1樓：勇敢去飛舞
可以自己感覺，如果腹部的肌肉比較結實，那就是脂肪的含量比較少。
2樓：雜談鮮事
有很多可以自己確定的方法，比如說找一個燃脂的機器，有這些機器能夠測出身體的脂肪含量，肌肉含量以及身高體重等基本資料。
3樓：土豆地瓜豆角
確定自己的脂肪厚度可以用手輕輕的按壓就能判斷出來。
4樓：農家小妹婉兒
可以用尺子量一下，再按照計演算法去計算，就能得到結果。
5樓：黎然然
腹部的脂肪，在坐立的時候，會堆積的比較多，在平躺的時候，相對會平坦一點，建議還是去請醫生看看，一般情況下，腹部都會有點多餘的脂肪堆積。
6樓：落
一般情況下腹部脂肪是可以用手摸到的，我覺得很難測出確定的資料。
7樓：天才人物我無敵
可以用尺子量一下自己的腰圍，然後再對準標準的尺度，就可以知道自己的脂肪有多厚了。
怎麼算腹部脂肪有多少
8樓：匿名使用者
用脂肪尺加著量下厚度。
建議主意一下幾點：1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。
常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
9樓：宇宙外的三道題
一般男性要體脂率低於百分之10，腹肌才會很明顯。女性很難練出塊狀分明且發達的腹肌，馬甲線做為腹部的兩條線也是很**的。
10樓：雨冠宇
把你肚子上的肉捏起來，如果高於你的大拇指中間紋路就已經過多了
11樓：匿名使用者
拿脂肪尺加著量下厚度就知道了
我肚子上有很厚的脂肪 估計10cm，怎麼辦呀？
我的腹部脂肪層估計有2釐米厚了怎麼減啊？
12樓：黑の脣蜜
很簡單,仰臥起坐然後再配合瑜伽、普拉提等塑形有氧運動
皮下脂肪的厚度標準
怎樣消耗多餘的脂肪，怎樣才能消耗脂肪
因為我 多年，上個暑假靠節食一天只吃三個蘋果20天，減了十多斤，成果不易保持。我上個暑假使從118減到106，費勁死了，就是節食，每天三個水果，二十天的成果就是十斤。節食減的速度比運動 要快，但是，成果不易保持，我在上個學期從106 到現在的120斤，也就是說，節食 被我暴食回來了，我很傷心.所以現...
脂肪粒怎樣才能慢慢才會好，脂肪粒怎樣才能徹底去除？有什麼方法？
去除脂肪粒的方法有兩種，一種是用一些按摩油，讓脂肪粒被 溶 出來，另一種方法，便是用針將脂肪粒挑出來。指導意見 如果脂肪粒變白色或顯淡黃色就可以挑了，先拿一根繡花針，用酒精消毒，然後小心地挑破 表層，將裡面白色的濃粒挑出來，一定要挑乾淨，最後用棉籤沾點酒精在傷口處消毒，以防感染。親，如合用 好評，如...
怎樣燃燒脂肪層最快，怎樣才能快速燃燒脂肪？
跳繩不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。跑步跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。20分鐘消耗200卡路里。跑步可以養成易於燃脂的好體質 讓身材更緊緻年輕 提高 動力。仰臥起坐 仰臥起坐的主要作用是增強...