1樓：鐸竹青藏姬
~~~~~~~~~我初二就這樣，焦慮
抑鬱中至重度~
那時候真的是總和死亡聯絡在一起，看著看著電視突然喘不過氣，總感覺黑暗處有人拿刀。。總是在想象著遇見了什麼危險，甚至還在想鬼啊什麼的就在我身邊，真的很折磨。。在計劃著死。。
仇視整個世界的人。。
現在可好的很那，自己有這份心，不要總是悲觀的，悲觀時候看這個世界，會覺著太黑暗了。其實不是的，仔細想想，那只是自己的想象，無端的把事情惡劣化，實際別人根本沒有你想象的那麼壞啊什麼的。試著和別人交往，留心身邊的一點點的小感動，小快樂
，小驚喜，記住這些，不要總是回憶痛苦的事
，而且現在我完完全全的愛我身邊的人們，不停的笑啊笑啊，很開心~慢慢會好的。
儘量找到願意陪著你，傾聽你內心苦惱的人，(～
o～)~zz
就找心理老師或者不認識的人，把苦惱全倒出去，不停的說啊說啊，說完就不要再收回來了。如果還有，就繼續找另一個人說啊說，直到淡了為止。
2樓：仲忠敏俏
多出去走走。多與人交流自然就好了。上帝關閉了所有的門，留給自己一扇自內開啟的窗。
你自己不開啟心窗，又怎麼能看到陽光呢。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
3樓：析潔扈嬋
調整心態的具體行動
:1、多做體力運動。
2、精神轉移.
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀。
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
願朋友開心！堅強起來，加油!!!
女生30歲得了憂鬱症、焦慮症，該怎麼辦？
我似乎得了焦慮症和抑鬱症，不知道怎麼辦
4樓：
你好。我是一名bai心理醫生。du
根據你目前的情況zhi，不考慮焦dao
5樓：海星星喜歡魚
可能還來是生活不充實源，多和朋友聚聚。逛逛街，聊聊心事，人是需要傾訴的。其次，每天運動，做做瑜伽，或者去學習一段舞蹈，當你沉醉在一件事情當中，你會忘了你的煩惱，哪怕幾分鐘，也是減輕了自己給自己的壓力。
別讓自己的思想一直停留在自卑自憐的狀態。脾氣壞的時候，想爆發之前提醒自己數到5冷靜一下。一定要豐富一下自己的生活，有些東西就會不知不覺得離你而去，有些東西會不知不覺的像你靠近，加油吧！
6樓：神光心理彭瑞林
你好，建議你買一本森田**有關的書籍閱讀，領悟它的精髓去，按照它的方法嘗試調節自己，如果作用不大，可以去找個好點的心理醫生，現在的網路心理諮詢也有很多，祝好！
7樓：月空飛馬
從人際關係開bai始，
8樓：
最重要的還是自己好好想想，學會接納自己，忘掉那一段痛苦的經歷，學會排解自己心中的苦悶，和爸爸媽媽或朋友談談內心，說出來或許好一些。
9樓：特級**蟲
你可是這個世界的主角啊，所遇到的一切苦難只是用來考驗你罷了，寫出屬於自己的結局吧。
10樓：匿名使用者
恕我直copy
言，以你的年齡來說，可bai
11樓：匿名使用者
我覺得人活著的意義並不是要做成怎麼樣大的事，成為如何偉大的人物。而是應該做好生活本身交給你做的事，無論這些事有多麼瑣碎，多麼微不足道。
得了抑鬱症和焦慮症不想上班怎麼辦我得了
12樓：滄海浩波
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
13樓：長澤雅美
我和你一樣 每天都很鬱悶 還必須在家人面前表現出我們問題 說自己有抑鬱家人覺得我天天耍起是需要去工作了 但是我不想上班 想到上班就難受 也不想結交新朋友 對生活失去熱愛 我覺得除了一夜暴富 沒啥能拯救我
14樓：華夏大地春風曉
首先，你要確定你確實得了抑鬱症和焦慮症了麼，還是普通的心理問題，不會是你自己的疑心病吧？
如果經過確診，你確實得了，那麼也沒有關係
