1樓：匿名使用者
你好，是這樣的了，個人總結：睡覺沒睡好的話，一天都沒精神，可能是你的枕頭睡了很久了，給自己換個好的枕頭，我以前也是這樣的了，後來同事告訴我說可能是枕頭不合適的問題，還給我推薦了禪韻紡的保健枕頭，我用了感覺很不錯，最後睡眠質量變好了，介紹給你了，你可以去看看的。
2樓：匿名使用者
你好:建議你白天喝點咖啡,下班了，多做點運動，睡眠就會好了
3樓：陽光天使
喝茶，擠時間閉目養神。
4樓：匿名使用者
白色多運動不睡覺，晚上不玩手機，早點睡
5樓：匿名使用者
我也有跟你同樣的毛病，找到有效的辦法給我說一聲
白天精神不好，都是晚上睡眠不好的錯，怎麼辦啊。。
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
晚上睡不好，睡眠質量不高，白天沒精神，怎麼辦
聽歌啊 放鬆 或者通過鍛鍊把自己弄的很累 再者把當天發生的事情和第二天要做事情在腦海中過一遍 你有焦慮症 你經常會因為第二天或者接下來要做什麼事而總是擔心 腦子裡總是這件事情 晚上睡眠質量差，白天沒精神，怎麼辦 10 入睡難，可以試試做些運動，在飲食中加入些喊鈣鎂的食物 當然，最好能去醫院檢查一下，...
晚上睡不著，白天總是精神不好怎麼辦
首先，狀況一點不嚴重，一定不要想用服用藥物的方法解決，那樣危害極大，鎮靜類藥物一旦形成了依賴以後不吃藥你就真睡不著了 這是最重要的建議。我以前也失眠過，比你嚴重得多，簡直痛苦不堪，堅決不吃任何藥自己調整過來了，雖然過程很長很痛苦但事情過後你會有自豪感 作為一個年輕人我沒有妥協，沒去用認輸逃避的方法。...