1樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
2樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
3樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
4樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
5樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
6樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
經常失眠吃什麼好
7樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
8樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
9樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
11樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
經常失眠吃什麼好
12樓：勤昆迴心諾
前言親~你好哦，很高興為你解決你的問題哦，失眠是我們大家都熟悉的一種病，失眠的時候，人特別不舒服，整個人渾身沒勁，什麼都不想幹，而且精神也特別焦慮，時常就想著，要是這麼一直失眠下去，可如何是好。現在讓我來幫助你吧，其實失眠也不要太過焦慮，因為你越焦慮你越睡不著，自然你的睡眠就不會很好，現在我們把通過改善自己的飲食來改善你的睡眠的這個方法分享給你哦。
步驟/方法：
1第一，牛奶。牛奶裡面含有很多對身體有好處，對睡眠有好處的成分，它有鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，會讓你儘快入睡。而且牛奶對身體無害，但是不要喝太多，一小杯就好。
2第二，小米。在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，它有鎮靜，安神，助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，你可以熬成粥來喝，這樣也能改善你的睡眠。
3第三，核桃。核桃也是可以改善睡眠質量的，大家都知道，核桃是補腦的，它能夠**失眠，健忘哦，經常吃核桃，效果會非常明顯哦。你自己沒事的時候可以試一試，這是個不錯的方法哦。
13樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
14樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
15樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
16樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
17樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
18樓：濟南神安諮詢
醫院，要具有與開展科目相應的裝置，去正規的不會有風險的哈
失眠吃什麼好??
19樓：
你好，根據你的描述，長時間失眠的人可以用中醫的方法調理，準備適量女貞子，五味子，一些棗仁，百合，生地黃，適量珍珠母，旱蓮草，搭配在一起，用水煎煮以後服用，每天需要服用一劑可以分兩次服用完，對於失眠問題，陰虛問題都有很好的調節作用。
想要解決失眠問題還可以準備一些法半夏，牡丹皮，黃蓮，茯神，一些陳皮，枳實，竹茹，適量炙甘草，珍珠母，梔子，放到鍋裡面加入適量的水煎煮以後服用，每天需要服用一劑，對於虛熱而引起的失眠問題有很好的**作用。
當出現長期失眠問題還可以準備一些甘草，法半夏，黃蓮，紅花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳實，赤芍，適量川穹，生地黃，柴胡，當歸，用水煎煮以後服用，每天需要服用兩次，對於血液迴圈不通暢，陰虛陰血不足的失眠患者來說就非常適合。
有失眠問題的人還可以使用鍼灸**方法，一般需要鍼灸的位置就是足三裡穴，三陰交穴，神門穴，在這些穴位進行正確的鍼灸，就可以達到很好的**失眠作用，一定要到正規的醫院，找專業的醫生進行鍼灸，自己胡亂鍼灸可能會造成更嚴重的問題出現。
20樓：張
很多患者出現了失眠就會非常懼怕服用藥物，一些鎮靜安眠類的藥物長期服用確確實實會引起一些依賴性的症狀。那怎麼辦？首先從一些食物裡邊來進行調整。
對於輕度的失眠，可以考慮服用以下的這些食物：1、酸棗，酸棗有健脾養心、安神開胃的作用，所以平常可以用酸棗仁泡水喝、煮粥喝；2、桑葚，桑葚能夠安魂鎮神、令人聰明，所以平時多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；3、小米，它能生津、暖胃，使人能夠更早的進入夢鄉；4、百合，百合能夠安心、定膽、益志、養五臟，它對於狂躁、心悸這一些有比較好的療效；5、蓮肉，蓮肉它含有澱粉、蛋白等，能夠讓人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有調節腦細胞代謝的作用；7、黃花菜，煮湯或者是涼拌食用都是可以的；8、龍眼，有比較好的助眠作用。還有荔枝、核桃這些都是對於思慮過度、失眠健忘的患者有比較好的療效。
21樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
22樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
23樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
24樓：喵喵大頭鴨
建議白天不要睡多，晚上按正常作息時間休息。本人有在吃藥**，但是藥物要去正規醫院檢查再按醫囑服用，不要依靠度娘，長期失眠影響正常生活了建議去醫院檢查下
25樓：芋塊
嚴重的持續時間很長的去醫院在醫生指導下吃安眠藥，輕微的可以吃褪黑素，但是這些都是藥品儘量不要多吃，每天多運動飲食清淡有助於睡眠。
26樓：白度
失眠可以吃安神補腦液**。安神補腦液有益氣養血強腦安神的功效，如果經常壓力太大，很可能會造成失眠，失眠太嚴重者，還會導致神經衰弱和健忘的現象出現。適量的吃些補腦液，可有效緩解失眠帶來頭暈的症狀，如果吃補腦液太多，很可能會對身體出現***。
27樓：
得看失眠程度 一般是安眠藥 但是如果是病症的失眠 比如抑鬱就得看病服用專用的藥了 無論怎樣都找醫生看一下 看看病源
失眠吃什麼好？？？
28樓：珂磊之心
失眠帶給的困擾真是是非常的大，何況是長期失眠的情況，雖然說失眠是現在很多人的通病，但是畢竟長期的失眠會影響到我們的身體健康，那麼期失眠應該怎麼調理?