下面我說一下 ，你可以怎麼做，當然僅供參考1、就當做這個並沒有，每天該做什麼做什麼，記住一定要上班，不要閒著2、每天早上或者晚上多洗冷水澡。
3、每天都堅持進行體育鍛煉，從最簡單的跑步開始4、每天做一下瑜伽或者冥想
如果需要幫助，可以私信我
15樓：
樓主你好，你現在的心情一定很糟糕我能理解，你可以休息一段時間來調整自己但不要太久，因為休息的太久容易造成內心空虛失落無價值感，會使你的情緒更加的焦慮和抑鬱，你現在可能在工作上效率不是很高，但請不要責怪自己因為你也不想這樣。
個人建議先慢慢來。從自然科學角度而言，不論是心病還是生理疾病，人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起，也就是儘量不要生氣。這個時候若掌握了一些心理學的技術就拿出來運用，一定要安然順受，讓心安定，然後慢慢調理，生理健康就容易恢復。
因為心定才能氣順，氣順才能除病，否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。 心有兩種，一是真心，一是妄心，真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，寂然安定。
另外某些慢性病，若要想更快的健康起來,就必須使體內有足夠的"正氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,我們的體內才不會積累太多病氣場,不會有多餘的食物來釋放遊離的"虛火"損害你體內的臟器，因為這個"虛火"反過來會損耗我們的"元氣". 現代人生病與飲食不節也有一定的緣故。
中醫養生最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣。
所以生病的時候若能適時靜坐一須臾就能養足一些氣。當然靜坐的內涵遠遠不止這些。 最後推薦一部比較暢銷的自助書籍《走出焦慮風暴》 ，隨喜參考看看，豆瓣評分比較高。
16樓：匿名使用者
加油，走出去我也抑鬱症吃了倆月藥，老公不讓吃了，不到怎麼辦，我也想工作。
17樓：武晤敖爾柳
首先，你的抑鬱症和焦慮症是怎麼診斷的呢？專業程度夠嗎？
其次，你的抑鬱和焦慮的情緒是由什麼原因引起的？生理原因？心理原因？心病還需心藥醫。你提到對工作不滿意，是不是正在考慮辭職調節呢。
最後，針對心理問題的調節方法除了傳統的心理諮詢外，你可以嘗試網路心理自助，例如思克憂，現在有很多上班族抑鬱了就會採用這種方式進行調節，它是根據心理學的原理編制的，你說的緊張、害怕、煩等問題背後都是有原因的，通過做思克憂心理訓練是可以找出原因並對自己進行調節的。
祝你早日擺脫抑鬱和焦慮！
我有強迫症，同時又患上了焦慮症和抑鬱症，我該怎麼辦
18樓：京仲
該怎麼辦就怎麼辦吧。臨時抱佛腳也不行了。。。。。（最壞的心裡打算，做到有備無患嘛
19樓：檸檬萌萌噠
加油我也一樣，加油就對了
20樓：匿名使用者
焦慮是心理情緒，因為某些事情一時無法解決而焦躁憂慮，當焦慮者反覆掙扎嘗試還無法解決問題，就會認定憑藉自己終究無法解決，就會極端灰心轉而精神抑鬱。
所以**抑鬱要從解決問題入手，至少要使病患感到有希望，從而振奮精神。
消除了焦慮，同時就緩解甚至克服了抑鬱。
（個人推薦）或者可以更高目標更好效果替代『**』：比如有人感覺孤單朋友少而焦慮，可以這樣看：高尚傑出者從來都是孤單的：
孤獨是傑出的代價，傑出是對孤獨的犒賞。畢竟高尚遠優於平庸。是吧！
（個人經驗）擺脫焦慮走出抑鬱主要靠自己調適，實在不行可以求醫輔助藥物，以免心理情緒轉變而精神問題。
我有抑鬱症、焦慮症、強迫症該怎麼辦
21樓：匿名使用者
放鬆一下自己
現今社會患憂鬱症的人有很多，通常都是因為家庭和工作有壓力，而沒有通道告訴身邊人，或不想告訴任何人，一個人總是想著比較負面的事情或人，這樣就很容易遇著憂鬱。其實，有時候放鬆一下自己，也是件很快樂的事情。
