1樓：卜滌化漫
**是一個需要有毅力的"工作"哦
要堅持堅持再堅持才行呢之前很胖的時候,只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起來勒都後來慢慢的我開始節食儘量不吃主食，餓的時候就吃點水果要麼就喝點水說真的，一開始餓的時候，那滋味簡直沒法說看著別人吃白米飯，口水直流那又能怎麼辦呢？還是往自己肚子裡咽好勒在半節食的過程中我買了一本瑜珈的書因為瑜珈可以針對性的區域性**而且還能培養一個人的氣質糾正錯誤體形...這樣堅持了大概一個月左右吧我瘦了20多斤朋友見著我的時候對我說的第一句話就是：
呀，你怎麼瘦下來啦第二句就是：祕方甩出來呵呵，其實祕方就是相對控制飲食和適量運動節食的目的主要是減肚子上的肉，讓胃漸漸小一些以後吃飯的時候，自然量就會減少勒《只是我的一些**心得，你不妨可以試試，但不能一點東西都不吃哦，水果可以選擇幾種一起吃的，不要單單吃一種水果，這個維生素會受限的。我們還是要健康**，不是嘛？
朋友，祝你好運哦！~>
2樓：睦俊能蹇來
不用那麼麻煩，照吃，還不用做運動！
隨時保持收腹狀態，不管你是坐著，站著，走著，任何時候，堅持一段時間，你會發現小腹平了。
這可是我本人的經驗啊！試試看，你會喜歡的。
3樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
女人的小肚腩怎麼減?
4樓：心臟守護者
長了小肚腩怎麼減？這幾招，簡單又有效
5樓：活寶介雅蕊
我跟你一樣，我也是從大肚子瘦下來的。
6樓：朝幫
生個娃娃長20斤肉，小肚腩sou的一聲長起來。生個寶寶成黃臉婆，告別了白皙嬌嫩雪花肌。甩小肚腩很簡單，只要你喝女士奶粉，專門新增mct中鏈甘油三酯，燃燒腹部及腰部脂肪生個娃娃長20斤肉，小肚腩sou的一聲長起來。
生個寶寶成黃臉婆，告別了白皙
7樓：哎呀哥聊**
肚子兩層肉不用愁！每天堅持舉臂下蹲2分鐘，2個月減掉25斤！
8樓：張慶圓
多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，能避免便祕導致的大肚腩
9樓：華怡醫美
你好！建議到正規的醫療機構可以選用埋線和吸脂的方式
10樓：匿名使用者
每天睡覺前做仰臥起坐，堅持，不要停，有一個月就能見到效果
11樓：匿名使用者
首先，一般如果你是隻要減掉小肚子上的肉的話，這種區域性減脂做不到，要瘦就是全身瘦。 所以你考慮怎麼瘦肚子的問題就變成了怎麼減脂的問題。 減脂最好的運動是有氧運動，如：
跑步，跳繩，游泳等等。
12樓：
坐著的時候挺直腰背，收腹，然後膝蓋間夾張紙，這樣既能不讓肚子堆積脂肪，還瘦腿，夏天可以多吃一些蔬菜水果，但是主食也要吃哦，或者酸奶，沙拉，但是不能只吃水果，自己飲食多注意營養搭配，不要不吃飯，香格児還是比較靠譜的，自己平時也要運動，找一些適合自己能堅持下去的運動
13樓：匿名使用者
小肚腩可不好減哦,..
但是也要需要你的配合哦...
從今天起你要節食咯...
少吃高脂肪高熱量的食品..
多做一些腰腹部運動...
比如練愈加..效果很好的哦...
它不但可以使你的小肚腩減掉,
還可以打造你的"s"曲線哦,使你更加的有魅力.更有女人味哦。.
