1樓：厲害
你好，是可以的！
跑步那堅持下去，慢跑。跑快的你腿腳會更粗。慢跑，大腿：腿抬高點跑，鴨步慢跑。小腿，墊腳尖慢跑。
然後就是壓壓腿那些。（跑步不僅僅是單獨瘦一個地方的，對身體其他處都很有幫助）
反正都是**那些飲食食譜，多吃水果蔬菜，補充水分。
另外，你不要久坐。跑完步很累也不要馬上坐下來，減少你坐的時間，多站著。謝謝。
2樓：區韶敏
樓上覆製得真多，手術都出來了。。大腿是完全可以細下來。我看了你的問題，你是完全弄錯了點事。
練大腿，以及股大肌，提高力量和爆發力。你腿不越來越粗就好了，還想瘦（平常人，特別例子就說不了了）。跑步那堅持下去，慢跑。
跑快的你腿腳會更粗。慢跑，大腿：腿抬高點跑，鴨步慢跑。
小腿，墊腳尖慢跑。然後就是壓壓腿那些。（跑步不僅僅是單獨瘦一個地方的，對身體其他處都很有幫助）飲食那些看樓上覆制的吧，反正都是**那些飲食食譜，多吃水果蔬菜，補充水分。
另外，你不要久坐。跑完步很累也不要馬上坐下來，減少你坐的時間，多站著。
3樓：生活
提高體內生物活性酶就可以了，促進消化吸收，促進脂肪，蛋白質等等物質分解，促進新陳代謝，自然就達到塑身纖體了
4樓：匿名使用者
可以，加以鍛鍊，節食，或者也可以通過醫療途徑來解決(動刀子)
腿粗腰粗怎麼瘦下來
5樓：幸運葉子
想**要了解身體消耗能量的規律。身體運動依賴肝臟儲藏的糖分轉化能量，當人體能量過多就會沉澱，變成脂肪儲存起來留待後用。所以你吃進去多少，就要運動多少才能達到**的目的。
吃**藥會傷害腸道和肝臟功能請慎用！交給你最好最健康的**方法。清晨起床先別吃早餐，跑步四十分鐘或更多，（因為身體經過一晚的消耗能量，來重生修復細胞。
肝臟的儲藏糖分早已消耗光，在你不吃早餐的情況下運動，會直接消耗脂肪。這樣遠遠比吃完飯在運動效果要好的多）但必須吃早餐（早餐包括少量肉類蛋類牛奶必須有肉類，剩下大部分是果蔬），太餓可以吃一些，速溶玉米澱粉或藕粉或者芋頭粉。作為主食。
也可以吃麵食，不能吃米飯因為米飯糖分太高。中餐晚餐除去肉蛋奶。平時可以多吃水果蔬菜，必須多喝水，每天喝不少於1500毫升，不得超過4000毫升。
不可以熬夜，平時路不遠可以走路。
6樓：卓吉玟
做仰臥起坐，多跑步，多做抖腿運動，多健身，吃清淡的飯菜，健康的飲食。
7樓：載利葉朋衣
多做抖腿運動，吃清淡的飯菜做仰臥起坐，健康的飲食，多健身，多跑步
遺傳性腿粗是可以減掉的嗎
8樓：
當然，首先讓你的肉變軟，再配合其他方式
9樓：匿名使用者
可以的，健康的減下來
10樓：匿名使用者
可以緊緻乳，想瘦**瘦**
遺傳的腿粗可以瘦下來嗎
11樓：匿名使用者
當然可以，去測一下你的體脂，然後去制定系統的減脂訓練計劃，把體脂降下來，將脂肪都轉化成肌肉 自然就瘦下來。
12樓：sasha健身醬
不管是天生的腿粗，還是因為後天形成的小粗腿，只要堅持每天5分鐘練習這6個動作，就一定能讓腿瘦下來哦！
13樓：田田田玉玉玉
可以的，方法根據您腿的情況選擇最好
遺傳性腿粗怎麼減
14樓：惡魔獵手
這個。。。嚴格意義上不算疾病。做些拉長腿部的運動就行。
遺傳腿粗可以減瘦腿嗎
15樓：遊子逸
堅持鍛鍊和按摩，遺傳腿粗也可以瘦。
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微迴圈和緊膚消脂作用的丹蔘纖體霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微迴圈、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。
2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。
3.用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。
三、用花草茶瘦小腿
女性在按摩小腿的同時還可以配合飲用花草茶，以便幫助腿部排除多餘的水分和脂肪，減少肌肉型小腿形成的機率。這些花草茶包括：
1.馬鞭草、迷迭香、檸檬草瘦腿組合
這款瘦腿茶是專門為虛胖的女性設計的。馬鞭草可以緊緻腿部虛胖的贅肉、淨化腸胃、消脂**。檸檬草可健胃、利尿。
馬鞭草、迷迭香和檸檬草結合起來可加強身體的代謝功能，排除小腿部多餘的水分和油脂，從而減少小腿部的脂肪沉積，避免形成肌肉型小腿。
2.玫瑰瘦腿茶
這款玫瑰瘦腿茶很適合腿部脂肪比較多的女性飲用。它內含玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草等排毒溶脂的成分，不僅可排除體內多餘的水分，使腿部纖細，而且可以美顏嫩膚。需要注意的是，長期便祕和胃寒的女性要慎用這款花草茶。
3.消腫薏仁茶
女性若本身看起來並不胖，但身體經常處於水腫的狀態(即有多餘水分滯留在體內，不能被及時排除，如經常出現眼睛水腫、面部浮腫、**按下後不能很快彈起的症狀)，可使用這款消腫薏仁茶。它內含薏苡仁、幹山楂、鮮荷葉等成分，不僅能有效地促進體內的新陳代謝，排除多餘的水分，還具有美白的功效。
16樓：京丹昳
可以，但如果是女生儘量別跑步瘦腿，少跑沒問題，不過跑完按腿，不然會**
17樓：匿名使用者
可以，你可以用瘦腿霜
遺傳性腿粗能瘦下來嗎
18樓：匿名使用者
- -樓上覆製得真多，
手術都出來了。。
大腿是完全可以細下來。我看了你的問題，你是完全弄錯了點事。
瘦大腿你還
？練大腿，以及股大肌，提高力量和爆發力。你腿不越來越粗就好了，還想瘦（平常人，特別例子就說不了了）。
跑步那堅持下去，慢跑。跑快的你腿腳會更粗。慢跑，大腿：腿抬高點跑，鴨步慢跑。小腿，墊腳尖慢跑。
然後就是壓壓腿那些。（跑步不僅僅是單獨瘦一個地方的，對身體其他處都很有幫助）
飲食那些看樓上覆制的吧，反正都是**那些飲食食譜，多吃水果蔬菜，補充水分。
另外，你不要久坐。跑完步很累也不要馬上坐下來，減少你坐的時間，多站著。
19樓：sasha健身醬
不管是天生的腿粗，還是因為後天形成的小粗腿，只要堅持每天5分鐘練習這6個動作，就一定能讓腿瘦下來哦！
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