晚上運動需要注意什麼

1樓：尓康

晚上運動，如果是路跑，必須非常注意安全，留意汽車、自行車、輪滑的人、小孩子，身上要佩戴反游標誌，最好弄個小led燈，讓別人注意到自己。跑熟悉的路，不要在晚上嘗試新路線。我試過在郊外漆黑的路上打著手電跑步，感覺很獨特，舒暢。

空氣我倒覺得很難說晚上好還是早上好，現在的城市汙染狀況主要還是看天氣，有沒有風，出門前先看看pm2.5，太高就別跑了。

2樓：鴉哥帶你飛

如果晚上運動的話，要注意不要做強烈的運動，而且注意時時補充水分。做慢性的有氧運動比較好。

3樓：暗受

和晚餐的時間一定要有1個小時以上的間隔。不然對胃不好。晚上儘量不要吃太飽。

運動前，要熱下身，壓壓腿。運動完後，也要按摩小腿。不然要長肌肉，要是男孩子的話，就沒所謂啦。

4樓：匿名使用者

注意運動時間。晚上7點到9點鍛鍊效果是不錯的，晚了的話身體器官已經休眠了，鍛鍊容易累，效果也不好。

5樓：蘇木木喲

晚上運動的時候需要注意運動量不要太大，太激烈，否則會影響睡眠，而且如果是在戶外運動的話，特別需要注意的是安全。

6樓：回憶

有一個很普遍的誤解就是，大家都覺得晚上鍛鍊會影響睡眠。但是事實上，運動醫學專家也早已證實，適量的運動帶來的輕微疲勞感十分有助於睡眠。但是無論強度大小的運動，都會使人體的神經系統處於興奮狀態，所以晚上運動後休息1小時再睡覺，是比較科學的做法。

7樓：影視分析師

為了健康，有很多人選擇鍛鍊身體，但是晚上鍛鍊身體還是選擇室內運動比較好，不要鍛鍊完以後就直接睡覺，不要選擇太劇烈的運動。

8樓：峰佘無敵

晚上運動好有效，而且運動完了就不太想吃東西，晚飯也吃得少了。不過建議不要在睡前一兩小時劇烈運動，會激動得睡不著的。

9樓：匿名使用者

晚上運動的時候不要運動太長時間，因為太累了，會導致這個手腳痠痛。

10樓：賀語梅

我覺得就是飯後至少一小時不要運動，剩下的關於運動時間，其實真的沒那麼擔憂和說法，邁開腿身體總比不邁強啊。

11樓：

我覺得晚上運動的話，一定要到燈光足夠好的地方，這樣才不會危險。

12樓：裝

運動，不管你在任何時候，任何地點，都可以，飯後一小時，太餓也不要運動就好了，我個人覺得是習慣吧。

13樓：

大多數選擇晚上運動的人，肯定也被這個問題所困擾，晚上運動，時間也十分有限，最好可以快點解決晚飯就開始運動。不過，別急，飯後還是要給自己一點緩和的時間。

14樓：桃園結義

晚上舒緩點的運動比較好，對睡眠也好。強烈點的運動還是早上比較好吧，也會比較有精力。