1樓：盜易
根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。 1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。 2.
再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。 3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.
並形成修長的腿部。 4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。 1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。
適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。
但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：
1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。
如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。
牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質，當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。
補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 很有用，很實用，好好注意吧
2樓：掏空
長的矮也有好處的，不要總想長高，要順其自然。
怎樣能促進長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
早睡早起，多打打籃球啊，多運動，也要儲存適當飲食 合理飲食 適當鍛鍊身體 為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.10點前睡覺 2.攝取充分的營養 3.睡前做成長伸展運動 4.無壓力的生活 成長伸展運動可以幫助 5.正確的姿勢 成長伸展運動可...
怎麼才能讓自己長高，怎樣才能讓自己長高？
助你挺拔的長高體操 熱身運動 活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。走 大幅度擺臂，有力地向前走。跑 小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉 快速跑跳25 50米，重複4 6次，每次之後稍休息。抻拉 雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6 8次，中間稍休...
怎樣才能讓自己跑得更快
短跑訓練方法 一 訓練模式 一 100米訓練是個週期化訓練過程，開始要有個適應性階段，其目的在於動員大多數的肌群參與工作，並使韌帶 肌腱和關節為以後最大限度承受發展力量的練習作好準備，也是為了防止後續訓練的運動損失。在適應階段，採用9 12個練習，每組重複8 12次，負荷最大40 60 恢復時間為2...