多說不用，我就想知道肌酸是從什麼東西中提取的

1樓：高樓居士

可以由人體自行合成，也可以由食物中攝取。

含有肌酸的食物

很多食物中含有肌酸。研究表明，動物蛋白食品中含量多於植物食品。在動物蛋白食品中以瘦肉、大馬哈魚中含量較多，動物內臟次之。

單獨從肉類食物中攝取肌酸遠遠滿足不了運動員肌體所需。服用肌酸組與大量攝入肉類食品組相比，服用肌酸的運動員在速度、爆發力等指標測試中都佔優勢。

2樓：斛全昂木

期待看到有用的回答！

3樓：養生之道毛毛

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回答您好，，肌酸（creatine）是一種存在於人體中的天然營養素，由三種必須氨基酸；精氨酸（arginine）、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)所組成。它是製造人體細胞能量—三磷酸腺甘（atp）不可或缺之物，能提供肌肉進行快速、爆發之動作。肌酸在人體中約有95％

肌酸（creatine）是一種存在於人體中的天然營養素，、甘氨酸，，它是製造人體細胞能量—三磷酸腺甘（atp）不可或缺之物，能提供肌肉進行快速、爆發之動作。肌酸在人體中約有95％集中在骨骼肌。人體可藉由一般食物或營

增肌到底用不用補充肌酸？希望能提點實在的意見。

4樓：挑戰力量的極限

肌酸，對於肌肉來說，肌酸主要有兩種作用，一是為骨骼肌的快速收縮提供能量，二是促進肌肉的生長並提高肌肉力量。蛋白粉和增肌粉可自選一個搭配肌酸在鍛鍊前進食，以支撐起你更強大的訓練量。

對於肌酸健身初期不建議吃，因為力量過快增長，給你關節的壓力驟然增加，會引起關節受傷。而且，增肌粉本身含有

少量肌酸。

當然，蛋白粉、增肌粉和肌酸是屬於補劑，首先，不是當飯吃的，平時要大量的吃雞蛋，喝牛奶，吃牛肉和碳水化合物。

在主食豐富的情況下，額外補充可以讓你肌肉長的更快，體重增加的更快。

最後如果平時訓練不是高強度的個人覺得沒必要用，當然選購方面要大品牌的，口碑好的。

5樓：神_c羅

沒必要，就按照平時吃的來就行，可以多喝點牛奶吃點雞蛋。

健身營養方面~肌酸和氨基酸的作用都是什麼？怎麼合理搭配這些？廣告就不需要了！謝謝

6樓：匿名使用者

看你減脂還是增肌或者想要線條~ 不然不好跟你講讓你怎麼搭配

我來說說大概的作用吧.....不要聽那麼科學那麼專業的....我給你說點實踐的...

肌酸分2大類～基本上可以分為訓練前喝和訓練後喝兩類～

訓練前喝的目的是～增加你的肌耐力和爆發力～例如你以前臥推是50kg 你服用肌酸後可能就是60kg了～～

訓練後喝的目的是～是為了肌肉的快速癒合～簡單點說～你每次訓練完第二天都會感到痠疼是吧～那麼你服用肌酸以後，第二天你就會覺得好很多。

氨基酸是肌肉合成的必須元素～所以平時補充也是沒問題的～對身體很好

吃酯化肌酸不需要填充期？？(就是像吃一水肌酸時的7天衝擊期，每天20克的)

7樓：肖吉陽

酯化肌酸和複合肌酸都不需要衝擊期，只有純一水肌酸需要。理論上是這樣的。

但我吃一水肌酸的時候也沒有按照衝擊期的方法用，沒感覺有什麼不對勁的地方。

理論上肌酸吃兩個月要停兩週，但我也試了試不停，也沒什麼不對勁的地方。

肌酸激酶檢查，用不用空腹

8樓：匿名使用者

根據你的描述，肌酸激酶檢查不需要空腹的，吃了飯也可以做。