1樓：匿名使用者
不吃晚飯，跑步，做俯臥撐，這三樣堅持任意一樣都是可以瘦的，三樣一起堅持，那肯定可以的。很多人感覺一種運動不能**，是因為沒有堅持而已，或者堅持了，但一直胡吃海喝。無論強度多大的運動，只要堅持就會有效果，不過個人體質原因，可能減重快慢和幅度都不一樣。
一米七一百八十多斤也不知道什麼概念，你可以先試試跑步，很多體重基數大的人跑步的話膝蓋負擔不了。如果跑步試過不行的話，可以試試快走。我曾經每天晚飯後走路一個半到兩個小時，步速一百三十多，四個多月瘦了十斤，但是我吃飯都是正常吃的，也不算快走。
如果能堅持快走，加上不吃晚飯，我覺得會瘦的很快，加油吧。
2樓：
真的能按照你說晚上不吃，每晚跑步，再做俯臥撐，肯定能瘦。所謂**，就是考驗你的意志力，只要能堅持下來，你的目標就一定會實現。個人建議晚上不能不吃，要少吃。
3樓：一年又一年
每頓都要吃飯吃飽，如果以前飯量大可以適當減少，但是可以多吃蔬菜水果少吃油膩，加上適當運動。**是個長期任務，不要貪圖快，要一點一點減，也不要在聚會時或覺得好吃的時候多吃，飯量要控制住，保持住就可以了。
4樓：巢珠星
能，只要有恆心就行，**是一件很痛苦的事情，需要堅持，堅持，再堅持，祝你成功。
5樓：慕容幻德
你多大了？不僅僅要這些
晚上不吃飯，跑步半小時，堅持一個月能瘦幾斤？多長時間能受20斤？
6樓：為地球人民服務
你這種方法不可取，你說晚上不吃，誰知道你早上吃多少，中午又吃多少。
告訴你方法：三餐都吃，但不用吃飽，只是吃得不餓就行，然後就是跑步，半小時就想瘦？那是不存在的。
身體要消耗大量脂肪，至少要運動大於40分鐘，是大運動，別完成任務的半小時，你跑跑走走也是半小時。
所以你要每天跑一小時，這一小時，你要先熱身，以免傷到你的腳，然後開跑，一直跑，不要停，累了你就慢點，一直都是拼最大力跑，這樣。你一個月應該最少能瘦10斤。
要把身上的脂肪全部甩掉，這種方法可能要2年吧。當然，只要半年的時間，你就會變得很滿意了。
7樓：空中崗樓
第一 三餐都要吃 少油少鹽 攝入蛋白質多一些（比如雞肉牛肉脫脂牛奶）碳水化合物（主食）攝入減少 多吃蔬菜水果 三餐都吃八分飽
第二 慢跑步最好一個小時 減脂效果比較好 一小時大概能消耗500-700大卡熱量（每公里速度6-8分）注；運動時候及時補充水分 有助於脂肪分解
第三 正常男性基礎代謝800-1200大卡左右熱量+每天運動消耗500-700大卡熱量+三餐飲食熱量（估計值600大卡左右）=一天消耗熱量
注：7700大卡消耗一公斤脂肪 保守估計需要60左右減掉20斤 祝你早日**成功
8樓：司徒秀榮苦環
這個問題我可以給你答案，跑步不會瘦，每天跑步只會把腿練的更粗，看起來會更胖！
我先給你簡單說說：
我本身就是沒運動，沒節食，更不吃**藥，也不用任何產品，只是調整三餐的飲食順序，從原本180斤的體重，在半年內瘦到125斤左右（我是男生），到現在十幾年了，我無論怎麼吃，都維持苗條身型，也沒復胖。
我的方法很簡單，就是調整進食的順序，吃飯時，所有的液態食物，如湯水飲料先喝，喝完後再吃固體食物，在吃固體食物時，不可以配湯水或飲料，吃完飯後一個半小時內，不要喝湯水料，也不要吃水果。
此外還有其他的飲食細節，但一定要先做到「先喝再吃」，那其他的細節才會有幫助，
這個方法你可以試試看，試個幾天，觀察身體的反應就知道了，反正又不花一毛錢，不會餓肚子，不流一滴汗，也不花時間。
以上都是個人親身經驗，供你參考。
9樓：匿名使用者
親生經歷，高中的時候因為想瘦，又想存錢，所以吃的很少，結果過年回家的時候村裡人都說我瘦了，但是，你讓一個平時能吃三碗飯的人在過年的時候只吃一碗飯的量，你覺得可能嗎？而且我以前就沒有做運動的習慣，所以我現在更胖了。我個人認為一個人大幅度的減少食量可以**，但是你得有拒絕一桌子美食的意志力。
所以說我覺得還是應該三餐都吃，可以少吃一點，但不要不吃，然後堅持跑步，我現在大學了，堅持了有一個月了吧，從起初的跑一公里都累的不行，現在我極限能跑五點四公里37分鐘，而且我的左腳腳底是有傷的，不然我能跑更遠。
10樓：匿名使用者
如果只是不吃晚飯，然後只運動半小時，一個月能瘦5-10斤吧。運動是需要管住嘴，邁開腿。早上可以雞蛋，燕麥，午餐七分飽就可以了，最好是雞肉，牛肉，魚低脂的葷菜，晚上其實可以吃點蔬菜或者水果，不一定不吃。
運動的話，最好是1-2小時，因為有氧運動30分鐘之後才開始消耗脂肪，而你的運動量太少了。基數大的人，飲食控制的好，運動量比較大的話，一個月可以瘦15-20斤。
11樓：念520念
4月10號左右開始晚上不吃飯+跑步 最開始3公里走2公里 到現在5公里能慢慢跑完了 已經瘦了12斤 目標是40斤 再堅持3個月 沒有得厭食症 一開始會特別餓就啃啃黃瓜 現在也餓但是能做到不吃 純粹是能控制食慾
12樓：一抹晨曦鹿
其實**重在堅持，制定科學的計劃。只有長時間有氧運動才能燃脂。你可以選擇每頓飯七八分飽，睡覺前三個小時不出東西。
飯前喝一小碗湯（既能潤腸又能減你一定的飯量），結合少量有氧運動，因為運動量太大了堅持不下來。這些就是我的經驗了。
祝你成功
13樓：寶寶
**的不二法門就是管住嘴，邁開腿，如果你能夠堅持這樣做，那麼一個月瘦20斤不是夢
14樓：匿名使用者
看你的體質，如果你是脂肪型的話有可能，如果你是肌肉型就麻煩了。我就是後者，連續兩個月每天騎自行車一個小時游泳四個小時，俯臥撐仰臥起坐各300，每天晚上還打十七斤的陀螺一個多小時。兩個月下來收了14斤，半年下來又**回來了。
其實**重在堅持，制定科學的計劃。只有長時間有氧運動才能燃脂。你可以選擇每頓飯七八分飽，睡覺前三個小時不出東西。
飯前喝一小碗湯（既能潤腸又能減你一定的飯量），結合少量有氧運動，因為運動量太大了堅持不下來。這些就是我的經驗了。
祝你成功
15樓：物虛事允丶
這種東西是
因人而異的有些，有些人天生就是**特別的迅速！不過這樣
的話應該還是能減不少的。我也這樣試過晚上不吃飯然後，然後跑步兩個星期瘦了十斤，還是功效挺大的。
16樓：我心高飛
這樣不是健康的**方法。不是不吃飯，而是要控制飲食，多菜少肉，平時選擇少脂肪的，低膽固醇的食物，堅持跑步一個月5斤是沒問題的。20斤的話估計要至少半年，事情要慢慢來，欲速則不達，只要你堅持有恆心就一定做到。
記住，**是需要時間並配合均衡飲食，身體所有機能需要進食來補充能量，否則會造成其他的毛病來，比如胃腸方面的。
17樓：你不是你自己
晚上你可以吃一些水果或者是蔬菜，每天跑步半個小時是不頂用的，因為有可能你中午攝入的熱量這半個小時都沒有辦法消化。方法也就只有早上可以正常吃中午少吃晚上吃水果。明天必須保持一個小時的運動。
這樣你一個月大概能瘦十斤左右。
18樓：匿名使用者
就怕瘦不了，到頭來胃反而壞了
還是多運動，每天都要出大汗，越多就越**
還有葷菜儘量不吃豬肉，吃魚或者是雞脯肉，少吃蔬菜多吃，每天一斤。
儘量吃米飯，還有粗糧，不要吃麵食
不要吃甜食，不要吃零食，炒菜少放油
19樓：木公山雨營養師
具體能減幾斤還得看運動消耗掉的能量比你攝入的能量多多少，多的多就會覺減很多的。
20樓：最速槍手
不吃飯跑步一個月能瘦成一堆灰
21樓：
20斤起碼一個半月吧 都已經很辛苦了
22樓：匿名使用者
你會生病的
該吃飯吃飯，跑步要30分鐘以上才能消耗脂肪
堅持長期的鍛鍊就能減輕體重
23樓：匿名使用者
跑步半小時要瘦20斤比較困難，脂肪開始燃燒起碼需要跑上45分鐘以上，堅持每天晚上不吃晚餐跑1個小時應該是可以的。但是白天也不能吃太多，正常飲食，油膩煎炸的不要吃。
24樓：匿名使用者
差不多兩個月吧，運動量多的話瘦的會更快的呢，只是要堅持呢，適當還是吃點東西，營養總要跟的上呢，不要到時候身體缺氧就不好了。
一米八三，一百八十斤男生，現在每天去健身房，有些人說比之前瘦了，但是我體重明顯增多了怎麼辦？
25樓：東方明珠丫丫丫
這個情況雖然體重增多了，但是你可以觀察自己是不是比以前瘦了，**循序漸進的過程，短期內沒有明顯的下降，但是因為減下去的是脂肪，所以看上去比以前瘦，堅持鍛鍊一定有差別，減下去的是脂肪，增加的是肌肉
我身高一米八體重一百八十斤適合打什麼位置nba中有和我差不多的人麼
和你差不多身高的人不多，一般都是替補中的替補，但也有幾個特別出名的身高比較矮的，比如艾佛森，183身高，速度快，靈活，彈跳好，但因為體重不夠，對抗很吃虧，防守很吃虧，也容易受傷，小布，181的身高，比艾佛森快，但沒他技術好，也是同型別，同樣的問題 火箭的洛瑞，體重大，181身高，速度很快，對抗非常好...
身高一米五七體重一百三十斤的女孩能穿xxl的外套嗎
那也要看你所說的xxl外套的尺碼的規格。因為現在的衣服s,m,l,xl,xxl這些具體尺碼在做的時候可能和國家標準不大一樣了，所以無法按標準來判斷。只有你自己自行判斷。最重要的是看衣長和胸圍。然後和女孩的實際尺寸比較。量取穿外衣的胸圍，然後從肩頸點向下量取衣長，看xxl的衣服長度在女孩身上能到達何處...
一公尺八的男生標準體重，一公尺八標準體重是多少
一公尺八的男生標準體重有兩種方法計算，一種是用身高比如180減掉100或者是105，如果減掉105就過於嚴格，減掉100相對比較適中。減去100即80公斤，在範圍裡面增加或減少10 都是允許的，是正常的變化。如果超過了10 的上下浮動，比如減輕超過20 叫消瘦，增加20 以上叫做肥胖。另外一種標準體重...