肚子上的皮脂很厚，怎麼辦，肚子上的皮脂很厚，怎麼辦

1樓：姑娘回頭看我

每天晚上不吃飯只吃少量的水果（蘋果）一個月見效信不信隨便

2樓：艾爾帝斯

睡覺裹上保鮮膜

沒事多揉揉肚子~

少吃晚飯,

裹保鮮膜跑步

不光晚飯,不吃脂肪高的

皮脂太厚怎麼辦

3樓：智障班班長

應嘗試**，可以開始練肌肉。

**不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。

才能有效的達到**效果。

**需要循序漸進，一般每週減重0.5公斤比較安全，也容易接受並堅持下來。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫髮、抑鬱、心律失常等問題。

另外，由於脂肪分解太快，會導致血中脂肪分解的代謝產物酮體變多，引起酸中毒，後果嚴重。

擴充套件資料

該進行**的情況

1、理想體重。理想體重就是人們常說的標準體重。體重沒有絕對標準，因此我們稱之為理想體重。

理想體重（公斤）=身高（釐米）-105，如身高170釐米的成年人，理想體重是65公斤。但這個公式不適用於兒童。

2、腰圍。腰圍既能反映脂肪總量，又能反映脂肪分佈，是評估患慢性病風險的良好指數。成年男性腰圍應少於85釐米，女性少於80釐米。

測量腰圍要站立，雙腳分開30釐米，這樣體重會均勻分佈。測量部位要平臍，用軟尺緊貼**，但不能壓迫。

4樓：一簾yo夢

可以了你這體型不錯有點瘦。。。多練練。。慢慢來

肚子上皮脂太厚，腹肌顯不出來，怎麼減肚子上的皮脂？尤其是下腹！

5樓：

瘦肚子的最快方法

方法1、晚餐少吃

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

方法2、站立扭腰

站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子

扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。

6樓：草莓布丁

努力做運動啊！做到一定程度肥肉就都變成腹肌了~

腹部皮脂太厚怎麼快速減掉？

7樓：酒跨帛苦瘡

飲食上清淡些和運動結合起來健康有效的**

不吃油膩熱量高的食物，少吃麵食之類的

皮脂厚怎麼減？特別是肚子周圍

8樓：感恩的心

少吃油脂高的食物，多運動，每天快走或跑步一小時