1樓：方閒宇
睡眠不好可能是近期心事煩亂 導致的，可睡前喝杯熱牛奶。
2樓：啥都發的夏雪
導致睡眠不好的原因有很多：
比如低血糖、憂慮、壓抑、喝咖啡、服用某些藥物（比如胃藥等）。此外，某些身體器官或消化系統、內分泌系統紊亂也會導致失眠。首先我們要知道為什麼失眠的才好採取相應的措施，如果情況較嚴重，請及時諮詢專業醫生。
下面說說緩解睡眠不好的幾個方法：
1.要把自己的心情調整到平靜開心的狀態，每天保持愉悅的心情，睡眠質量自然會好的；
2.工作，鍛鍊身體都要有，消耗體力使身體疲勞時易睡的好方法，但不要在睡前鍛鍊。形成固定的睡眠習慣（時間上）；
3.憑，我多。年做海，參的經驗，食用海參對改善睡眠、提高記憶力有很強的促進作用。精氨酸在海參中含量比其它生物體內高，對神經衰弱有特殊療效，所以食用海參對改善睡眠有明顯作用。
4.平時多吃一些含維生素b的食物，具有安神的作用。
5.睡前喝杯牛奶，補充一些鈣和鎂，這些食物具有舒緩神經、安定的作用，放鬆肌肉。
6.睡前1-2小時內洗個熱水澡，而是淋浴。
7.不要吃安眠藥。
如有幫助，麻煩下，謝謝！祝您身體健康，早日有好的睡眠！
3樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
我的睡眠不好，怎麼辦？
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
5樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
6樓：歸會肖巨集遠
順其自然，越想越睡不著。
7樓：學會忘記者來信
睡眠不好是要靠吃些藥物，主要是再配合自我調整。慢慢就會好的。應該去看看中醫，再放鬆一下心情，一定會好的，不要有壓力，不要過勞累，按時睡覺，到點起床。養成良好的生活習慣很重要。
8樓：雙魚海洋
睡覺之前喝點牛奶，或者洗個熱水澡，可以試試薰衣草味道的沐浴露，對於睡眠有好處的。
9樓：網友
睡眠不好說明自己心裡有事，有壓力，有煩惱。
我以前也有過好幾次失眠，對付失眠我還是有幾招的，呵呵通常最好的方法就是讓自己身體疲乏勞累沒勁力去想那些心事，多做些其他的事情避開那些煩惱的事情。這叫轉移法。
還有一種就是宣洩法。
如果想徹底解決的花最好勇敢的去面對，正視困難與挑戰煩惱相信你一定能夠克服的。
我的睡眠不好怎麼辦？
10樓：權仁輝汝
有效催眠的食物。
1.食醋催眠。
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠 當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠 小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
11樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
12樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
13樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
14樓：圭唱張慧月
樓主要轉變自己的情感態度，多想些開心的事情，出去散散心…實在不行弄點安神補腦液試試。希望能幫到你…
15樓：裘貞張簡婉
在找個啊，天涯何處無芳草，何必單戀一枝花呢！
我的睡眠不好怎麼辦
16樓：匿名使用者
問題分析：你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行**。失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。
意見建議：失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。
另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了 」、一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。
換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。 所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。
17樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
18樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
19樓：小汐打怪獸
首先在心理上調整，實在不行可以去醫院看看，我主要跟著樂只軟體在做睡前冥想，還不錯。
20樓：檢華茂
吃蛋白粉，維生素，氨基酸補鈣，恢復健康。
21樓：顏小淨
這樣的話肯定對身體不好，只能換工作。
22樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
23樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
因為我的睡眠不好
24樓：木木木
1、精神因素：精神不好也會在人們的生活中這是常見的現象，每個人都會有些高興或不高興的事，就是在生活中人們會因為某些生活事件引起高度興奮、憂傷造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。
2、身體疾病：身體的極度不舒服也會讓人們受到失眠症狀的侵襲，包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關。如呼吸暫停綜合症以及睡眠週期性功能。慢性疾病：包括關節炎、高血壓等。
3、藥物影響：藥物也會導致失眠的發生，這種情況就表現在一心就想著儘快的**失眠疾病的患者，而長期服用安眠藥、或者長期飲酒的人突然戒酒，長期服用安眠藥會產生藥物依賴性，停用後會引發失眠。因此，應該慎用安眠藥，平時最好不飲酒或少飲酒。
4、個體因素：長期抽菸、喝酒會導致失眠酒後引起的催眠效應持續時間很短暫，然後就會消失，消失後常會出現失眠或噩夢頻頻等狀況，煙中尼古丁濃度低時可有輕度鎮靜和松馳作用，但濃度過高可引起喚醒或激動而影響睡眠，所以，菸酒過量也是失眠的一大原因。
25樓：瑭萌霞
樓上的回答很仔細，詳盡，分析了小孩子的睡眠可能遇到的情況，加以分類做了介紹，小孩子需要足夠的睡眠，才成長的好，長高高，長大就要儘量保證睡眠質量，身體在睡眠良好的期間會繼續發育。
睡眠不好容易想得太多，處理有一些沒一些的繁瑣小事佔了學習的時間，可以適當調整一下，思維開闊一點，想得越來越豐富，可以加強想象力鍛鍊，用到合適的地方，祝成績越來越好。
26樓：網友
如果是睡眠不好，可以在睡前泡下腳，喝一杯熱牛奶。
我的睡眠不好 怎麼辦啊，我睡眠不好怎麼辦
有效催眠的食物。1.食醋催眠。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖...