1樓：化希榮欽君
最好是天天進行，但如果時間不允許的話，隔一天也行。肌肉痛說明不是經常鍛鍊，這個時候也要堅持鍛鍊，一個星期後差不多就適應了
2樓：晏桂枝黎嬋
鍛鍊身體不同無謂的肌肉需要休息的時間是不一樣的，如果練腹肌的話休息時間不能超過48小時，也就是說至少每兩天練一次腹肌。其他部位的肌肉休息時間的話還要看你的鍛鍊程度，大力度的話就休息72小時，適中的話就休息48小時，僅僅是健身的話24小時也行。結合你身體的狀況，鍛鍊後精神能在24小時內恢復的話那你就休息24小時就能鍛鍊了.
3樓：亥元修計雁
你好很高興為您解答！
你如果要鍛鍊就別一天隔一天！因為，鍛鍊是要堅持的！雖然剛開始會痛，那是正常的！缺少鍛鍊然後又劇烈運動自然會疼！但是你堅持幾天之後你就會感覺到，鍛鍊也會減輕疼痛！
4樓：類素花皇珍
你如果是一般性鍛鍊做運動鍛鍊身體，當然是每天都運動最好。
你若是想要肌肉，視覺系的，那麼最好是隔一天一次系統重量訓練，其實最佳是一天半左右，隔36小時
這樣肌肉會得到充分休息並修復，也就是過分修復，使肌肉重量增加
鍛鍊是每天還是隔一天鍛鍊一次?
5樓：80養生說
健康，**，有氧，跑步，鍛鍊。
6樓：匿名使用者
暈.天天堅持是最好的.你 n久不 鍛鍊肌肉會疼是 正常的.肌肉反應忍一下就好.過幾天就好.我 就是從武校出來的.n久不鍛鍊都不行了.
7樓：老賴皮牛
男士健美一般的是中間休息一到兩天，那樣更有效果，像跑步這種有氧運動要天天堅持，但一星期要休息一兩天，要根據不同的情況
8樓：法聞旋
要科學鍛鍊
最好是擱3天 一星期2到3次最好
動就要身體全身都運動開 達到疲勞 但不要過負荷等肌肉酸酸的感覺消失了 就可以進行第2次的鍛鍊了；餓
9樓：紫金尐飛俠
每天鍛鍊還是隔天鍛鍊，這你要看實際情況而定的。如果你每天在家裡就練練俯臥撐什麼的，那運動量肯定是不大的，所以在這種情況下你就應該天天堅持練的，但是如果你是去健身房練的，一般來說運動量也會比較大的，所以建議在鍛鍊的時候制定一個比較合適的計劃，比如說在第一天練2個部位，第二天練另外2個部位，這樣第一天鍛鍊的肌肉可以得到休息。一般肌肉恢復時間是48到72小時，所以如果你的運動量比較大的時候，建議樓主在鍛鍊完一個部位後，隔48到72小時後再練該部位。
10樓：您微笑的影子
能每天堅持最好
從實際操作來說 依您的年齡、身體情況和個人習慣選擇
鍛鍊肌肉是天天都鍛鍊還是隔一天鍛鍊一次
11樓：匿名使用者
訓練必須科學。
有恢復才有訓練，沒有恢復的訓練等於0.
任何運動第一天運動量大，第二天就必須小點，那樣有足夠的時間來恢復，效果才好。
急於求成，盲目增大運動量，只有傷害。
12樓：匿名使用者
要看個人，恢復快，可以天天練
13樓：愛吃甜的魚
必須是隔一天一鍛鍊，不能連續鍛鍊同一個部位。
鍛鍊後全身痠痛是應該繼續還是停幾天
14樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
15樓：關你健康
除了運動時間，還有3種現象，可以幫助判斷健身效果。
16樓：愛力玖una老師
第二天應該休息，第三天再練。健身訓練，如果是想增加肌肉維度，天天訓練不可取。1、前者說明人體平時可能缺乏鍛鍊,身體一時不適應,運動產生的乳酸在體內滯留使人感覺肌肉痠疼.
