1樓：後晴畫
把瑜伽當成競技運動練，那受傷是免不了的！千百年來，瑜伽被認為是絕少傷害的運動，但是現在受傷的人卻越來越多，這是為什麼呢？
很明顯，首先瑜伽教練素質大部分是不過關的，他們把瑜伽當成形體來教，把瑜伽當成賺錢的行業來做，這完全是脫離瑜伽精神的。目前的瑜伽教練都是速成的，十幾天時間就出來教課了，自己對瑜伽的認識還沒有及格，對瑜伽的哲學體系嚴重忽略，對瑜伽和運動生理學的完美結合不管不問，一切以賺錢為目的，這就是目前瑜伽市場的狀況！不僅中國，連西方國家不少都這樣！
但是你說瑜伽害人，這麼說太絕對了，根本是錯誤的。因為真正傳統正規的瑜伽在中國還是有教授的，那是真正的瑜伽，不是形體，不是體操，也不是舞蹈，而大多數人卻被什麼「舞韻瑜伽」吸引去了眼球！你要說印度沒有真正的瑜伽教練，這就胡扯了，那艾楊格大師的艾揚格學院培養出來的瑜伽導師都去炒房子了嗎？
瑜伽講究「非暴力」原則，也就是說，對自己也要「非暴力」，一切練習都依照自己身體狀況來調整，不能盲目的照搬別人的體式，別人做到多漂亮多標準，自己非得要強地去做，這就是大錯特錯的。還有，許多人在練習時不會將壓迫在腰椎上的力轉移到身體其它部位，這樣最容易受傷了。每節課都傷一點，長年累月積攢下來那還了得？
瑜伽沒有一個體式是在腰椎上發力的，在許多體式中，腰椎上的壓力也可以通過其它部位的動作配合有效緩解，這和運動生理學密切相關。也就是說，你知識儲備不過關的話，根本是練不好瑜伽的，身體無法從中受益。還是那句話：
用正確的方式去練瑜伽對身體非常有益，用錯誤的方式練習瑜伽對身體極其有害！這就取決於你被什麼樣的老師教，你自己對瑜伽的理解和練習的方式了！
2樓：匿名使用者
您僵硬指的什麼。。這個跟你聯絡方法有一定關係。。您的年齡。。練習時間。。自己練 還是專業瑜伽館 還是健身房 效果都不一樣的
3樓：hh的新生活
每個人的身體條件先天確實是不一樣的 不要比較柔軟性 只要達到自己的極限就好了 再堅持練習 相信一天會比一天好
請問專業瑜珈教練,我練瑜珈很多年了,為什麼時候身體還是僵硬,是什麼願因 10
4樓：匿名使用者
我想是你的體質本來就不是柔軟的那種型別吧！
5樓：匿名使用者
我不懂瑜伽，但是我知道人的身體是各有限度的，你看到別人練瑜伽身體柔韌，但那是因為他們本身就有那個潛質，不練瑜伽練別的功夫人家一樣可以，其實身體柔韌並不代表健康，你練瑜伽應該是為了健康吧？何必捨本求末呢。瑜伽只不過是低階氣功，和太極拳比更是雲泥之別。
真不明白怎麼那麼多人著迷
請問專業瑜珈教練,我練瑜珈很多年了,為什麼有時候身體還是會僵硬
6樓：後晴畫
應該說，原因是多方面的。我只把想到的因素說一下，供你參考吧。
首先一點還是應該取決於你所練習瑜伽的型別。現在瑜伽市場魚龍混雜，有些教練拿了證書卻未必是個合格的瑜伽教練，跟隨這樣的老師練習身體自然也無法受太大的益了，因為我見識過這類教練，做瑜伽像做體操，像跳舞，只擺空架子，花裡花哨，背離了瑜伽精神，對身體益處也簡直微乎其微。一堂課上下來，身體沒有達到理想的舒展和鍛鍊，久而久之，肌肉和韌帶已經無法形成慣性的伸展和扭轉反應，身體也會總感覺僵硬。
另一點也許和你練習的頻率相關吧（因為您在提問裡沒說清楚，不知這點是否可取）瑜伽最好是每天堅持練習的。每次練習前最好有一些熱身練習，練習中適度的疲憊感是正常的，可以通過最後的放鬆體式緩解，但最怕就是那種不溫不火的胳膊腿都打著波浪的孔雀舞式的「瑜伽」，只追求柔軟不追求柔韌力度的均衡，這樣練下去多長時間都是沒有效果的。
再一點，依據個人身體狀況。瑜伽是講究持久練習的，不是一個月就能達到什麼理想狀態，也不是一年，也可能不是好多年。瑜伽是伴隨一生的。身體如果過度僵硬，還是要堅持下去的好。
以科學、嚴謹的態度對待瑜伽，以正確的方式練習瑜伽，這點是最重要也是最基本的。
我一直在希瓦瑜伽練習，非教練，跟隨印度籍導師練了兩年，一點一點的精進，現在柔韌性已經很好了，通過學習阿斯湯噶瑜伽，力量也長了很多，所以按我的個人經驗總結，您如果練了數年身體還僵硬，那就是練習方法的問題了。但願對您能有所幫助吧！
7樓：胡蘿蔔斑點狗
長期不練也會僵硬哦;
或者本身身體狀態就會波動,也很正常啦.
