1樓：琴蕭瑟舞
腿不是比以前胖了。
而是脂肪轉化為肌肉。
成了肌肉更難減下來了
提議：不要騎自行車了。改了做瑜珈，
受益終身 瑜珈**經典6式
這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持**的祕密**。
1、樹姿勢：
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。
然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
2、新月狀：
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。
如果你認為瑜珈並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感覺的。
3、武士狀：
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。
眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
4、t形狀：
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。
雙臂在身體兩側伸直，手心朝裡面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
5、半個月亮：
從t形狀開始，右手的指尖觸控在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部，還原為山的姿勢。
6、三角形：
從山的姿勢開始，右腳向後邁2腳，向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀幹和手臂拉長，吸氣。
另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
2樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節
3樓：匿名使用者
可以**..脂肪變肌肉..體重不變..但是腿會變的好看..看起來比以前瘦..但是不堅持..則會變胖
4樓：朋友
應該可以吧，我現在也騎車，不過時間不長，還沒有明顯的效果，不過我會一直堅持下來的。
5樓：我的希望非常大
變成肌肉後會使你在視覺上看起來瘦了，但實際體重會增加，肌肉的密度比脂肪大，但腿部的線條確實能比擬以前要好看，堅持是關鍵。剛開始你會覺得比以前胖了，堅持很長時間後真的非常有效。
6樓：匿名使用者
真能**，不過希望你能一輩子都堅持下來！健身中心只管你減了多少，不會管你離開以後胖了多少。運動員退役後身體都會發福的，量的把握很重要！小心哦...
7樓：匿名使用者
可以的，我從高一開始騎車上學，高一以前我的腿很粗而且都是肥肉，高二的時候我的腿已經很好看了，肌肉勻稱不粗不瘦剛剛好，你也騎車吧，很好的。路線應該選那種微微帶點坡度的而且要把車的變速檔調成最費力的那種才有效果，剛開始可以調成中檔，而後再換也可以，試試吧！
8樓：匿名使用者
因人而宜！如果你是女孩子的話，騎車可能對你有害！
9樓：
我腿也胖了，我天天騎車，送女朋友上班.連續1個多月了吧!昨天媳婦跟我怒了! 獻我腿胖了。..
我心裡那個鬱悶!!
10樓：愛jin在不言中
覺得會粗吧.變成肌肉後更難減了.
11樓：匿名使用者
傳說摔脂機也能**埃
騎自行車可以瘦腿嗎，瘦全身嗎？
12樓：匿名使用者
時需要仰臥在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放鬆，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然後右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動作後伸直雙腿平放於地面，手心轉向上，微閉雙眼放鬆。時需要仰臥在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放鬆，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。
首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然後右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動作後伸直雙腿平放於地面，手心轉向上，微閉雙眼放鬆。
這種方式可以減掉大腿上的肉，因為這樣就是在運動大腿，會感到整個大腿都在用力激發肌肉群產生瘦腿的功效，平時還可以進行晨跑，而且最好在運動後對腿部進行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對瘦腿有幫助。這種方式可以減掉大腿上的肉，因為這樣就是在運動大腿，會感到整個大腿都在用力激發肌肉群產生瘦腿的功效，平時還可以進行晨跑，而且最好在運動後對腿部進行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對瘦腿有幫助。
13樓：匿名使用者
首先有些人的誤解就是這樣的，他以為鍛鍊就等於是受你騎自行車，其實就是鍛鍊你腿部跟腰部的肌肉，而已，並不是很難受，這個的話是兩個概念**跟減脂的概念。知道吧，如果你想瘦，全身的話，我建議你最好就是游泳。
14樓：麗麗
騎自行車車可以瘦腿的，也可以瘦全身的。因為上坡蹬自行車可以起到鍛鍊全身的作用。
真的可以靠騎自行車瘦腿嗎？
15樓：東風甕堪
科學證明是真的可以的。不過運動姿勢錯誤很有可能會變成蘿蔔腿，好的自行車坐墊能夠矯正你的騎行姿勢，還能調整全身重心。我就是換了個維樂的坐墊，靠騎車減下來的，關鍵是持之以恆。
16樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節
騎車真的可以瘦腰瘦肚子嗎？
17樓：有非同尋常逞
當然啦！我本來就是中心型肥胖的那種人，後面聽朋友建議就開始騎行了嘛，腰圍明顯小了很多，但是騎行需要堅持，我也吃了不少苦頭，後面了換了維樂的坐墊，胯部磨傷才好了不少的，你可以試試看喔！
18樓：丶冷笑笑
騎車是一項全身的有氧運動，能鍛鍊很多部位，能增加肺活量，加速血液迴圈，可以鍛鍊腰腹、肩膀、、大腿、小腿。騎車可以強身健體，我就特別喜歡這項運動。
19樓：
動起來就比不運動強，比如，相對於坐車上下班，騎車子肯定要消耗更多的熱量，那身體瘦下來呢腰腹部肯定也會瘦一點。
每天騎自行車能瘦腿嗎？
20樓：匿名使用者
可以，當你在騎自行車的時候，你的腿在用力時間長一點腿會很酸，那個時候你腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。另外其實有一個瘦腿的方法被大多數人忽略了，其實走路也是瘦腿的，每天堅持走半小時，多堅持一些時間你會發現你腿上的肉不一定會少但肉會比以前緊一些沒那麼鬆弛，這樣你的腿就顯得沒那麼粗了。
其實運動時最好的方法，科學合理的飲食方式和運動方式不僅可以**，而且不會傷害身體，還能達到鍛鍊身體的作用。騎自行車是非常鍛鍊身體的一種健身方式。
21樓：郝暢施雲露
我用了很多精油效果都不是很理想，雨木目精油用了一個月，小腿瘦了1.5釐米，雖然不是很多，但是很滿意了。就是刮痧有點累，不過有效果就有毅力堅持下去了。支援，給分
22樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節
騎自行車能瘦腿嗎？
23樓：老黃搞事
會瘦腿，騎行強度只要不超過能力範圍，就不會粗腿。
拓展資料：
平常騎自行車上下班，或者就算把騎自行車作為一種**方法的人根本完全不用擔心腿粗的問題。總之，只要在騎行者能力範圍內的一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達到提高腿部肌肉質量，不能達到增長腿部肌肉的效果。
騎行強度超過能力範圍，比如每天要騎上幾小時，或者為了趕時間，突破自己腿部肌肉的能力，強行過度提高騎自行車的速度，那估計腿變粗是肯定的，所以某些專業級騎行運動員才會腿很粗壯。
控制好騎行的強度和速度，騎行強度過大或速度過快，容易導致粗腿的情況。每天騎自行車最好不要超過1小時，還有速度以15公里每小時為宜。
騎行後學會腿部拉伸和按摩，騎自行車出現腿變粗的情況，還有一個原因就是你沒有注意做好運動後的腿部拉伸和按摩。
在騎自行車的時候，腿在用力時間長一點腿會很酸，那個時候腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。另外其實有一個瘦腿的方法被大多數人忽略了，其實走路也是瘦腿的，每天堅持走半小時。
24樓：匿名使用者
我們都知道騎自行車有很好的**效果，可是很多人騎車的時候就把自己的腿上練出了很多的肌肉，這是女性朋友們所不願意看到的，那麼怎麼樣騎車才能達到瘦腿的效果呢。我們來看一下下面對騎自行車能瘦腿嗎的一些相關分析。騎自行車瘦腿也需要注意方式雖然說小編說騎自行車能夠瘦腿，但是這並不代表我們隨便怎麼騎自行車都可以有瘦腿的效果，小編這裡推薦大家在騎自行車過程中將阻力降到最小，許多利用自行車瘦腿的ｍｍ們都有一個誤區，那就是認為自行車阻力越大，瘦腿效果也越好。
所以才會鍛煉出腿部的肌肉，我們要切記騎自行車要達到瘦腿的效果的話一定要在輕鬆的環境下進行。用愉悅的心情騎自行車不要帶著完成任務的心情去騎自行車，因為那樣的話你會發現這樣的瘦腿方式很困難，難以堅持，接著你就會尋找除了自行車之外的瘦腿工具，那麼先前的努力就全白費了。鍛鍊後的按摩在利用自行車鍛鍊之後，腿部通過有氧運動其實已經開始處於一種緊張的狀態中，這個時候我們想要瘦腿只需要對自己的腿部進行一定的按摩就可以了。
飲食均衡方能事半功倍在自行車鍛鍊之餘，我們也需要注意到自己的飲食，不可暴飲暴食，也不要多吃鹽。有了飲食上的輔助相信瘦腿的效果就能更好。相關：
騎自行車能**嗎怎樣合理運動**運動**方法的注意事項之前騎自行車**的人會練出很多的腿部肌肉，也知道自行車有很好的瘦腿效果，在用騎自行車能瘦腿**的時候，運動完之後，要對腿部進行有效地按摩，放鬆一下腿部的肌肉，這樣才能達到**又不至於練出肌肉，通過長久的練習，你自然就擁有一條很美麗的腿部線條了。**方法
喝酒可以騎自行車嗎，喝酒可以騎自行車嗎違法嗎
法律分析 酒後不能騎車上路。法律依據 中華人民共和國道路交通安全法實施條例 第七十二條在道路上駕駛自行車 三輪車 電動自行車 殘疾人機動輪椅車的，應當遵守下列規定 一 駕駛自行車和三輪車必須年滿12週歲 二 駕駛電動自行車和殘疾人機動輪椅車必須年滿16週歲 3 不要酒後駕車 四 轉彎前，應減速慢行，...
騎自行車可以過人行道麼？騎自行車的時候紅綠燈是看人行橫道的還是機動車道的
呵呵，許多人對此都不太瞭解，我給你介紹一下 第一，非機動車通過人行橫道必須下車推行，在推行的時候視為是行人，享有行人的絕對通行權，任何人不得侵犯。第二，自行車屬於非機動車，也屬於車倆，應當按照訊號燈通行。作為行人一般要看人行橫道訊號燈，如果沒有人行橫道訊號燈的，要按照車輛訊號燈通行。在本案中，如果你...
騎自行車可以消耗多少卡路里
健康的騎行這個得看運動強度，騎自行車如果按正常時速15 16km，大約能消耗220 250大卡，城市通勤的話10km左右，應該能消耗150大卡左右！騎行25分鐘左右，就是70卡路里左右了。1.計算消耗了多少卡路里 單車 一小時9公里 245卡，單車 一小時16公里 415卡，單車 一小時21公里 6...