一定要堅持哦...你是最棒的!~~
14樓：匿名使用者
注意控制飲食方面的問題在適當的多做點運動，如：愈加就是很不錯的選擇
15樓：匿名使用者
你可以試試以下幾種辦法
1調整飲食結構，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。
2增加運動量，加快脂肪代謝。
3早起一杯水 排出宿便很重要
4試試【任涵去脂】就不錯
怎麼減掉小肚腩
16樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
17樓：hicibi嗨餐吧
為什麼肚子上的脂肪最難減？最易堆積脂肪的部位？脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。
男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪很快，後面是四肢。脂肪堆積順序：血液-器管-腰腹-臀部-四肢。
所以針對於減肚子上的脂肪，解決內臟脂肪堆積方案：【hicibi】智慧減脂，提升代謝率，分化內臟脂肪，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃容積，修護鬆垮的**預防返彈，達到科學健康**的目的。從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘渣→均衡代謝消化酶→收縮過度擴張的腸胃組織，阻止返彈，環環相扣。
可靠解決肥胖問題。
又要瘦又愛吃，又晚睡又保護，又買買買又自嘲貧困，又喪又勵志……是的，你描述的就是我們現代美少女本人，我們的活法就是這麼矛盾交錯、百感交集。前一分鐘在朋友圈愉快地晒……後一分鐘又在現實中拼命地吃……因為……好吃的東西那麼多，**真的太難了啊！！！或許，每個愛美之人都曾有過或是正在經歷一段抗衡脂肪的血淚史。
種種方法都嘗試過了卻發覺脂肪竟然「安然無恙」，而人早已被**搞得精疲力竭。對於腹部脂肪和減肚子有沒有捷徑可以走呢？不可能！！
clr who披露，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是腹部減脂的一種可靠方法。如果你能攝入【hicibi】智慧生物酶，給身體供能，你會進入一個超凡的**狀態：血糖，胰島素水平下降，自動燃燒的脂肪，產生酮體，食慾下降，這是超凡的腹部減脂狀態。
18樓：匿名使用者
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。
以中國人體形推算，如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。
造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。
大肚腩隱患多
增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響遊離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍資料成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的機率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。
而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風溼病)惡化。
消除大肚腩，其實很簡單
肚腩脂肪計演算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.
8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%，除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外，最好不要吃夜宵，因為吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的原因之一
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到嚥下去之後再拿起來。
適量運動
科學研究證明，**是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，**不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。
有什麼簡單有效的辦法可以減掉小肚腩???
19樓：匿名使用者
你可以試試以下幾種辦法
1調整飲食結構，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。
2增加運動量，加快脂肪代謝。
3早起一杯水 排出宿便很重要
4試試（稼瑾hong的廋身記）就不錯
20樓：利楊氏雙戊
您好.通過我一宿舍的同學來實驗.只有餓著少吃.其實個人覺得肚子是最好減的.稍微餓下.少吃點.注意飲食就可以了.不過重在堅持.也請您少吃零食和含糖的食物
希望我的答案對您有所幫助^^
21樓：燦爛的發糕
有很多辦法啊，我就瘦掉了啊，我用的就是腳前後放置，然後原地跑，記得左右腳前後要交換的，不然左右腳會不平衡的，一個月效果就很明顯了，你可以試試看。
22樓：
用手掌在肚腩處按順時針方向按摩100次，每日做一遍很有效的喔~~飲食方面可以不吃油膩的食物.少吃點飯.多吃水果.再喝一點荷葉茶就ok....
23樓：光輝
我知道有一個很簡單也有效的辦法:看電視的時候緊緊貼著牆站著,把腳尖墊起,腳跟靠在牆上,儘量把整個背部貼緊牆面,堅持15-30分鐘,自然就能感覺到小腹酸酸的,而且還能起到提臀的作用呢.之所以看電視的時候做,是因為這樣不枯燥.
小肚腩怎樣才可以減掉?
24樓：聖樂意閻憐
**專家的建議,1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
25樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，一個是營養過剩，一個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
26樓：奉玉花咎珍
最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效$$
★四步驟轉腰運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
★躺臥曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
★側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
27樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
怎樣把小肚腩減下去，怎麼減去小肚腩
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，一個是營養過剩，一個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。練瑜伽，是 的。最好的 瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不...
怎麼減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
肚子上的贅肉怎麼減得快？你好，根據你描述的情況來看，你可能由於缺少鍛鍊，現在小肚子上也長了很多肉。並且有些便祕。想要 日常生活中，應該適當控制飲食，減腹部的脂肪可以做平板撐。對於 者，尤其在這個 藥品滿天飛的時代，選擇 藥物一定要慎重，這很可能帶來一系列的 而且對 的效果不一定就好。離不開運動，尤其...
怎樣減小肚子，小肚子怎麼減掉
做俯臥伸鍛鍊，定時吃飯，不能吃太多 就可以減下來 確實是個難題，我以前試過很多種 方法，結果一點效果也沒有，沒有辦法只能用 產品了，我現在用的一款叫天然菓瘦的產品還不錯，用了半個月已經減了9斤了，我現在是不用擔心減不下來了 小肚子怎麼減掉 我覺得人的下半身的肉是最難減的，尤其是腹部臀部和大腿上的贅肉...