食療方法
遠志棗仁粥：遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
絞股藍紅棗湯：絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。
每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
相信大家在通過上文的閱讀已經知道了哪些原因是會引起長期失眠的，在發生長期失眠的時候我們不妨用上文為大家介紹的方法來進行有效的調理，畢竟長期失眠也是會給我們的身體帶來很大的危害的，所以希望大家在日常的生活中注意。
29樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
30樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
31樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
32樓：匿名使用者
酸棗仁在失眠安神的領域當中具有獨到的作用，而且療效顯著。在很多醫生**失眠的處方當中，炒棗仁是用的最多的一味藥物，它被譽為東方的睡果。酸棗仁的作用是養心補肝、寧心安神、斂汗生津的功效。
它主治虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、傷津口渴。簡單的說，酸棗仁在失眠當中，是應用的最多的，還有一個是有斂汗補虛的作用。
33樓：惠芷藍
經常失眠，身體會很虛弱，可以吃一些補血的。食品比如說大棗女性可以吃一些阿膠。可以用枸杞泡茶。
都是很養生的食品。人的氣血不足就會失眠。心煩意燥，也會導致失眠。
睡前可以用熱水泡泡腳。腳上的穴位很多都可以促進睡眠。睡覺前不要玩手機，越玩手機越容易失眠。
可以做一下478**。就是深呼吸吸氣四秒鐘。憋氣。
七秒鐘。呼氣，八秒鐘。迴圈四個。
也就是57秒。可以有效的，讓你感覺到睡意。
34樓：巷尾拾意
失眠的話可以喝點熱牛奶，然後關掉燈，不要開燈睡覺哦。
35樓：讓芝麻滿天飛
水果是不會幫助改善的了，睡眠障礙的問題，還是要考慮一些藥物的調理的了。可以考慮使用一些藥物看看的了，另外注意白天要多進行運動，不要睡眠，是可以幫助的，如果效果不好，就是要考慮西醫的**的了，嚴重的需要就醫。
36樓：小魚桃
飲食上要注意以下方面：
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜；
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠；
3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等；
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心；
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
37樓：n尼古拉斯_過兒
阿膠、大棗一類養生的叭。
38樓：overlord宇爺
**失眠的食物
食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。關於失眠，每天兩袋獈鬱安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！
**失眠的食物
食療**失眠
百合粥取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
6.保健食品：靜腦催眠素食膠囊 助睡眠提高睡眠質量安神改善失眠抗抑鬱焦慮，京東搜尋：初藍海外專營店 可以找到
經常失眠怎麼調理，經常失眠怎麼辦？
失眠的 主要包括心理輔導和藥物 睡眠的衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，這是 失眠的基礎。一些患者的失眠可能是源於焦慮或者是伴發抑鬱等心理障礙，因此相應的心理輔導和心理 十分的重要。藥物 方面主要是應用促進睡眠的藥物，但是這類藥物要注意藥物的依賴和停藥症狀的 ...
睡眠不足經常失眠，經常失眠怎麼辦
閣下從小就有失眠的問題？那麼是入睡困難還是淺睡易醒還是早醒多夢呢？還有別的具體症狀嗎？單純的失眠是種功能性疾病，一般檢查不出什麼，失眠的同時也會伴有身體不適和記憶力注意力 情緒的改變。對於閣下的情況，我建議你去專門的醫院看一下，在醫生的指導下用藥調理調理。鑑於目前非常頻繁的狀態，可考慮晚上服用佳樂定...
失眠怎麼辦呢，經常失眠怎麼辦啊？
失眠要結合每個患者的特點進行整體系統 除了針對 瞭解基本睡眠知識 催眠藥物合理使用 心理行為 是基本的方法。社會上關於如何改善睡眠流傳很多 方法 也有不少誇大失眠後果的宣傳，對這些說法要有所甄別 不宜盲目聽從。一定要遵從醫生的指導，不要自行選擇藥物。如果能夠明確失眠的 首先應針對 如積極 慢性軀體疾...