如何**，；1、多些和朋友出街玩
2、多跟朋友聊天 3、少吃肉多吃菜 4、多洗澡；不要這麼頻繁 5、每天做運動 6、多睡點
為將來打算下；多許個願
一本書你不翻開來看，你永遠不知道其內容的意義。你未為將來真正努力過，又怎麼知道最後的成果呢。
你不是孤獨，我永遠支援你！*晴*
22樓：希望vs天天
你上網查都有定義
按一定對號找 有沒有這樣的情況
其實那些都是心病 找到心結就好了
沒什麼恐懼的害怕的
真的 心病需要心藥醫啊
你自己完全可以**好啊
23樓：
你現在的主要症狀是什麼？
具體的情況
多久了？
出現這種情況之前有明顯的誘因嗎？
若是有明顯的誘因的話建議你要及早的調節一下的！
若是無明顯誘因出現的話建議你要及早的去看看醫生，全面的**！
平時的生活和工作中多多注意的！
祝你及早的**，天天好心情！
24樓：
首先我建議你去心理諮詢中心確診一下。
第二，我建議你不要去看那些網路上的資訊，如果每個人看看網路上關於心理健康的資訊就能自己解決問題的話，還要專業的心理諮詢師做什麼？
25樓：匿名使用者
自己解決很難,還是要去找心理醫生的.都能自己解決,要心理醫生做什麼用呢.
26樓：淡漠vs黑白
旅遊，接觸大自然，你就什麼壓力都沒了
27樓：匿名使用者
網上有個「辨證智慧心理諮詢」善於解決這類問題，在杭州，去搜搜吧
28樓：匿名使用者
網上有個『辯證智慧心理諮詢』能夠幫助你，在杭州，你可以搜搜看
抑鬱症和焦慮症怎麼辦？ 50
29樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
30樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
31樓：明子
因為這個病分輕重，建議去正規醫院看看去。心裡上積極向上樂觀，不要心事太重順其自然我們都是天地的過客，很多事情我們都不能左右。人生短短幾十年活的精彩瀟灑自在逍遙。
32樓：海狼
和尚沒聽說過有抑鬱症的，為什麼？四大皆空哎。
茜茜公主的唯一兒子，就是未來的奧匈帝國國王還自殺了。擁有再多也沒用的，還是會得抑鬱症。
所以主要的不是你擁有多少，而是你欲求有多大，想要的越多越容易抑鬱。
孟子曰：養心就是要寡慾。 說的就是這意思。
寡慾和節儉是一個意思，一個是 精神上的，一個是經濟上的。
所以練練清心寡慾，知足常樂試試。
我覺得我有抑鬱症憂鬱症恐懼症焦慮症，就是精神病了，但為什麼我怕疼怕死，人家都跳樓自殺，我想想都好痛
不要隨便給自己貼標籤，壓抑和抑鬱症是兩回事，而且不要胡思亂想，多參加勞動，體育鍛煉不能少，這樣就會好很多了。我有嚴重的抑鬱症，恐懼症，焦慮症，我該怎麼辦？我很同情你。從你的表述來看你還是很清醒的。那種人在這個現實的社會中多的是，以後你走出校園到社會幾乎任何地方都可以看到。所以你要放鬆心情，主要還得靠...
我得憂鬱症了嗎，我得了抑鬱症嗎？
你不是得憂鬱症了，你是做事不果段，我有和你一樣的經歷但是我比你還要慘點，我有小孩。我是分不能分，和又和不來。我現在是在自己一個人住的。我高辛就看他不高興就不看。有一點你一定要記住，一定要不和雙方的家長住一起。你們自己住一起吧！高興 就回家看看。不想時就不回家。要少很多的麻煩的。還有你一定要堅強。現在...
我自己得了火鬱症咋辦？得了憂鬱症怎麼辦
是不是好熬夜，生活沒規律啊？你想說的是燥鬱症吧？未必就是這個心理疾病，不過，也建議你諮詢心理醫生。日常生活中，建議你 適當戶外活動 體育運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操 要多與他人交流 談心，傾吐壓力 不快，或者一起討論 解決實際問題。平時，要以樂觀 豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物...