2、如果是痠疼,可以依據痠疼的程度選擇第二天的運動量.由於器械練習有一定的危險性,所以不要勉強自己.可以休息到痠疼減輕再恢復訓練.
一般痠疼最多持續10天左右,身體適應了就不會疼了.如果是有腫脹感,這種感覺一般不會影響自己用力.所以應該繼續訓練.
鍛鍊肌肉，每天都鍛鍊好，還是隔一天一鍛鍊好？
17樓：匿名使用者
鍛鍊肌肉要每天鍛鍊，我14歲都有像大人一樣的肌肉，每天兩百個俯臥撐，手的距離放寬就可以了。鍛鍊一個月保證你會長出肌肉。
18樓：中力健身學院
隔天鍛鍊比較好。
因為鍛鍊完肌肉之後，會對肌肉造成一定的良性損傷。
肌肉受傷之後，需要通過一定的時間去恢復的，如果要繼續鍛鍊，會導致肌肉生長變得緩慢，
或者會造成訓練過度，導致身體出現疼痛延長，血壓升高，等等這些症狀。
因此要隔天進行鍛鍊，不能每天都鍛鍊同一塊肌肉的。
19樓：寂寞
如果你很急切的話就每天練
健身後第二天肌肉很痛 還可以繼續練嗎 還是隔幾天再練
20樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
21樓：ch呆木頭
簡單的理解方式就是會很痠痛的地方儘量讓它休息，不會痠痛的部位或者一點點痠痛的地方可以繼續訓練！
22樓：匿名使用者
最好做恢復性訓練，不要做高強度的，謝謝採納
23樓：運動紅人
昨晚肌肉訓練 叫拉伸放鬆
最好 一週兩練
肌肉天天練還是一天隔一天練？
24樓：羽雲德墨妍
如果是普通健身，都可以。
如果是為了鍛鍊肌肉，最好是還是每天拿出45-60分鐘中點鍛鍊一個肌肉組（當然是力竭為止），練幾天休息一天，然後再進行這一個迴圈計劃，如此反覆。
去健身房，要那麼容易，誰都練出來了。
建議你採用分組訓練法，一組是幾個動作（可以是俯臥撐，啞鈴彎舉之類），每個動作多少次（視自身情況而定），一次鍛鍊是多少組（我一般是3組，第3組力竭）。一組的幾個動作之間不休息，每組之間休息2、3分鐘。只要你能持之以恆，循序漸進，肯定會有效果的。
另外，鍛鍊中如果出汗量很大，一定要記得補水（最好是淡鹽水），脫水會影響鍛鍊效果的（礦物質隨汗水流失，會導致肌肉痙攣）。
有人說健身隔一天一練好，還是天天練好
如果是鍛鍊初期，那最好是一週3次左右即可，運動量不要太大，主要以進入狀態為主。度過初期以後，可以天天練，但是每天鍛鍊的部位不能相同，同一塊肌肉應該2天或者3天鍛鍊一次。因為肌肉的生長過程應該是 刺激 生長 刺激 生長，如果你不停的刺激，肌肉就會缺乏足夠的生長時間，而且不斷的刺激還會加大肌肉的疲勞，容...
隔一天敷一次蜂蜜對面板好嗎，面膜可以隔一天敷一次嘛？會不會太頻繁？
敷蜂蜜對 是很好的。蜂蜜的美容作用 1 潤澤 洗澡或洗臉後將適量蜂蜜塗在臉面或其他部位的 表面，輕輕按摩後，蜂蜜的有效成分可滲入 內，起到營養 的作用，可使 變得細嫩 滋潤 光澤，富有彈性。2 營養 蜂蜜的營養成分均為天然營養物質，其單糖 維生素 酶類等生物活性物質有利於被 細胞的吸收，能有效地改善...
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