晚上失眠吃什麼好,失眠吃什麼好

2023-02-22 12:25:07 字數 5215 閱讀 9633

1樓:郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘,有一定改善哦。

2樓:匿名使用者

你好,對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應後,就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠,反而到夜晚就愈難入睡。

不擔心失眠,到睏倦時自然就會入睡。祝您健康 ! 親~滿意給噢)

3樓:匿名使用者

你好,基於你的情況,我給出以下建議,中醫飲食**:黃花菜,又稱「安神菜」,具有鎮定神經的功效,出了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。

失眠吃什麼好

4樓:不溝通就可以

**失眠的食物。

1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2. 核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。

3. 桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。

4. 蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

5. 食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。關於失眠,每天兩袋獈鬱安茶,早中發飯後飲用,改善緩解睡眠質量!

**失眠的食物。

食療**失眠。

百合粥取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

栗子龍眼粥。

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

龍眼蓮子山藥粥。

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症,亦宜病後調養。

茶葉加酸棗仁。

每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。

酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。

丹參冰糖水。

丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

**失眠的食物。

食療方法。1. 靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

2. 五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。

3. 蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克(打碎),水煎1小時,吃蓮子喝湯。

5樓:回樂容大益

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃:核桃可以改善睡眠質量,常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。

蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。

大棗:大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。

龍眼、蓮子、百合:龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神,**夜寐多夢;百合能清心安神,治心煩不安、失眠多夢,晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹,能使人安睡。

6樓:匿名使用者

生活中**失眠的食物有這些:

1、桂圓紅棗粥: 桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

2、海參粥: 海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗乾淨,切片煮爛後,同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。

3、拍子仁粥: 拍子仁10~15克、蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。

適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。

4、枸杞粥: 枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨,擇去雜質備用。

將大米淘洗乾淨,下鍋煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映,稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功,對頭昏眼花耳鳴有效。

睡眠不好朋友,想要改善睡眠可以口服眠夢香,它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉,以及牡蠣粉,檸檬果粉,龍眼果都是一些動植物成分,不摻雜化學成分,是失眠朋友的「救星」,具有提高睡眠質量,減少睡眠覺醒次數,改善因頭痛等原因造成的失眠!

對於失眠的朋友要牢記:

床鋪整潔被褥淨,睡眠有個好環境。睡前少喝咖啡類,精神興奮難入睡。熱水泡腳助睡眠,煩惱丟開入眠快。矇頭睡覺空氣差,影響睡眠實不該。

7樓:澹臺代桃建能

1、百合粥;百合15克、大米和糯米各50克煮粥,加糖調食,或用百合版12克、棗仁9克、遠志權6克、煎服,一日3次。

2、豬腦髓加味煲;豬腦髓一個、山藥30克、枸杞子10克、加水燉服。

3、豬心藥膳;豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25克共熬煮,去藥材食豬心,此法適宜心虛多汗失眠者。

8樓:輕食優方

一、小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中內醫認為,它具有健脾、和胃。

容、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

二、大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。

三、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

9樓:159qweasd琸

失眠雖然說有非。

藥物**、藥物**,藥物**是主要,但一些食物也是有助回於我們睡眠的。當然答說這些食物不是說我們每天必須吃,也必須吃到一定的量,可以適當地結合著吃,跟非藥物**和一些心理**,和一些其他方法結合著用。

就像大家都比較熟悉的牛奶,因為牛奶它有類於鴉片的作用,它有鎮靜和麻醉的作用,所以好多睡眠不好的人,也知道睡前喝一杯熱牛奶,有助於睡眠。

還有就是蜂蜜、小米,小米里頭含有色氨酸,色氨酸對於大腦皮層有抑制作用,它是助於睡眠的。還有核桃和大棗,好多中藥裡面就含有大棗,它有鎮靜、安神的作用。

所以這些食物,對於我們來說,尤其對睡眠不好的人來說,適當地多吃一點,尤其是晚上睡覺前,有意的吃一點,可能對我們的睡眠還是有好處的。

10樓:世樹花塔嫻

白天吃得好點,多吃水果蔬菜,果仁,合挑類,吃一點魚,少肉,喝點豆奶和果汁,不夠精神的話,補充多種維生素和維生素b,e.睡前喝杯溫暖蜜糖水加檸檬或熱豆奶。

可用暖水浸腳後才睡。

11樓:冒亦巧表皓

牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸,研究證明,大腦神經細胞中分泌血清素,它可以抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候,就是由於腦細胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體制造血清素的原料,故晚間食用牛奶會產生催眠作用。