練習前多熱身,就會好些了
我女友25歲 想練瑜伽 但是好多年沒有拉過身體了 比較僵硬 怎麼能把全身拉開..
8樓：fei兒
可以先從做好熱身運動開始。多壓壓腿，做伸展運動。
如果是剛開始練，我覺得用個瑜伽帶什麼的比較好。因為我也是比較僵硬的人，有個瑜伽帶輔助一下，在拉身體方面會比較有幫助。循序漸進，在過程中調整好呼吸，心態最好比較平和，不要過分急躁。
在練習過程中，調整瑜伽帶的長度，達到漸進的效果。
9樓：匿名使用者
你好，我是一名瑜伽教練。
慢慢的練習，自然而然慢慢就拉開身體了。
建議找家專業瑜伽館練習。
我不在瀋陽~~不好意思。呵呵
10樓：新射封包
壓腿 劈叉 下腰 芭蕾基本動作
11樓：
這個沒別的巧。在鍛鍊前熱熱身，這有助於肌肉拉伸。沒事就壓壓腿什麼的，慢慢來，你會成功的！
請教專業人士，我適合練瑜珈嗎？
我的身體很僵硬,適合瑜伽嗎
12樓：匿名使用者
很多人看到體式的**會以為，只要身體柔軟就可以完成那些體式。但是人們應當明白，通常柔軟的身體缺乏敏銳度，因此並不能給大腦或心任何反饋。儘管柔軟的身體不會體驗那些帶給神經重負，引發疲勞、躁動、頭痛或沉重感的疼痛，但是它們會耗盡能量。
細胞非但不會接受能量。反而被緊縮。這也許會成疾病的隱患。
一個柔軟的身體在完成體式時，不會觸發智性去思考什麼是錯的，什麼是對的。與此相反，一個僵硬的身體有拮抗力、作用力和反作用力，而這些觸發了智性以正確的視角去研究體式。在柔軟的身體上，沒有作用力、反作用力以及拮抗力來提示智性的思考和情緒的穩定。
柔軟的身體能輕易地做出體式，而沒有任何內在的拮抗力或反應。如果一個人懷孕，肚子卻沒有反應，人們就會害怕孩子這麼安靜是不是已經死了。同樣，做體式卻沒有拮抗力，就如同體式沒有了生命，像死於腹中的胎兒一般。
13樓：匿名使用者
我的身體比較僵硬，我決心用瑜伽把我的身體鍛鍊好！
學習瑜伽要幾年？（沒有舞蹈功底，想學成當瑜伽教練。）
14樓：吉普塞舞神
要做瑜伽教練就得有資格證，這個得在專門的學校學。因為練瑜伽是一個循序
漸進的過程，在沒有任何功底的情況得幾年時間，具體還要看個人資質吧。而且最好去找口碑好的學校培訓，我接觸過的瑜伽老師風格都大不相同，教得好的老師掙得也多，要慎重哦。
15樓：匿名使用者
找可以發caep瑜伽指導師證書的機構，那些國際瑜伽協會等等聽著名字很大的往往都是**
16樓：匿名使用者
每天要花多少時間練習？一般練習時間是什麼？
17樓：匿名使用者
想要練好的話要一輩子練習
18樓：一頭會死的豬
看你的天賦和花下去的時間了，申明我也不是什麼專業人士
19樓：月城h小櫻
雖然我不是專業人士，但我覺得得看天賦吧
20樓：匿名使用者
得看天賦和自生條件，像你這樣的要2年多
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