！
也是我想要達到的結果。
20樓：逆憶瀟貝
鍛鍊耐力，可以呼吸新鮮空氣，可以**等等
21樓：匿名使用者
能排出廢氣，增強毅力，有氧呼吸，自我滿足 征服慾望
一覽眾山小的氣勢
22樓：匿名使用者
你好，有利於人體骨骼、肌肉的生長和韌性，增強運動機能和體質，對身體有好處的哦！多多鍛鍊啊
23樓：匿名使用者
呼吸新鮮空氣，享受自然，放鬆自己。
24樓：匿名使用者
仁者樂山 智者樂水 登山讓人心胸開闊
25樓：王小魚小魚
放鬆心情，調節情緒，磨礪意志。
26樓：我是一個廚房仔
對身體健康有極大的好外，可以感受大自然的和諧，吸收最新的空氣，使人體最加的強壯起來。
爬山有什麼好處 跑山的好處有哪些
27樓：匿名使用者
跑山的好處有哪些
一、解除眼部肌肉的疲勞
**近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、能增強心臟的收縮能力。
山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、增強肢體靈活度。
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、消耗人體內聚集的脂肪組織
人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
爬山有什麼意義的東西呢
28樓：匿名使用者
爬山具有獨特的強體、保健和輔助**作用，易於建立較好的社會人際關係，其價值對於久居城市的人特別明顯。常常進行戶外爬山活動，從人體醫學與社會角度看，有著以下幾方面的好處：
爬山具有超越自我、享受成功的快樂體驗。
高山、峭壁、溝壑等困難，是對自我體力與心理的挑戰。當征服了前進路上的每一個困難後，則會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服困難的豪氣，感受到無比的興奮、快樂和滿足，感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。登山具有克服心理疲勞、易放棄的弱點。
爬山具有磨礪意志力的功效。爬山具有陶冶情操、增長知識的功效。爬山具有放鬆心理壓力，調節情緒，提高精神興奮的功效。
爬山有益精神與**。爬山有助於改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷應變能力。爬山有助於人體骨骼、肌肉的生長與韌性，增強運動機能與體質。
爬山有助於機體機能新陳代謝，吐所以納新，消耗多餘脂肪。爬山有助於增強心肺功能，改善血液迴圈與呼吸系統。
山中原始森林與草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。所以，在山間行走的大運動量，對於改善肺通氣量、增加肺活量，增進機體組織細胞的新陳代謝，排出有害自由基，增強迴圈系統造血功能與心臟的收縮能力，增強抗病能力，推遲衰老，益處很明顯。
爬山的好處，爬山有什麼好處
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