進食麵包與糖開水以後,體內分泌胰島素,可產生色氨酸素,有鎮靜催眠作用。小米粥營養豐富,其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指,小米又富有澱粉,進食後可促使胰島素分泌,從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有健脾和健胃催眠作用。

因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬於鹼性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素,可使人入睡。對神經衰弱、心煩而不能入眠者,可用大棗30-60克,加白糖少許和適量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。

蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服,每晚睡前一次。百合有清心、潤肺、寧神之功效,用百合25克加水適量煎服,睡前一次。

晚上睡眠不好,吃什麼可以改善睡眠

12樓:阿亮體重管理

如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠質量會變差,所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡,不但睡得好,還能增加代謝,有助於** 3睡前不要玩手機。

13樓:健十**官方客服

提高睡眠質量的方法:

1、睡前一杯溫牛奶。

2、酸棗仁:處於更年期的女性,經常在夜裡煩躁,不得睡眠。

3、纈草:有鎮靜安神作用,加強大腦皮層抑制過程,減低反射興奮性,解除平滑肌痙攣,縮短如面試間,緩解失眠、睡眠障礙、焦慮等問題。

4、核桃核桃含有的營養是很多的。多吃核桃可以幫助人們減壓和補充體力。經常吃核桃還可以**神經衰弱。睡前吃一點核桃,有助於提升睡眠質量。

5、眠納多寧:它可以用於改善人的睡眠障礙。

6、γ-氨基丁酸、氨基酸。

7、多運動。

8、睡前養成泡腳習慣。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

14樓:匿名使用者

9種食物改善失眠:1、香蕉,放鬆肌肉促睡眠2、溫奶,有利於解除疲勞併入睡3、食醋,兌入溫開水中慢服4、全麥麵包,搭配茶和蜂蜜5、燕麥,安撫和恢復神經6、萵筍,帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用7、蓮子,服用糖水煮蓮子8、大棗,加水適量煮食9、小米,將小米加水煮粥食用。

15樓:婷鈺美容養身館

不止要吃還要做下肩頸排毒才行。

16樓:手機使用者

每天晚上喝牛奶,泡腳。

17樓:手機使用者

晚飯後散散歩,睡前喝杯牛奶或一小杯紅酒也是很好的。

18樓:三七迷

胃氣不和型 失眠而兼食滯不化的症狀,如脘腹脹滿或脹痛,時有噁心或嘔吐,噯腐吞酸,大便異臭,或便秘,腹痛,舌苔黃膩或黃燥,脈弦滑或滑數。

失眠了吃什麼,失眠吃什麼好

牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。小米 在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,...

失眠吃什麼食物好,失眠吃什麼食物好呢?

失眠的人平時飲食要規律,不能吃辛辣油膩肥甘厚膩之品和生冷硬的食物,針對非常輕度的 短暫的失眠,可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶 水果等維生素含量高的食物 乾果類等,還可以食用酸棗仁等。晚餐不要吃的太多,睡覺前一個小時儘量的不要進食,最好是能夠自我調節,養成良好的作息習慣,保持良好的情緒...

失眠吃什麼食物好,失眠吃什麼食物好呢?

失眠可以多吃五穀雜糧這樣的食物!慢性調理一般方式為食療,中藥。食療 海蔘 洋蔥 淡菜 香米,蜂蜜,海帶,南瓜籽,果仁等都有助睡眠效果,但是效果比較慢,並且不明顯。失眠可以喝牛奶,裡面的鈣物質和氨基酸可以鎮定神經系統,有助於睡眠。香蕉和小米中都含有豐富的各種氨基酸,對睡眠有促進作用。舉措建議睡眠不好的...